Als ich endlich, nur wenige Wochen vor meinem 27. Geburtstag, die Diagnose Endometriose erhielt – nach mehr als zehn Jahren voller starker Schmerzen, abgewiesen von Ärzten und ohne echte Antworten –, brach ich in Tränen aus. Doch diese Erleichterung schlug schnell in Angst um. Endometriose ist nicht nur ein reproduktives Problem; sie betrifft den gesamten Körper, von der Stimmung und dem Hormonhaushalt bis hin zur Verdauung. Ich hatte das nagende Gefühl, dass sich mein Leben bald verändern würde: was ich esse, wie ich mit Stress umgehe, welche Art von Bewegung ich mache, und sogar meine Hautpflegeroutine.

„Endometriose ist ein Ganzkörper-Stoffwechselproblem, das jedes Organsystem beeinflusst“, sagt Dr. Felice Gersh, eine bekannte Expertin für Frauengesundheit und medizinische Leiterin der Integrative Medical Group of Irvine. „Man hat stärkere Stressreaktionen und eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit, und das Leben mit Schmerzen wirkt sich natürlich auf alles aus – vom Selbstbild über Beziehungen bis hin zur allgemeinen Lebensqualität.“

Endometriose betrifft weltweit etwa eine von zehn Frauen, soweit wir wissen. Doch sie ist stark unterfinanziert und untererforscht, wie viele Erkrankungen, die hauptsächlich Frauen betreffen. Da es keine Heilung gibt, wenden sich immer mehr Frauen ganzheitlichen Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils zu, um ihre Symptome zu lindern. Sie finden Hoffnung in entzündungshemmenden Ernährungsweisen, „Cortisol-Cocktails“ und Techniken der Lymphdrainage. Zusammen mit dem Ausbalancieren der Hormone können dies einige der wirksamsten Methoden sein, um Endometriose zu bewältigen – doch mit dem wachsenden Interesse steigt auch das Risiko von Fehlinformationen und falschen Behauptungen.

Neben starken Perioden, anhaltenden Schmerzen, Blähungen, Verdauungsproblemen und gedrückter Stimmung können Frauen mit Endometriose auch unter Akne, dunklen Flecken und Haarausfall leiden. Für die Schönheitsindustrie ist dies eine Chance, eine wachsende Gruppe von Verbraucherinnen zu erreichen, die empfindlicher auf bestimmte Inhaltsstoffe reagieren und vorsichtiger bei dem sind, was sie verwenden. Dies geht über Cremes und Seren hinaus und umfasst auch Massagewerkzeuge, Wellness-Routinen und Entgiftungsbehandlungen.

Die Chance für Schönheitsmarken liegt nicht nur in topischen Produkten, sondern auch in Werkzeugen wie Gua Sha für die Lymphdrainage (links) und Massagebällen zum Lösen verspannter Muskeln (rechts). Fotos: Getty Images

Im Laufe der Zeit habe ich eine Schönheitsroutine entwickelt, die für mich funktioniert. Ich versuche, meine Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren zu begrenzen – Chemikalien, die Endometriose-Symptome verschlimmern können –, die in Duftstoffen und Reinigungsprodukten vorkommen. Ich habe antihaftbeschichtete Pfannen gegen Gusseisen oder Edelstahl getauscht, biologische Vollwertkost statt verarbeiteter Lebensmittel und pestizidbehandelter Produkte gewählt (und das Gleiche mache ich bei Kleidung) und Alkohol sowie Koffein gestrichen (eine Entscheidung, die ich vor sieben Jahren traf und die eine große Studie inzwischen gestützt hat). Ich halte mich an sanfte Bewegung wie Yoga und Pilates, dazu ein paar unterhaltsame Tanzkurse, die das Serotonin steigern. Ich nutze außerdem Lymphdrainage-Massage, um Blähungen zu reduzieren, und – wichtig – ich verwende eine Hormonersatztherapie (HRT), dieselbe Behandlung, die meiner Mutter durch die Wechseljahre geholfen hat. Meine Haut- und Schönheitsroutine ist einfach und konsequent, ich verwende nur nicht-komedogene Produkte (solche, die die Poren nicht verstopfen), und ich habe meine Haare seit Jahren nicht mehr gefärbt.

