Da jeg endelig fikk diagnosen endometriose bare noen uker før min 27-årsdag – etter mer enn ti år med sterke smerter, å bli avfeid av leger, og uten noen reelle svar – brøt jeg sammen i gråt. Men den lettelsen ble raskt til frykt. Endometriose er ikke bare et reproduktivt problem; det påvirker hele kroppen, fra humør og hormonbalanse til fordøyelse. Jeg hadde en nagende følelse av at livet mitt var i ferd med å endre seg: hva jeg spiser, hvordan jeg håndterer stress, hvilken type trening jeg gjør, og til og med hudpleierutinen min.

«Endometriose er et helkropps metabolsk problem som påvirker hvert organsystem,» sier Dr. Felice Gersh, en kjent kvinnhelseekspert og medisinsk direktør ved Integrative Medical Group of Irvine. «Du vil få sterkere stressresponser og økt smertfølsomhet, og å leve med smerte påvirker naturligvis alt fra hvordan du ser deg selv til forholdene dine og den generelle livskvaliteten.»

Endometriose rammer omtrent én av ti kvinner verden over, så vidt vi vet. Men det er alvorlig underfinansiert og underforsket, som mange tilstander som hovedsakelig rammer kvinner. Siden det ikke finnes noen kur, vender flere og flere kvinner seg til helhetlige behandlinger og livsstilsendringer for å lindre symptomene sine. De finner håp i antiinflammatoriske dietter, «kortisolcocktailer» og lymfedrenasjeteknikker. Sammen med å balansere hormoner kan disse være noen av de mest effektive måtene å håndtere endometriose på – men etter hvert som interessen vokser, øker også risikoen for feilinformasjon og falske påstander.

I tillegg til å håndtere tunge menstruasjoner, vedvarende smerte, oppblåsthet, fordøyelsesproblemer og lavt humør, kan kvinner med endometriose også slite med akne, mørke flekker og hårtap. For skjønnhetsindustrien er dette en mulighet til å nå en voksende gruppe forbrukere som er mer sensitive for visse ingredienser og mer forsiktige med hva de bruker. Dette strekker seg utover kremer og serum til å inkludere massasjeverktøy, velværerutiner og detoxbehandlinger.

Muligheten for skjønnhetsmerker ligger ikke bare i topiske produkter, men også i verktøy som gua sha for lymfedrenasje (til venstre) og massasjeballer for å løsne stramme muskler (til høyre). Bilder: Getty Images

Over tid har jeg funnet ut av en skjønnhetsrutine som fungerer for meg. Jeg prøver å begrense eksponeringen min for hormonforstyrrende stoffer – kjemikalier som kan gjøre endometriosesymptomer verre – som finnes i parfymer og rengjøringsprodukter. Jeg har byttet ut teflonpanner med støpejern eller rustfritt stål, valgt økologisk helmat fremfor bearbeidet mat og sprøytemiddelbehandlede produkter (og jeg gjør det samme med klær), og kuttet ut alkohol og koffein (et valg jeg tok for syv år siden, som en stor studie siden har støttet). Jeg holder meg til lavintensiv trening som yoga og pilates, pluss noen morsomme danseklasser som øker serotonin. Jeg bruker også lymfedrenasjemassasje for å redusere oppblåsthet, og viktigst av alt, jeg bruker hormonbehandling (HRT) – den samme behandlingen som hjalp moren min gjennom overgangsalderen. Hudpleie- og skjønnhetsrutinen min er enkel og konsekvent, jeg bruker bare ikke-komedogene produkter (de som ikke tetter porene), og jeg har ikke farget håret på flere år.

Heldigvis navigerer jeg dette i en tid hvor skjønnhetsindustrien beveger seg mer mot giftfrie eller «rene» formler, tradisjonelle helbredelsespraksiser blir mainstream, og velværebevegelsen har gjort ting som badstue og somatisk terapi mer tilgjengelig enn noen gang. Disse trendene ble ikke skapt med endometriose i tankene, men de hjelper likevel. Imidlertid har skjønnhet to sider, sier Kristina Holey, en inflammatorisk hudspesialist og direktør for hudhelse ved hudpleiemerket Marie Veronique.

