Kiedy w końcu zdiagnozowano u mnie endometriozę zaledwie kilka tygodni przed moimi 27. urodzinami—po ponad dziesięciu latach silnego bólu, lekceważenia przez lekarzy i braku konkretnych odpowiedzi—rozpłakałam się. Ale ta ulga szybko zamieniła się w strach. Endometrioza to nie tylko problem reprodukcyjny; wpływa na całe ciało, od nastroju i równowagi hormonalnej po trawienie. Miałam niepokojące przeczucie, że moje życie się zmieni: to, co jem, jak radzę sobie ze stresem, rodzaj ćwiczeń, które wykonuję, a nawet moja rutyna pielęgnacyjna.

„Endometrioza to ogólnoustrojowy problem metaboliczny, który wpływa na każdy układ narządów” – mówi dr Felice Gersh, znana ekspertka ds. zdrowia kobiet i dyrektorka medyczna Integrative Medical Group of Irvine. „Będziesz mieć silniejsze reakcje na stres i zwiększoną wrażliwość na ból, a życie z bólem naturalnie wpływa na wszystko, od tego, jak siebie postrzegasz, po relacje i ogólną jakość życia”.

Endometrioza dotyka około jednej na dziesięć kobiet na świecie, o ile nam wiadomo. Ale jest poważnie niedofinansowana i niedostatecznie zbadana, podobnie jak wiele schorzeń dotykających głównie kobiety. Ponieważ nie ma lekarstwa, coraz więcej kobiet zwraca się ku terapiom holistycznym i zmianom stylu życia, aby złagodzić objawy. Znajdują nadzieję w dietach przeciwzapalnych, „koktajlach kortyzolowych” i technikach drenażu limfatycznego. Oprócz równoważenia hormonów mogą to być jedne z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z endometriozą—ale wraz ze wzrostem zainteresowania rośnie też ryzyko dezinformacji i fałszywych twierdzeń.

Oprócz obfitych miesiączek, przewlekłego bólu, wzdęć, problemów trawiennych i obniżonego nastroju, kobiety z endometriozą mogą również zmagać się z trądzikiem, ciemnymi plamami i wypadaniem włosów. Dla branży beauty to szansa na dotarcie do rosnącej grupy konsumentek, które są bardziej wrażliwe na niektóre składniki i bardziej ostrożne w kwestii tego, czego używają. To wykracza poza kremy i serum i obejmuje narzędzia do masażu, rutyny wellness i zabiegi detoksykujące.

Szanse dla marek beauty to nie tylko produkty do stosowania miejscowego, ale także narzędzia, takie jak gua sha do drenażu limfatycznego (po lewej) i piłki do masażu do rozluźniania napiętych mięśni (po prawej). Zdjęcia: Getty Images

Z czasem opracowałam rutynę pielęgnacyjną, która u mnie działa. Staram się ograniczać kontakt z substancjami zaburzającymi gospodarkę hormonalną—chemikaliami, które mogą nasilać objawy endometriozy—znajdującymi się w zapachach i środkach czyszczących. Zamieniłam patelnie z powłoką nieprzywierającą na żeliwne lub ze stali nierdzewnej, wybrałam organiczną żywność pełnoziarnistą zamiast przetworzonej i traktowanej pestycydami (to samo robię z odzieżą) oraz wyeliminowałam alkohol i kofeinę (decyzja podjęta siedem lat temu, którą od tego czasu potwierdziło duże badanie). Stawiam na ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga i pilates, plus kilka przyjemnych zajęć tanecznych, które podnoszą poziom serotoniny. Stosuję też masaż drenażu limfatycznego, aby zmniejszyć wzdęcia, i co ważne, stosuję hormonalną terapię zastępczą (HTZ)—to samo leczenie, które pomogło mojej mamie w menopauzie. Moja rutyna pielęgnacyjna i kosmetyczna jest prosta i konsekwentna, używam wyłącznie produktów niekomedogennych (takich, które nie zatykają porów) i od lat nie farbuję włosów.

Na szczęście nawiguję przez to w czasie, gdy branża beauty coraz bardziej skłania się ku nietoksycznym lub „czystym” formułom, tradycyjne praktyki lecznicze stają się mainstreamem, a ruch wellness sprawił, że rzeczy takie jak sauny i terapia somatyczna są bardziej dostępne niż kiedykolwiek. Te trendy nie powstały z myślą o endometriozie, ale mimo to pomagają. Jednak beauty ma dwie strony, mówi Kristina Holey, specjalistka ds. stanów zapalnych skóry i dyrektorka ds. zdrowia skóry w marce kosmetycznej Marie Veronique.