Glücklicherweise navigiere ich durch diese Zeit, in der sich die Schönheitsindustrie stärker in Richtung ungiftiger oder „sauberer“ Formeln bewegt, traditionelle Heilpraktiken zum Mainstream werden und die Wellness-Bewegung Dinge wie Saunen und somatische Therapie zugänglicher gemacht hat als je zuvor. Diese Trends wurden nicht mit Blick auf Endometriose entwickelt, aber sie helfen trotzdem. Allerdings hat Schönheit zwei Seiten, sagt Kristina Holey, Spezialistin für entzündliche Haut und Leiterin der Hautgesundheit bei der Hautpflegemarke Marie Veronique.

Kristina Holey, Leiterin der Hautgesundheit bei Marie Veronique, sagt, Schönheitsmarken müssten offener mit ihren Inhaltsstoffen umgehen und Kundinnen helfen, ihre spezifischen Symptome zu behandeln, anstatt die Haut mit immer aggressiveren Produkten zu überfordern. Fotos: Ashley Batz

„Ein Teil der Schönheitsindustrie konzentriert sich zunehmend darauf, die Hautbarriere zu reparieren, entzündungshemmende Inhaltsstoffe zu verwenden und ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen“, sagt sie. „Ich sehe, dass Frauen in immer jüngerem Alter dazu gedrängt werden, mehr von ihrer Haut zu verlangen“, erklärt Holey. „Mehr aktive Inhaltsstoffe, mehr Geräte, Laser, Injektionen und Biostimulatoren. Viele meiner Kundinnen fühlen sich verwirrt und überfordert, und sie sehen mehr Rötungen und Empfindlichkeit, weil sie ihre Haut zu sehr fordern.“

Frauen mit Endometriose oder ähnlichen Erkrankungen wie dem polyendokrinen metabolischen Ovarialsyndrom (PMOS), früher bekannt als polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), brauchen nicht unbedingt spezielle Produkte oder eigene Linien, sagt Holey. Was sie brauchen, sind gute, ehrliche Marken mit zuverlässigen Produkten, sauberen Inhaltsstoffen und Marketing, das sich auf Transparenz konzentriert, statt schnelle Lösungen zu versprechen. Es mag aufkommende bewährte Praktiken und allgemeine Richtlinien geben, aber die genauen Produkte und Inhaltsstoffe, die helfen oder die Haut reizen, sind höchst individuell. „Die Welt will Ratgeber erstellen“, sagt sie, „aber meiner Erfahrung nach ist jeder anders.“

Die Ursache behandeln

Wenn es eine Schlüsselregel für den Umgang mit Ganzkörpererkrankungen wie Endometriose und PMOS gibt, dann ist es, die Ursache zu behandeln und nicht nur die Symptome, sagt Dr. Louise Newson, Mitbegründerin der Newson Clinic in London und Autorin von The Power of Hormones. Sie beschreibt die Haut als „ein Fenster zu unseren inneren Organen“. Sie kann zeigen, wann Hormone aus dem Gleichgewicht sind, wann die Ernährung mangelhaft ist oder wann Körpersysteme nicht richtig funktionieren. Man könne nicht einfach „einen speziellen Trank“ auftragen und erwarten, dass Hautprobleme verschwinden, fügt sie hinzu.

Bei Endometriose ist ein Haupttreiber die Entzündung. Idealerweise würden wir die meiste Zeit in einem ruhigen, neutralen Zustand verbringen (dem parasympathischen Nervensystem), sagt Gersh, aber Endometriose hält Frauen oft im sympathischen Nervensystem fest, im „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Dies kann zu Kieferpressen, Verspannungen der Beckenmuskulatur oder Zähneknirschen führen. Viele Frauen erleben auch Cortisol-Spitzen, die Haare und Haut ausdünnen und die Darmbarriere schwächen können.