Kristina Holey, direktør for hudhelse ved Marie Veronique, sier at skjønnhetsmerker må være mer åpne om ingrediensene sine og hjelpe kunder med å målrette sine spesifikke symptomer i stedet for å overvelde huden med stadig tøffere produkter. Bilder: Ashley Batz

«En del av skjønnhetsindustrien fokuserer mer på å reparere hudbarrieren, bruke antiinflammatoriske ingredienser og støtte et sunt mikrobiom,» sier hun. «Jeg ser kvinner bli presset i yngre og yngre alder til å kreve mer av huden sin,» forklarer Holey. «Flere aktive ingredienser, flere enheter, lasere, injeksjoner og biostimulatorer. Mange av klientene mine føler seg forvirret og overveldet, og de ser mer rødhet og sensitivitet fordi de presser huden for hardt.»

Kvinner med endometriose eller lignende tilstander som polyendokrint metabolsk ovariesyndrom (PMOS), tidligere kjent som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), trenger ikke nødvendigvis spesielle produkter eller dedikerte serier, sier Holey. Det de trenger er gode, ærlige merker med pålitelige produkter, rene ingredienser og markedsføring som fokuserer på åpenhet fremfor å love raske løsninger. Det kan finnes nye beste praksiser og generelle retningslinjer, men de eksakte produktene og ingrediensene som hjelper eller irriterer huden din vil være svært personlige. «Verden ønsker å lage håndbøker,» sier hun, «men i min erfaring er alle forskjellige.»

Behandle grunnårsaken

Hvis det er én nøkkelregel for å håndtere helkroppstilstander som endometriose og PMOS, er det å behandle grunnårsaken i stedet for bare symptomene, sier Dr. Louise Newson, medgründer av Londons Newson Clinic og forfatter av The Power of Hormones. Hun beskriver huden som «et vindu inn til våre indre organer.» Den kan avsløre når hormoner er i ubalanse, når ernæringen er mangelfull, eller når kroppens systemer ikke fungerer som de skal. Du kan ikke bare påføre «en spesiell trylledrikk» og forvente at hudproblemer forsvinner, legger hun til.

For endometriose er en av de viktigste driverne betennelse. Ideelt sett burde vi tilbringe mesteparten av tiden vår i en rolig, nøytral tilstand (det parasympatiske nervesystemet), sier Gersh, men endometriose holder ofte kvinner fast i det sympatiske nervesystemet, eller «kjemp eller flykt»-modus. Dette kan føre til kjevespenning, bekkenmuskelspenning eller tanngnissing. Mange kvinner opplever også kortisoltopper, som kan tynne hår og hud og svekke tarmbarrieren.

For Gersh starter en endometriosefokusert skjønnhetsrutine med å stimulere vagusnerven – den lengste kranienerven, som går fra hjernen til tarmen – for å hjelpe kroppen med å skifte tilbake til en avslappet tilstand. Dette kan inkludere akupunktur, meditasjon, massasje og latter. Hun bruker personlig en liten, piggete oransje ball for myofascial release (for å løsne spenninger i bindevev) og et gua sha-verktøy for lymfedrenasjemassasje (merker som Face Gym, 111Skin og Sisley Paris selger allerede disse).

TV-programleder, modell og kokebokforfatter Padma Lakshmi ble diagnostisert med stadium fire endometriose da hun var 36. Hun sier massasje, Icoone-behandlinger, trening og kosthold er nøkkelen til å håndtere symptomene sine.

Når å redusere betennelse er hovedmålet, handler skjønnhet om mer enn bare hudpleie. Gersh anbefaler å gni lavendel eterisk olje inn i fotsålene, bruke en diffuser med sitron- eller appelsinolje, og drikke urtete som tulsi, kamille og kahwah. Det finnes også inntakbare produkter og kosttilskudd, som Epetome av Emily English (kjent på nettet som Em the Nutritionist), selv om det alltid er lurt å ta blodprøver for å se hvilke kosttilskudd du faktisk trenger før du kjøper i bulk. «Dette er ikke woo-woo eller overfladisk,» sier Gersh. «De kan virkelig forandre livet ditt. Når du har god vagustonus, sover du godt, fordøyer godt, regulerer temperaturen din ordentlig, og alle organsystemene dine fungerer som de skal.»

