Översättning till svenska:
Perimenopaus är den officiella övergången till menopaus, men för många kvinnor är det en period av betydande fysiska och känslomässiga utmaningar. Under denna fas börjar hormoner fluktuera oförutsägbart, vilket påverkar nästan alla kroppsfunktioner – särskilt sömnen. Studier visar att mellan 39 % och 72 % av kvinnor upplever sömnproblem relaterade till perimenopaus, som att vakna plötsligt på natten, hettattacker eller ångest. Som tur är finns det sätt att hantera dessa symtom, enligt certifierade menopausspecialisten Dr. Christina Enzmann, som förklarar vad som händer under perimenopaus och hur man får en god sömn.
Hur perimenopaus påverkar sömnen
När perimenopaus börjar blir hormontillverkningen i äggstockarna oregelbunden, först med progesteron och sedan östrogen. Dessa gradvisa förändringar stör nyckelfunktioner kopplade till dygnsrytmen. Till exempel kan sjunkande östrogennivåer försämra kroppens förmåga att reglera temperaturen, vilket leder till nattliga hettattacker och svettningar som avbryter sömnen. Dessutom ökar hormonella förskjutningar ofta kortisol, det primära stresshormonet, vilket kan störa HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjur