Naše životy jsou zahlceny neustálým stresem. Bereme to jako normální stav. Kvůli neustálému online připojení, vnímání práce jako jediného smyslu života a nekonečnému strachování se stres stal nevyhnutelným – a všudypřítomným.

Samozřejmě existují způsoby, jak s ním pracovat. Meditace, procházky v přírodě, dechová cvičení, pohyb, terapie nebo psaní deníku pomáhají snižovat úzkost a přinášejí klid. Ale existují i jednodušší a rychlejší nástroje, které fungují stejně dobře.

Toto bylo poselství odborníka na dlouhověkost Dana Buettnera v podcastu High Net Purpose. Vysvětlil, že ačkoliv existuje mnoho metod na zmírnění stresu, často je opouštíme, když je život hektický. Naštěstí i malé každodenní návyky mohou být stejně účinné.

### Jednoduchý trik, jak snížit stres

Buettner říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak snížit stres – a kortizol – je prostě mluvit s druhými. Nezáleží na tom, s kým: s kamarádem, sousedem, kolegou, členem rodiny nebo dokonce s baristou ve vaší oblíbené kavárně.

„Rozhovory s ostatními lidmi jsou neuvěřitelně uklidňující,“ říká. „Neformální interakce mají velký vliv. Prostředí, ve kterém žijeme, a lidé, se kterými se spojujeme, hrají obrovskou roli.“

To koresponduje s radami pracovních psychologů: pokud jste ve stresu v práci, krátký rozhovor s kolegou může pomoci. Nemusí to být hluboká konverzace – stačí i malá řeč. Pouhý oční kontakt a krátké spojení s někým může přerušit kolotoč úzkostných myšlenek, které zvyšují hladinu kortizolu.

### Sociální vazby = delší a šťastnější život

Buettnerův výzkum tzv. Modrých zón – oblastí, kde lidé žijí výjimečně dlouho – ukazuje, že silné sociální a rodinné vazby jsou klíčové. Mít podpůrnou síť nejen prodlužuje život, ale také okamžitě snižuje stres. Vzpomeňte si, jak se cítíte lehčí po dobrém rozhovoru s přítelem.

„Lidé v Modrých zónách se pravidelně smějí, spojují a povídají si,“ říká Dr. Denis Lamboley, specialista na integrativní medicínu. „Užívají si sladší život, lepší zdraví a pozoruhodnou dlouhověkost.“ Cituje harvardskou studii z roku 1938, která zjistila, že více sociálních interakcí vede k delšímu a šťastnějšímu životu. Další studie zahrnující přes 300 000 lidí ukázala, že ti s menším počtem sociálních vazeb měli dvakrát vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí.

Takže klidně začněte konverzaci s baristou, pozdravte neznámé lidi na ulici a navazujte nová přátelství, kde to jen jde. Je to nejjednodušší způsob, jak posílit své štěstí a zdraví.