Kristina Holey, dyrektorka ds. zdrowia skóry w Marie Veronique, mówi, że marki beauty muszą być bardziej otwarte w kwestii swoich składników i pomagać klientkom celować w konkretne objawy, zamiast przytłaczać skórę coraz ostrzejszymi produktami. Zdjęcia: Ashley Batz

„Część branży beauty coraz bardziej skupia się na naprawie bariery skórnej, stosowaniu składników przeciwzapalnych i wspieraniu zdrowego mikrobiomu” – mówi. „Widzę, jak kobiety są popychane w coraz młodszym wieku do wymagania więcej od swojej skóry” – wyjaśnia Holey. „Więcej składników aktywnych, więcej urządzeń, laserów, wstrzykiwań i biostymulatorów. Wiele moich klientek czuje się zdezorientowanych i przytłoczonych, a widzą więcej zaczerwienień i wrażliwości, ponieważ zbyt mocno obciążają swoją skórę”.

Kobiety z endometriozą lub podobnymi schorzeniami, takimi jak policystyczny zespół metaboliczny jajników (PMOS), dawniej znany jako zespół policystycznych jajników (PCOS), niekoniecznie potrzebują specjalnych produktów ani dedykowanych linii, mówi Holey. Potrzebują dobrych, uczciwych marek z niezawodnymi produktami, czystymi składnikami i marketingiem skupionym na przejrzystości, a nie na obiecywaniu szybkich rozwiązań. Mogą istnieć pojawiające się najlepsze praktyki i ogólne wytyczne, ale dokładne produkty i składniki, które pomagają lub podrażniają twoją skórę, będą wysoce indywidualne. „Świat chce tworzyć podręczniki” – mówi – „ale z mojego doświadczenia wynika, że każdy jest inny”.

Leczenie przyczyny źródłowej

Jeśli istnieje jedna kluczowa zasada radzenia sobie z chorobami ogólnoustrojowymi, takimi jak endometrioza i PMOS, to leczenie przyczyny źródłowej, a nie tylko objawów, mówi dr Louise Newson, współzałożycielka londyńskiej Newson Clinic i autorka książki The Power of Hormones. Opisuje skórę jako „okno na nasze narządy wewnętrzne”. Może ujawnić, kiedy hormony są niezrównoważone, kiedy brakuje składników odżywczych lub kiedy układy ciała nie działają prawidłowo. Nie można po prostu nałożyć „jakiejś specjalnej mikstury” i oczekiwać, że problemy skórne znikną, dodaje.

W przypadku endometriozy jednym z głównych czynników napędzających jest stan zapalny. Idealnie byłoby spędzać większość czasu w spokojnym, neutralnym stanie (układ przywspółczulny), mówi Gersh, ale endometrioza często utrzymuje kobiety w układzie współczulnym, czyli trybie „walcz lub uciekaj”. Może to prowadzić do zaciskania szczęki, napięcia mięśni miednicy lub zgrzytania zębami. Wiele kobiet doświadcza również skoków kortyzolu, które mogą przerzedzać włosy i skórę oraz osłabiać barierę jelitową.

Dla Gersh rutyna pielęgnacyjna skupiona na endometriozie zaczyna się od stymulacji nerwu błędnego—najdłuższego nerwu czaszkowego, biegnącego od mózgu do jelit—aby pomóc ciału wrócić do stanu relaksu. Może to obejmować akupunkturę, medytację, masaż i śmiech. Osobiście używa małej, kolczastej pomarańczowej piłki do rozluźniania powięzi (w celu złagodzenia napięcia w tkance łącznej) oraz narzędzia gua sha do masażu drenażu limfatycznego (marki takie jak Face Gym, 111Skin i Sisley Paris już je sprzedają).

Prezenterka telewizyjna, modelka i autorka książek kucharskich Padma Lakshmi została zdiagnozowana z endometriozą w czwartym stadium w wieku 36 lat. Mówi, że masaże, zabiegi Icoone, ćwiczenia i dieta są kluczem do radzenia sobie z jej objawami.

Kiedy głównym celem jest obniżenie stanu zapalnego, beauty staje się czymś więcej niż tylko pielęgnacją skóry. Gersh zaleca wcieranie olejku lawendowego w podeszwy stóp, używanie dyfuzora z olejkiem cytrynowym lub pomarańczowym oraz picie herbat ziołowych, takich jak tulsi, rumianek i kahwah. Istnieją również produkty doustne i suplementy, takie jak Epetome autorstwa Emily English (znanej w sieci jako Em the Nutritionist), choć zawsze warto zrobić badania krwi, aby sprawdzić, których suplementów faktycznie potrzebujesz, zanim kupisz je w dużych ilościach. „To nie są fanaberie ani bzdury” – mówi Gersh. „Naprawdę mogą zmienić twoje życie. Kiedy masz dobry tonus błędny, dobrze śpisz, dobrze trawisz, prawidłowo regulujesz temperaturę ciała, a wszystkie twoje układy narządów działają tak, jak powinny”.