Für Gersh beginnt eine auf Endometriose ausgerichtete Schönheitsroutine mit der Stimulierung des Vagusnervs – des längsten Hirnnervs, der vom Gehirn bis zum Darm verläuft –, um dem Körper zu helfen, in einen entspannten Zustand zurückzukehren. Dazu können Akupunktur, Meditation, Massage und Lachen gehören. Sie selbst verwendet einen kleinen, stacheligen orangefarbenen Ball für die myofasziale Entspannung (um Spannungen im Bindegewebe zu lösen) und ein Gua-Sha-Werkzeug für die Lymphdrainage-Massage (Marken wie Face Gym, 111Skin und Sisley Paris verkaufen diese bereits).

Fernsehmoderatorin, Model und Kochbuchautorin Padma Lakshmi wurde mit 36 Jahren mit Endometriose im Stadium vier diagnostiziert. Sie sagt, Massagen, Icoone-Behandlungen, Bewegung und Ernährung seien der Schlüssel zur Bewältigung ihrer Symptome.

Wenn die Senkung von Entzündungen das Hauptziel ist, geht es bei Schönheit um mehr als nur Hautpflege. Gersh empfiehlt, Lavendelöl in die Fußsohlen einzumassieren, einen Diffuser mit Zitronen- oder Orangenöl zu verwenden und Kräutertees wie Tulsi, Kamille und Kahwah zu trinken. Es gibt auch einnehmbare Produkte und Nahrungsergänzungsmittel, wie Epetome von Emily English (online bekannt als Em the Nutritionist), obwohl es immer ratsam ist, Bluttests zu machen, um zu sehen, welche Ergänzungen man tatsächlich braucht, bevor man in großen Mengen kauft. „Das ist nicht esoterisch oder oberflächlich“, sagt Gersh. „Es kann wirklich das Leben verändern. Wenn man einen guten Vagustonus hat, schläft man gut, verdaut gut, reguliert die Körpertemperatur richtig, und alle Organsysteme funktionieren, wie sie sollen.“

Fernsehmoderatorin, Model und Kochbuchautorin Padma Lakshmi wurde mit 36 Jahren mit Endometriose im Stadium vier diagnostiziert und gründete später gemeinsam mit ihrem Chirurgen Dr. Tamer Seckin die Endometriosis Foundation of America (EndoFound). Während Lakshmi nicht mit Akne zu kämpfen hatte, leidet sie unter Hyperpigmentierung, die sie mit Mikrodermabrasion behandelt. „All die Laser und Peelings, auf die andere Frauen schwören, werden für Menschen mit dunklerer Haut nicht empfohlen“, erklärt sie. Lakshmi lässt sich außerdem regelmäßig massieren, um Blähungen zu lindern, und hat kürzlich mit Icoone-Behandlungen begonnen, einer nicht-invasiven Methode zur Körperformung, Hautstraffung und Lymphdrainage. „Es ist eine Investition, und sie ist nicht dauerhaft – wie Schnee zu rechen, während es noch schneit.“

Für viele Frauen mit Endometriose ist Schönheit ein komplexes Thema. „Es geht nicht nur um das Aussehen; es geht um die Gesundheit, die natürlich mit dem Erscheinungsbild verbunden ist“, sagt Lakshmi.

Andere verfolgen einen strengeren entzündungshemmenden Ansatz. Sophie Richards wartete fünf Jahre auf eine Diagnose (die durchschnittliche Wartezeit beträgt sieben bis zehn Jahre) und hatte vier Operationen, außerdem ließ sie ihre Eizellen einfrieren. Sie sagt, die größte Veränderung kam, als sie ganzheitliche Behandlungen erkundete, eine Zertifizierung in Frauengesundheit erwarb und begann, ihr Wissen online zu teilen. Heute hat Richards 790.000 Instagram-Follower, ein Sunday-Times-Bestsellerbuch (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) und eine Wellness-Community namens Found.

