Vores liv er overvældet af konstant stress. Vi har accepteret dette som normalt. Mellem at være konstant forbundet online, at behandle arbejde som livets eneste formål og endeløs bekymring er stress blevet uundgåeligt – og altid til stede.

Selvfølgelig findes der måder at håndtere det på. Meditation, gåture i naturen, åndedrætsøvelser, bevægelse, terapi og dagbogsskrivning hjælper alle med at reducere angst og skabe ro. Men der findes også simplere og hurtigere værktøjer, der virker lige så godt.

Dette var budskabet fra længdeleve-ekspert Dan Buettner i podcasten High Net Purpose. Han forklarede, at selvom der findes mange metoder til at reducere stress, dropper vi dem ofte, når livet bliver travlt. Heldigvis kan små daglige vaner være lige så effektive.

### Et simpelt trick til at reducere stress

Buettner siger, at en af de bedste måder at reducere stress – og cortisol – på, simpelthen er at tale med andre. Det er ligegyldigt hvem: en ven, nabo, kollega, familiemedlem eller endda baristaen i din lokale café.

"Samtaler med andre mennesker er utroligt beroligende," siger han. "Afslappede interaktioner gør en stor forskel. Det miljø, vi lever i, og de mennesker, vi forbinder os med, spiller en kæmpe rolle."

Dette stemmer overens med råd fra arbejdspladspsykologer: hvis du er stresset på arbejdet, kan det hjælpe at tage et øjeblik til at snakke med en kollega. Samtalen behøver ikke at være dyb – selv småsnak virker. Bare at lave øjenkontakt og kort engagere sig med en anden person kan bryde den cirkel af angsttanker, der får cortisol til at stige.

### Sociale forbindelser = længere, gladere liv

Buettners forskning i Blue Zones – regioner, hvor folk lever usædvanligt længe – viser, at stærke sociale og familiebånd er afgørende. At have et støttenetværk øger ikke kun levetiden; det reducerer også stress i øjeblikket. Tænk på, hvor meget lettere du føler dig efter en god snak med en ven.

"Folk i Blue Zones griner, forbinder sig og taler regelmæssigt," siger Dr. Denis Lamboley, en specialist i integreret medicin. "De nyder sødladede liv, bedre helbred og bemærkelsesværdig længdelevedygtighed." Han nævner en Harvard-undersøgelse fra 1938, som viste, at flere sociale interaktioner fører til længere og gladere liv. En anden undersøgelse af over 300.000 mennesker viste, at dem med færre sociale bånd havde dobbelt så stor sandsynlighed for at dø tidligt.

Så gør det – start en samtale med baristaen, hil på fremmede på gaden og skab nye venskaber, hvor du kan. Det er den nemmeste måde at øge din lykke og sundhed på.