Prezenterka telewizyjna, modelka i autorka książek kucharskich Padma Lakshmi została zdiagnozowana z endometriozą w czwartym stadium w wieku 36 lat, a później współzałożyła Endometriosis Foundation of America (EndoFound) ze swoim chirurgiem, dr. Tamerem Seckinem. Lakshmi nie zmagała się z trądzikiem, ale ma do czynienia z przebarwieniami, które leczy mikrodermabrazją. „Wszystkie lasery i peelingi, na które przysięgają inne kobiety, nie są zalecane dla osób o ciemniejszej karnacji” – wyjaśnia. Lakshmi regularnie korzysta również z masaży, aby pomóc na wzdęcia, a ostatnio zaczęła zabiegi Icoone, nieinwazyjną metodę modelowania ciała, ujędrniania skóry i drenażu limfatycznego. „To inwestycja i nie jest trwała—jak grabienie śniegu, podczas gdy wciąż pada”.

Dla wielu kobiet z endometriozą beauty to skomplikowany temat. „To nie tylko kwestia wyglądu; to kwestia zdrowia, które naturalnie wiąże się z twoim wyglądem” – mówi Lakshmi.

Inne podchodzą do tego bardziej rygorystycznie, stosując dietę przeciwzapalną. Sophie Richards czekała pięć lat na diagnozę (średni czas oczekiwania to siedem do dziesięciu lat) i przeszła cztery operacje, a także zamroziła komórki jajowe. Mówi, że największa zmiana nastąpiła, gdy zgłębiła terapie holistyczne, zdobyła certyfikat w dziedzinie zdrowia kobiet i zaczęła dzielić się tym, czego się nauczyła, w sieci. Dziś Richards ma 790 000 obserwujących na Instagramie, bestsellerową książkę „Sunday Timesa” (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) i społeczność wellness o nazwie Found.

Dla Sophie Richards beauty zaczyna się w kuchni. Jej sześciofilarowy plan przeciwzapalny obejmuje jedzenie, zdrowie jelit, detoksykację, sen, stres i ruch.

Zdjęcie: Clare Winfield

U podstaw jej metody leży sześć kluczowych obszarów mających na celu zmniejszenie stanu zapalnego: jedzenie, jelita, detoksykacja, sen, stres i ruch. „To proste zmiany w stylu życia, które robią dużą różnicę w tym, jak czujesz się każdego dnia” – mówi Richards. Niektóre z jej ulubionych wskazówek beauty są darmowe. „Mój masaż drenażu limfatycznego staje się wiralowy za każdym razem, gdy go publikuję. Twój układ limfatyczny znajduje się tuż pod skórą i działa jako twoja ścieżka detoksykacji. Jeśli płyn limfatyczny zastoi, toksyny gromadzą się pod skórą i powodują opuchliznę. Masaż zajmuje trzy minuty—każdy może to zrobić”.

Produkty miejscowe ukierunkowane na stan zapalny i naprawę

W ostatnich latach niektóre marki beauty zaczęły kierować swoją ofertę specjalnie do kobiet z endometriozą lub PMOS, tworząc nowe produkty lub lepiej eksponując istniejące. Na przykład australijska MV Therapy oferuje linię pielęgnacyjną specjalnie dla PMOS, a brytyjska ReNew została opracowana z myślą o endometriozie po tym, jak jej założycielka, dr Kate Blundell, otrzymała diagnozę. Wiele marek beauty zgodnych z leczeniem endometriozy zostało założonych przez specjalistki od pielęgnacji twarzy i kosmetolożki, w tym kalifornijskie spa i marka kosmetyczna Monastery.

Założycielka Athena Hewitt mówi, że jej głównym celem jest „doprowadzenie skóry do optymalnego stanu gojenia”, w którym dobre bakterie mogą się rozwijać, a skóra może naturalnie się równoważyć. Jedną z jej największych frustracji jest to, jak często branża beauty promuje kwaśne produkty do kontrolowania sebum, gdy kobiety borykają się z zaburzeniami hormonalnymi. „Zmiany hormonalne często zalewają nasz system sebum, a nas nauczono, aby próbować to zatrzymać kwasami, takimi jak nadtlenek benzoilu czy kwas salicylowy” – wyjaśnia. „Ale to tylko wysusza powierzchnię skóry, co sygnalizuje mózgowi, aby produkował więcej sebum. Przyjęcie bardziej neutralnego podejścia, na przykład stosowanie olejowych środków czyszczących, pozwala sebum swobodnie przepływać, co zwykle zatrzymuje nadprodukcję”.

Mniej znaczy więcej, mówi założycielka Monastery, Athena Hewitt. Zaleca olejowe środki czyszczące, aby ograniczyć produkcję sebum i radzić sobie z wypryskami.

