Pocos entrenamientos han desarrollado una base de seguidores tan leal como el Pilates. Se enfoca en la fuerza del core, la flexibilidad y la conciencia corporal, lo que lo hace adecuado para todos los niveles de condición física. A pesar de sus movimientos controlados, de bajo impacto y posturas precisas, los resultados pueden ser transformadores—basta con ver el clip viral de Lori Harvey en TikTok como prueba.

Aunque el Pilates se remonta a principios del siglo XX, últimamente ha experimentado un gran resurgimiento. Celebridades como Hailey Bieber y Jennifer Aniston lo juran, nuevos estudios e instructores codiciados están apareciendo por todas partes, y las marcas deportivas están diseñando ropa específicamente para esta práctica.

### Los outfits favoritos de Pilates de Vogue:

El crop camisero
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

Los shorts de ciclista
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

Los leggings clásicos
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

"La moda de Pilates es divertida porque puedes experimentar con diferentes estilos—no es tan intenso como una clase de HIIT", dice Liana Levi, fundadora de Forma Pilates. Ya seas nuevo en el Pilates o un entusiasta de toda la vida, renovar tu guardarropa de entrenamiento siempre es una buena idea. A continuación, encuentra la mejor ropa y accesorios para Pilates, desde leggings transpirables hasta calcetines antideslizantes.

### Qué usar para Pilates

Conjuntos a juego
Para un look pulido y sin esfuerzo, un conjunto a juego es imbatible. Si quieres algo fresco, los leggings capri de Literary Sport son una opción elegante. De lo contrario, un sujetador deportivo clásico y leggings de tiro alto nunca fallan.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Tops y camisetas
Tus tops de entrenamiento favoritos funcionan muy bien para Pilates—solo evita cualquier cosa restrictiva. Opta por un sujetador deportivo (como el camisero largo de Free People) o una camiseta ajustada o crop top. Alo Yoga y 437 ofrecen opciones elegantes.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Pantalones
"Evita cualquier cosa demasiado ajustada o de tiro bajo—la comodidad es clave", dice Jacqui Kingswell de The Pilates Class. Los leggings de tiro alto en una tela suave y elástica son ideales. Si prefieres shorts, los estilos de ciclista funcionan igual de bien.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Mono y unitardos
Olvídate de las prendas separadas—un mono suave como la mantequilla con sujetador incorporado hace que vestirse sea pan comido. Para quienes prefieren shorts, un mono elegante (como el de Nike) es una gran alternativa.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Precio no listado)

(Nota: Algunos precios y enlaces pueden variar.)

Esenciales de outfit para Pilates

Monos y unitardos
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Chaquetas y cárdigans
Mantenerse abrigado ayuda con la flexibilidad y previene lesiones. Ponte una chaqueta con cremallera o un cárdigan acogedor antes y después de clase. Opta por piezas sin esfuerzo como suéteres de cachemira (como el suéter Natalie de Goop) o sudaderas relajadas (de Lululemon o Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Calcetines
Para sesiones en estudio o si prefieres no estar descalzo, los calcetines antideslizantes son imprescindibles. Evitan resbalones y mantienen los pies cómodos.
- BetterMe Pilates Grip Socks (pack de 3) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Calzado
Los zapatos fáciles de poner facilitan las transiciones en el estudio—piensa en Birkenstocks, zuecos o zapatillas elegantes.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Esenciales de Pilates en casa
¿No hay estudio? No hay problema. Empieza con una esterilla antideslizante (más gruesa que una de yoga). Accesorios como un aro de Pilates, pesas ligeras o bandas de resistencia pueden mejorar tu entrenamiento, pero el peso corporal solo también funciona.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% de descuento, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

¿Qué hace el Pilates por tu cuerpo?
Creado por Joseph Pilates para rehabilitación, el Pilates se enfoca en el equilibrio, la precisión y el control. Fortalece y alarga los músculos para una figura más esbelta mientras mejora la movilidad. También es un gran complemento para otros entrenamientos como correr o yoga.

Para la instructora Kim Carruthers, el Pilates es una práctica mente-cuerpo de por vida que ayuda en la rehabilitación, desde la recuperación postoperatoria hasta la curación prenatal y posparto. A medida que practiques consistentemente, desarrollarás una conexión más profunda con tu cuerpo—tanto dentro como fuera de la esterilla.

Beneficios y consejos de práctica del Pilates

No importa qué tipo de Pilates elijas—mat o reformer siendo los más comunes—Levi explica que experimentarás mejoras similares en la fuerza del core, flexibilidad, postura y conciencia corporal general. "Trabajar en un reformer exige más estabilidad y proporciona más resistencia en comparación con los ejercicios en mat", añade. "Sin embargo, puedes replicar los movimientos del reformer en el mat usando bandas de resistencia o pesas ligeras."

¿Con qué frecuencia debes hacer Pilates?

Nuestros expertos coinciden en que el Pilates combina bien con otros entrenamientos como cardio, levantamiento de pesas o yoga. Para una rutina más intensa, Kingswell sugiere practicar cuatro o cinco veces por semana, mientras que los principiantes pueden beneficiarse de dos o tres sesiones semanales. ¿Y los resultados? "En una semana, la gente a menudo nota músculos que no había sentido antes, y los efectos se profundizan con el tiempo", dice Kingswell. Carruthers señala que después de 30 sesiones, es probable que notes una mejora significativa en la movilidad—casi como tener un cuerpo nuevo. Y si necesitas motivación extra, darte el gusto con un nuevo outfit de entrenamiento nunca está de más.

Conoce a los expertos:
- Kim Carruthers, instructora certificada de Pilates (Los Ángeles)
- Jacqui Kingswell, fundadora de The Pilates Class
- Liana Levi, fundadora del estudio Forma Pilates
- Taylor Phillips, instructor de yoga y Pilates, creador de la clase Equinox Pilates Rise