Für Sophie Richards beginnt Schönheit in der Küche. Ihr entzündungshemmender Plan mit sechs Säulen umfasst Ernährung, Darmgesundheit, Entgiftung, Schlaf, Stress und Bewegung.

Foto: Clare Winfield

Im Kern ihrer Methode stehen sechs Schlüsselbereiche zur Reduzierung von Entzündungen: Ernährung, Darm, Entgiftung, Schlaf, Stress und Bewegung. „Das sind einfache Anpassungen des Lebensstils, die einen großen Unterschied darin machen, wie man sich jeden Tag fühlt“, sagt Richards. Einige ihrer liebsten Schönheitstipps sind kostenlos. „Meine Lymphdrainage-Massage wird jedes Mal viral, wenn ich sie poste. Das Lymphsystem sitzt direkt unter der Haut und dient als Entgiftungspfad. Wenn die Lymphe stagniert, sammeln sich Giftstoffe unter der Haut an und verursachen Schwellungen. Die Massage dauert drei Minuten – das kann jeder.“

Topische Produkte, die Entzündungen bekämpfen und reparieren

In den letzten Jahren haben einige Schönheitsmarken begonnen, sich gezielt an Frauen mit Endometriose oder PMOS zu richten, entweder durch neue Produkte oder durch bessere Hervorhebung bestehender. Zum Beispiel bietet Australiens MV Therapy eine Hautpflegelinie speziell für PMOS an, und das britische ReNew wurde für Endometriose entwickelt, nachdem seine Gründerin Dr. Kate Blundell die Diagnose erhalten hatte. Viele Schönheitsmarken, die mit der Behandlung von Endometriose verbunden sind, wurden von Gesichtspflegerinnen und Kosmetikerinnen gegründet, darunter das in Kalifornien ansässige Spa- und Hautpflegeunternehmen Monastery.

Gründerin Athena Hewitt sagt, ihr Hauptziel sei es, „die Haut in einen optimalen Heilungszustand zu bringen“, in dem gute Bakterien gedeihen können und sich die Haut natürlich selbst ausbalancieren kann. Eine ihrer größten Frustrationen ist, wie oft die Schönheitsindustrie säurehaltige Produkte zur Kontrolle von Öl anpreist, wenn Frauen hormonelle Ungleichgewichte haben. „Hormonelle Schwankungen überschwemmen unser System oft mit Öl, und uns wurde beigebracht, das mit Säuren wie Benzoylperoxid oder Salicylsäure zu stoppen“, erklärt sie. „Aber das trocknet nur die Hautoberfläche aus, was dem Gehirn signalisiert, mehr Öl zu produzieren. Ein neutralerer Ansatz, wie die Verwendung von Reinigungsölen, lässt das Öl frei fließen, was die Überproduktion normalerweise stoppt.“

Weniger ist mehr, sagt Monastery-Gründerin Athena Hewitt. Sie empfiehlt Reinigungsöle, um die Ölproduktion zu begrenzen und Ausbrüche zu kontrollieren.

Fotos: Mit freundlicher Genehmigung von Monastery

Für Holey sollte Hautpflege die Haut nicht überfordern, sondern sie dabei unterstützen, sich selbst zu regulieren. Sie vermeidet pauschale Aussagen über gute oder schlechte Inhaltsstoffe und konzentriert sich lieber darauf, die Widerstandsfähigkeit der Haut aufzubauen, damit sie jede Behandlung verträgt, die eine Kundin möchte. Aber bei Konservierungsstoffen zieht sie eine klare Grenze. „Wir wollen keinen Schimmel in der Flasche, aber wir wollen die Haut auch nicht sterilisieren“, sagt sie. „Man würde doch auch nicht nur konservierte Lebensmittel essen, oder?“ Bei Marie Veronique vermeidet sie Parabene und Konservierungsstoffe wie Natriumbenzoat und Phenoxyethanol und setzt stattdessen auf mikrostatische Konservierungsstoffe wie Leuconostoc. Weitere Inhaltsstoffe, die es zu vermeiden gilt, sind Benzoylperoxid und Triclosan (häufig gegen Akne verwendet) sowie Phthalate (häufig in Duftstoffen enthalten).