Zdjęcia: Dzięki uprzejmości Monastery

Dla Holey pielęgnacja skóry nie powinna dominować nad skórą, ale wspierać ją w samoregulacji. Unika ogólnych stwierdzeń na temat dobrych i złych składników, woląc skupić się na budowaniu odporności skóry, aby mogła poradzić sobie z dowolnym zabiegiem, jakiego chce klientka. Ale wyznacza wyraźną granicę w kwestii konserwantów. „Nie chcemy pleśni w butelce, ale nie chcemy też sterylizować skóry” – mówi. „Nie jadłabyś przecież tylko przetworzonej żywności, prawda?” W Marie Veronique unika parabenów i konserwantów, takich jak benzoesan sodu i fenoksyetanol, stosując zamiast tego konserwanty mikrostatyczne, takie jak leuconostoc. Inne składniki, których należy unikać, to nadtlenek benzoilu i triklosan (często stosowane na trądzik) oraz ftalany (powszechnie występujące w zapachach).

Życie z endometriozą oznacza stanie się ekspertką od bardzo specyficznych składników i ciągłe sprawdzanie etykiet produktów. Ale nawigowanie przez te skomplikowane szczegóły jest trudne, a możliwości pomocy ze strony marek są ograniczone. Przepisy dotyczące tego, co marki muszą ujawniać i czego mogą używać, znacznie się różnią w zależności od miejsca. Ponadto dokładne wyjaśnienie, ile danego składnika używają, dlaczego jest on uwzględniony i jakie produkty uboczne może tworzyć, zajmuje zbyt dużo miejsca—i mogłoby łatwo naruszyć prawa własności intelektualnej.

„Bycie konsumentką jest teraz naprawdę trudne” – mówi Holey. „Zamiast ciągle wybierać i próbować stać się ekspertką od czytania etykiet, lepiej znaleźć grupę marek, którym ufasz. Te marki muszą być otwarte w kwestii swoich wartości, tego, jak wytwarzają i pozyskują składniki oraz co zrobią z twoją skórą”.

Często zadawane pytania
Oto lista często zadawanych pytań dotyczących dostosowania rutyny pielęgnacyjnej podczas życia z endometriozą, napisana naturalnym, wspierającym tonem.







Często zadawane pytania Beauty i dbanie o siebie przy endometriozie



1 Co endometrioza ma wspólnego z moją rutyną pielęgnacyjną?

Endometrioza to ogólnoustrojowa choroba zapalna. Zmęczenie, przewlekły ból i wahania hormonalne, które powoduje, mogą sprawić, że twoja skóra będzie bardziej wrażliwa, włosy cieńsze, a energia na wieloetapową rutynę—znikoma. Twoja rutyna pielęgnacyjna często musi się zmienić, aby działać z twoim ciałem, a nie przeciwko niemu.



2 Dlaczego moja skóra nagle zaczęła mieć wypryski, skoro jestem dorosła?

Zmiany endometriozy produkują własny estrogen, który może zaburzać naturalną równowagę hormonalną. Może to prowadzić do trądziku dorosłych, nawet jeśli nigdy nie miałaś go jako nastolatka. Stres i zmęczenie również podnoszą poziom kortyzolu, co stymuluje produkcję sebum.



3 Czy są konkretne składniki, których powinnam unikać?

Tak, ponieważ twoja bariera skórna jest często bardziej reaktywna. Unikaj ostrych peelingów, wysokich stężeń mocnych kwasów oraz produktów z dużą ilością syntetycznych zapachów lub alkoholu. Mogą one wywoływać stan zapalny i zaczerwienienie.



4 Moje włosy wypadają bardziej niż zwykle. Czy to ma związek z endo?

Może mieć. Przewlekły ból i stres, jaki wywiera na twoje ciało, mogą wpychać mieszki włosowe w fazę spoczynku. Ponadto niektóre leki hormonalne stosowane w leczeniu endo mogą powodować przejściowe przerzedzenie włosów.



5 Jakie są najlepsze rodzaje makijażu na dni, kiedy moja skóra ma zaostrzenie?

Szukaj makijażu mineralnego lub czystego, który jest bezzapachowy i niekomedogenny. Nawilżający krem z kolorem lub lekki tint na skórę jest lepszy niż ciężki, pełnokryjący podkład, ponieważ jest lżejszy i mniej prawdopodobne, że podrażni wrażliwą, bolesną twarz.



6 Jestem wyczerpana cały czas. Jak mogę utrzymać rutynę pielęgnacyjną?

Pozwól sobie na minimalistyczną rutynę. Ogranicz ją do trzech kroków: delikatnego środka czyszczącego, bogatego kremu nawilżającego i balsamu do ust z kolorem. W naprawdę złych dniach dobra woda micelarna i wacik liczą się jako pełna rutyna. To w porządku robić mniej.