TV-programleder, modell og kokebokforfatter Padma Lakshmi ble diagnostisert med stadium fire endometriose da hun var 36 og var senere med på å grunnlegge Endometriosis Foundation of America (EndoFound) sammen med kirurgen sin, Dr. Tamer Seckin. Selv om Lakshmi ikke slet med akne, håndterer hun hyperpigmentering, som hun behandler med mikrodermabrasjon. «Alle laserne og peelingene andre kvinner sverger til er ikke anbefalt for personer med mørkere hud,» forklarer hun. Lakshmi får også regelmessige massasjer for å hjelpe mot oppblåsthet, og har nylig begynt med Icoone-behandlinger, en ikke-invasiv metode for kroppsforming, hudstramming og lymfedrenasje. «Det er en investering, og det er ikke permanent – som å rake snø mens det fortsatt snør.»

For mange kvinner med endometriose er skjønnhet et komplisert tema. «Det handler ikke bare om utseendet ditt; det handler om helsen din, som naturligvis knytter seg tilbake til utseendet ditt,» sier Lakshmi.

Andre tar en strengere antiinflammatorisk tilnærming. Sophie Richards ventet fem år på en diagnose (gjennomsnittlig ventetid er syv til ti år) og har gjennomgått fire operasjoner, i tillegg til at hun har fryst eggene sine. Hun sier den største endringen kom da hun utforsket helhetlige behandlinger, tok en sertifisering i kvinnhelse og begynte å dele det hun lærte på nettet. I dag har Richards 790 000 Instagram-følgere, en Sunday Times-bestselgende bok (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) og et velværefellesskap kalt Found.

For Sophie Richards starter skjønnhet på kjøkkenet. Den seksdelte antiinflammatoriske planen hennes dekker mat, tarmhelse, avgiftning, søvn, stress og bevegelse.

Foto: Clare Winfield

I kjernen av metoden hennes er seks nøkkelområder rettet mot å redusere betennelse: mat, tarm, avgiftning, søvn, stress og bevegelse. «Dette er enkle livsstilsjusteringer som gjør en stor forskjell i hvordan du føler deg hver dag,» sier Richards. Noen av favorittskjønnhetstipsene hennes er gratis. «Lymfedrenasjemassasjen min blir viral hver gang jeg legger den ut. Lymfesystemet ditt ligger rett under huden og fungerer som avgiftningsveien din. Hvis lymfevæsken blir stillestående, bygger giftstoffer seg opp under huden og forårsaker hevelse. Å massere det tar tre minutter – hvem som helst kan gjøre det.»

Topiske produkter som målretter betennelse og reparasjon

De siste årene har noen skjønnhetsmerker begynt å tilby produkter spesifikt for kvinner med endometriose eller PMOS, enten ved å lage nye produkter eller bedre fremheve eksisterende. For eksempel tilbyr Australias MV Therapy en hudpleieserie spesifikt for PMOS, og Storbritannia-baserte ReNew ble utviklet for endometriose etter at grunnleggeren, Dr. Kate Blundell, fikk diagnosen. Mange skjønnhetsmerker som er i tråd med behandling av endometriose ble startet av ansiktsbehandlere og kosmetologer, inkludert California-baserte spa- og hudpleiemerket Monastery.

Grunnlegger Athena Hewitt sier hovedmålet hennes er å «få huden inn i en optimal helbredelsestilstand,» hvor gode bakterier kan trives og huden kan balansere seg selv naturlig. En av hennes største frustrasjoner er hvor ofte skjønnhetsindustrien presser sure produkter for å kontrollere olje når kvinner står overfor hormonelle ubalanser. «Hormonelle skift oversvømmer ofte systemet vårt med olje, og vi har blitt lært å prøve å stoppe det med syrer som benzoylperoksid eller salisylsyre,» forklarer hun. «Men det tørker bare ut hudoverflaten, noe som signaliserer til hjernen din å produsere mer olje. Å ta en mer nøytral tilnærming, som å bruke oljebaserte rensere, lar oljen flyte fritt, noe som vanligvis stopper overproduksjonen.»

Mindre er mer, sier Monastery-grunnlegger Athena Hewitt. Hun anbefaler oljebaserte rensere for å begrense oljeproduksjonen og håndtere kviser.

