Le nostre vite sono sopraffatte da uno stress costante. Abbiamo finito per accettarlo come normale. Tra l'essere sempre connessi online, il considerare il lavoro come unico scopo della vita e il preoccuparsi in continuazione, lo stress è diventato inevitabile e sempre presente.

Naturalmente, esistono modi per gestirlo. Meditazione, passeggiate nella natura, esercizi di respirazione, movimento, terapia e tenere un diario aiutano tutti a ridurre l'ansia e a ritrovare la calma. Ma ci sono anche strumenti più semplici e rapidi che funzionano altrettanto bene.

Questo è il messaggio che l’esperto di longevità Dan Buettner ha condiviso nel podcast High Net Purpose. Ha spiegato che, sebbene esistano molti metodi per alleviare lo stress, spesso li abbandoniamo quando la vita si fa frenetica. Fortunatamente, piccole abitudini quotidiane possono essere altrettanto efficaci.

### Un trucco semplice per ridurre lo stress

Buettner afferma che uno dei modi migliori per ridurre lo stress – e il cortisolo – è semplicemente parlare con gli altri. Non importa con chi: un amico, un vicino, un collega, un familiare o persino il barista del tuo bar preferito.

"Le conversazioni con altre persone sono incredibilmente rilassanti", dice. "Le interazioni casuali fanno una grande differenza. L'ambiente in cui viviamo e le persone con cui ci relazioniamo giocano un ruolo fondamentale."

Questo si allinea con i consigli degli psicologi del lavoro: se sei stressato, prenderti un momento per chiacchierare con un collega può aiutare. La conversazione non deve essere profonda – anche un semplice scambio di battute funziona. Stabilire un contatto visivo e interagire brevemente con qualcuno può interrompere il circolo vizioso dei pensieri ansiosi che fanno salire il cortisolo.

### Connessioni sociali = vita più lunga e felice

La ricerca di Buettner sulle Blue Zones – regioni in cui le persone vivono eccezionalmente a lungo – rivela che forti legami sociali e familiari sono fondamentali. Avere una rete di supporto non solo aumenta la longevità, ma riduce anche lo stress sul momento. Pensa a quanto ti senti più leggero dopo una bella chiacchierata con un amico.

"Le persone nelle Blue Zones ridono, si connettono e parlano regolarmente", afferma il dottor Denis Lamboley, specialista in medicina integrativa. "Godono di vite più dolci, di una salute migliore e di una longevità straordinaria." Cita uno studio di Harvard risalente al 1938, che ha scoperto che più interazioni sociali portano a vite più lunghe e felici. Un altro studio su oltre 300.000 persone ha dimostrato che chi aveva meno legami sociali aveva il doppio delle probabilità di morire prematuramente.

Quindi, vai avanti – inizia una conversazione con il barista, saluta gli sconosciuti per strada e fai nuove amicizie ogni volta che puoi. È il modo più semplice per migliorare la tua felicità e la tua salute.