Nos vies sont submergées par un stress constant. Nous avons fini par considérer cela comme normal. Entre une connexion permanente en ligne, le travail perçu comme seul but de la vie et des inquiétudes sans fin, le stress est devenu inévitable – et omniprésent.

Bien sûr, il existe des moyens de le gérer. La méditation, les balades en nature, les exercices de respiration, l’activité physique, la thérapie ou encore l’écriture aident à réduire l’anxiété et à retrouver du calme. Mais il y a aussi des outils plus simples et rapides, tout aussi efficaces.

C’est le message qu’a partagé l’expert en longévité Dan Buettner sur le podcast High Net Purpose. Il a expliqué que bien qu’il existe de nombreuses méthodes pour soulager le stress, nous avons tendance à les abandonner quand la vie s’accélère. Heureusement, de petites habitudes quotidiennes peuvent être tout aussi puissantes.

### Une astuce simple pour réduire le stress

Buettner affirme que l’un des meilleurs moyens de diminuer le stress – et le cortisol – est simplement de parler aux autres. Peu importe à qui : un ami, un voisin, un collègue, un membre de la famille, ou même le barista de votre café préféré.

« Les conversations avec d’autres personnes sont incroyablement apaisantes », dit-il. « Les interactions informelles font une grande différence. L’environnement dans lequel nous vivons et les personnes avec qui nous tissons des liens jouent un rôle majeur. »

Cela rejoint les conseils des psychologues du travail : si vous êtes stressé au bureau, prendre un moment pour discuter avec un collègue peut aider. La conversation n’a pas besoin d’être profonde – même un échange superficiel fonctionne. Juste un contact visuel et une brève interaction peuvent briser le cycle des pensées anxieuses qui font grimper le cortisol.

### Des liens sociaux = une vie plus longue et plus heureuse

Les recherches de Buettner sur les Zones Bleues – des régions où les gens vivent exceptionnellement longtemps – révèlent que des liens sociaux et familiaux solides sont essentiels. Avoir un réseau de soutien ne prolonge pas seulement la vie ; il réduit aussi le stress sur le moment. Pensez à quel point vous vous sentez plus léger après une bonne discussion avec un ami.

« Les habitants des Zones Bleues rient, se connectent et parlent régulièrement », explique le Dr Denis Lamboley, spécialiste en médecine intégrative. « Ils profitent d’une vie plus douce, d’une meilleure santé et d’une longévité remarquable. » Il cite une étude de Harvard datant de 1938, qui a montré que davantage d’interactions sociales mènent à une vie plus longue et plus heureuse. Une autre étude portant sur plus de 300 000 personnes a révélé que ceux qui avaient moins de liens sociaux avaient deux fois plus de risques de mourir prématurément.

Alors n’hésitez pas : engagez la conversation avec votre barista, saluez des inconnus dans la rue et faites de nouvelles rencontres dès que possible. C’est le moyen le plus simple d’améliorer votre bonheur et votre santé.