Bilder: Courtesy of Monastery

For Holey bør hudpleie ikke overmanne huden, men støtte den i å regulere seg selv. Hun unngår å komme med generelle uttalelser om gode eller dårlige ingredienser, og foretrekker å fokusere på å bygge hudens motstandsdyktighet slik at den kan håndtere hvilken som helst behandling en klient ønsker. Men hun trekker en klar grense ved konserveringsmidler. «Vi vil ikke ha mugg som vokser i flasken, men vi vil heller ikke sterilisere huden,» sier hun. «Du ville vel ikke bare spist konservert mat?» Hos Marie Veronique unngår hun parabener og konserveringsmidler som natriumbenzoat og fenoksyetanol, og holder seg i stedet til mikrostasiske konserveringsmidler som leuconostoc. Andre ingredienser å unngå inkluderer benzoylperoksid og triklosan (ofte brukt mot akne) og ftalater (vanligvis funnet i parfymer).

Å leve med endometriose betyr å bli ekspert på svært spesifikke ingredienser og stadig sjekke produktetiketter. Men å navigere disse komplekse detaljene er tøft, og det er grenser for hvor mye merker kan hjelpe. Regler for hva merker må opplyse om og hva de har lov til å bruke varierer mye fra sted til sted. I tillegg tar det for mye plass å forklare nøyaktig hvor mye av en ingrediens de bruker, hvorfor den er inkludert, og hvilke biprodukter den kan skape – og det kan lett komme i konflikt med immaterielle rettigheter.

«Det er veldig vanskelig å være forbruker akkurat nå,» sier Holey. «I stedet for å alltid plukke og velge og prøve å bli en etikettlesende ekspert, er det bedre å finne en gruppe merker du stoler på. De merkene må være åpne om verdiene sine, hvordan de lager og skaffer ingrediensene sine, og hva de vil gjøre med huden din.»

Ofte stilte spørsmål
Her er en liste over ofte stilte spørsmål om å tilpasse en skjønnhetsrutine når man lever med endometriose, skrevet i en naturlig, støttende tone







Ofte stilte spørsmål Skjønnhet Egenomsorg med Endometriose



1 Hva har endometriose med skjønnhetsrutinen min å gjøre

Endometriose er en helkropps inflammatorisk tilstand Trettheten kroniske smerten og hormonelle skift den forårsaker kan gjøre huden din mer sensitiv håret tynnere og energien for en flertrinns rutine ikke-eksisterende Skjønnhetsrutinen din må ofte endres for å jobbe med kroppen din ikke mot den



2 Hvorfor får jeg plutselig kviser selv om jeg er voksen

Endometriose-lesjoner produserer sitt eget østrogen som kan forstyrre den naturlige hormonbalansen din Dette kan føre til voksenakne selv om du aldri har hatt det som tenåring Stress og tretthet øker også kortisol som utløser oljeproduksjon



3 Finnes det spesifikke ingredienser jeg bør unngå

Ja fordi hudbarrieren din ofte er mer reaktiv Unngå sterke eksfolieringsmidler høye konsentrasjoner av sterke syrer og produkter med tunge syntetiske parfymer eller alkohol Disse kan utløse betennelse og rødhet



4 Håret mitt faller av mer enn vanlig Er dette relatert til endo

Det kan det være Kronisk smerte og stresset det legger på kroppen kan presse hårsekker inn i en hvilefase Også noen hormonelle medisiner som brukes til å behandle endo kan forårsake midlertidig hårtynning



5 Hva er de beste typene sminke for dager når huden min blusser opp

Se etter mineral- eller ren sminke som er parfymefri og ikke-komedogen En farget fuktighetskrem eller en hudtint er bedre enn en tung full-dekning foundation siden den er lettere og mindre sannsynlig å irritere en sensitiv smertefull hud



6 Jeg er utmattet hele tiden Hvordan kan jeg holde oppe en skjønnhetsrutine

Gi deg selv tillatelse til å ha en minimalistisk rutine Hold den til tre trinn en skånsom renser en rik fuktighetskrem og en farget leppebalsam På virkelig dårlige dager teller god micellær vann og en bomullspute som en full rutine Det er greit å gjøre mindre