Mit Endometriose zu leben bedeutet, Expertin für hochspezifische Inhaltsstoffe zu werden und ständig Produktetiketten zu prüfen. Aber sich durch diese komplexen Details zu navigieren, ist schwierig, und es gibt Grenzen dafür, wie sehr Marken helfen können. Die Vorschriften darüber, was Marken offenlegen müssen und was sie verwenden dürfen, variieren stark von Ort zu Ort. Außerdem würde die genaue Erklärung, wie viel von einem Inhaltsstoff sie verwenden, warum er enthalten ist und welche Nebenprodukte er erzeugen könnte, zu viel Platz einnehmen – und könnte leicht in geistige Eigentumsrechte eingreifen.

„Es ist gerade wirklich schwer, Verbraucherin zu sein“, sagt Holey. „Statt ständig auszuwählen und zu versuchen, eine Expertin im Etikettenlesen zu werden, ist es besser, eine Gruppe von Marken zu finden, denen man vertraut. Diese Marken müssen offen über ihre Werte sein, darüber, wie sie ihre Inhaltsstoffe herstellen und beschaffen, und darüber, was sie mit deiner Haut machen.“

Häufig gestellte Fragen
Hier ist eine Liste von FAQs zur Anpassung einer Schönheitsroutine, wenn man mit Endometriose lebt, in einem natürlichen, unterstützenden Ton geschrieben







FAQs Schönheit Selbstfürsorge bei Endometriose



1 Was hat Endometriose mit meiner Schönheitsroutine zu tun

Endometriose ist eine entzündliche Ganzkörpererkrankung. Die Müdigkeit, chronischen Schmerzen und hormonellen Schwankungen, die sie verursacht, können deine Haut empfindlicher, deine Haare dünner und deine Energie für eine mehrstufige Routine nicht vorhanden machen. Deine Schönheitsroutine muss sich oft ändern, um mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.



2 Warum bekomme ich plötzlich Ausbrüche, obwohl ich erwachsen bin

Endo-Läsionen produzieren ihr eigenes Östrogen, das dein natürliches Hormongleichgewicht stören kann. Dies kann zu Erwachsenenakne führen, selbst wenn du sie als Teenager nie hattest. Stress und Müdigkeit erhöhen außerdem Cortisol, was die Ölproduktion anregt.



3 Gibt es bestimmte Inhaltsstoffe, die ich vermeiden sollte

Ja, weil deine Hautbarriere oft reaktiver ist. Vermeide aggressive Peelings, hohe Konzentrationen starker Säuren und Produkte mit starken synthetischen Duftstoffen oder Alkohol. Diese können Entzündungen und Rötungen auslösen.



4 Meine Haare fallen mehr aus als sonst. Hat das mit Endo zu tun

Das kann sein. Chronische Schmerzen und der Stress, den sie auf deinen Körper ausüben, können Haarfollikel in eine Ruhephase versetzen. Auch einige hormonelle Medikamente zur Behandlung von Endo können vorübergehenden Haarausfall verursachen.



5 Welche Arten von Make-up sind an Tagen mit Hautschüben am besten

Suche nach mineralischem oder sauberem Make-up, das duftstofffrei und nicht-komedogen ist. Eine getönte Feuchtigkeitscreme oder ein Skin Tint ist besser als eine schwere Foundation mit voller Deckkraft, da sie leichter ist und eine empfindliche, schmerzende Haut weniger reizt.



6 Ich bin ständig erschöpft. Wie kann ich eine Schönheitsroutine durchhalten

Erlaube dir eine minimalistische Routine. Halte sie auf drei Schritte: einen sanften Reiniger, eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme und einen getönten Lippenbalsam. An wirklich schlechten Tagen zählen ein gutes Mizellenwasser und ein Wattepad als vollständige Routine. Es ist in Ordnung, weniger zu tun.