Kevesen olyan edzésforma szerzett magának olyan hűséges követőtábor, mint a pilates. A magizom-erő, a rugalmasság és a testtudatosság fejlesztésére összpontosít, így minden fitneszszinten alkalmazható. A kis hatású, kontrollált mozdulatok és precíz testtartások ellenére az eredmények átformálóak lehetnek – csak nézd meg Lori Harvey viral TikTok videóját a bizonyítékért.

Bár a pilates a 1900-as évek elejére nyúlik vissza, mostanában óriási újjászületést élt át. Olyan hírességek, mint Hailey Bieber és Jennifer Aniston esküsznek rá, új stúdiók és keresett oktatók bukkannak fel mindenhol, és a sportmárkák kifejezetten pilatesre terveznek edzőruhákat.

### A Vogue kedvenc pilates outfitteljei:

A cropped cami
FP Movement All Clear Cami
30 $ | Free People

A biciklis nadrág
Lululemon Align High-Rise Shorts
64 $ | Net-a-Porter

A klasszikus leggings
Alo Airlift Leggings
128 $ | Alo

„A pilates divat jó móka, mert kísérletezhetsz különböző stílusokkal – nem olyan intenzív, mint egy HIIT óra” – mondja Liana Levi, a Forma Pilates alapítója. Akár most kezded a pilatest, akár régóta rajongsz érte, mindig jó ötlet felújítani az edzőruhatárad. Az alábbiakban megtalálod a legjobb pilates ruhákat és kiegészítőket, a légző leggingsktől a tapadós zokniig.

### Mit vegyél fel pilatesre

Matching szettek
Egy kifogástalan, könnyed megjelenéshez a matching szett verhetetlen. Ha valami frissítőre vágysz, a Literary Sport capri hosszú nadrágjai elegáns választás. Egyébként pedig egy klasszikus sportmelltartó és egy magasderekú leggings sosem csalódást keltő.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
115 $ | 175 $
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
58 $ | 98 $
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
66 $ | 88 $
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
74 $ | 97 $

Felsők és pólók
A megszokott edzőfelsőid tökéletesek pilatesre – csak kerüld a szorító darabokat. Válassz sportmelltartót (mint a Free People hosszú camija), vagy egy szűk pólót vagy crop topot. Az Alo Yoga és a 437 stílusos lehetőségeket kínál.

- Free People Free Throw Muscle Tank
40 $
- FP Movement All Clear Cami
30 $
- Lululemon Align C/D Cami
68 $
- 437 Ballet Tank Top
70 $
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
58 $
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
72 $

Nadrágok
„Kerüld a túl szűk vagy alacsony derekú darabokat – a kényelem a kulcs” – mondja Jacqui Kingswell a The Pilates Class-tól. A puha, nyújtható anyagú magasderekú leggings ideális. Ha a nadrág helyett a rövidnadrágot részesíted előnyben, a biciklis stílusúak ugyanolyan jól működnek.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
98 $
- Lululemon Align High-Rise Shorts
64 $
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
108 $
- Alo Airlift Leggings
128 $
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
64 $
- Rhone Revive 6" Shorts
68 $

Overallok és unitardok
Hagyd el a szett darabokat – egy vajas-puhaságú egészben, beépített melltartóval a felöltözés gyerekjáték. Akik a rövidnadrágot preferálják, egy letisztult overall (mint a Nike-é) remek alternatíva.

- Lululemon Align Bodysuit
148 $
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Ár nincs feltüntetve)

(Megjegyzés: egyes árak és linkek változhatnak.)

Pilates outfittel alapdarabjai

Bodysuitok és overallok
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – 138 $
- Nike Zenvy Playsuit – 110 $
- Left on Friday Weekender Playsuit – 130 $ (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – 135 $ (Nordstrom)

Zipperekesek és kardigánok
A melegen tartás segít a rugalmasságban és megelőzi a sérüléseket. Öltözz fel egy puha zipperekesbe vagy kardigánba az óra előtt és után. Válassz könnyed darabokat, mint kasmír pulóverek (mint a Goop Natalie pulóvere) vagy laza pulóverek (a Lululemon vagy a Varley kollekciójából).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – 118 $
- Ryder Jude Crop Hoodie – 140 $ (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – 160 $ (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – 74 $
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – 138 $ (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – 695 $

Zoknik
Stúdiós órákon, vagy ha nem szeretsz mezítláb lenni, a tapadós zoknik elengedhetetlenek. Megakadályozzák a csúszást és kényelmesen tartják a lábad.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3 db-os csomag) – 66 $
- Alo Pivot Barre Sock – 24 $
- Balalow Socks – 25 $ (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – 19 $

Lábak
A könnyen fel- és levethető cipők megkönnyítik a stúdióba való átjutást – gondolj a Birkenstockokra, a klumpákra vagy a letisztult sportcipőkre.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – 140 $ (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – 155 $ (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – 115 $
- Banana Republic Leather Essential Clog – 180 $

Otthoni pilates alapdarabok
Nincs stúdió? Nem probléma. Kezdj egy csúszásmentes matraccal (ami vastagabb, mint egy jóga matrac). A kiegészítők, mint a pilates gyűrű, könnyű súlyok vagy ellenállásos szalagok fokozhatják az edzés hatékonyságát, de a testsúlyos gyakorlatok is működnek.
- AFK Direct Pilates Ring – 20 $ (Amazon)
- Alo Warrior Mat – 128 $
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – 65 $ (Target)
- Sonos Ace Headphones – 299 $ (25% kedvezménnyel, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – 64 $
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – 29 $ (Amazon)

Mit tesz a pilates a testedért?
Joseph Pilates rehabilitációs célokra fejlesztette ki a pilatest, amely az egyensúlyra, a precizitásra és a kontrollra összpontosít. Megerősíti és megnyújtja az izmokat, így vékonyabb testalkatot eredményez, miközben javítja a mozgékonyságot. Kiváló kiegészítője más edzéseknek, mint a futás vagy a jóga.

Kim Carruthers oktató számára a pilates egy élethosszig tartó test-lélek gyakorlat, amely segít a rehabilitációban, akár műtét utáni felépülésben, akár terhesseg alatt vagy utána. Ahogy következetesen gyakorolsz, egyre mélyebb kapcsolatot alakítasz ki a testeddel – mind a szőnyegen, mind azon kívül.

A pilates előnyei és gyakorlati tippek

Mindegy, hogy milyen típusú pilatest választasz – a legelterjedtebb a matracos és a reformer – Levi elmagyarázza, hogy hasonló javulást fogsz tapasztalni a magizom-erőben, a rugalmasságban, a testtartásban és az általános testtudatosságban. „A reformeren végzett gyakorlatok nagyobb stabilitást igényelnek és több ellenállást biztosítanak, mint a matracon végzettek” – teszzi hozzá. „Azonban a reformer mozgásokat utánozhatod a matracon is ellenállásos szalagok vagy könnyű súlyok segítségével.”

Milyen gyakran kell pilatesezni?

Szakértőink egyetértenek abban, hogy a pilates jól kombinálható más edzésekkel, mint a kardió, a súlyemelés vagy a jóga. Egy intenzívebb rutinhoz Kingswell heti négy-öt alkalommal javasolja a gyakorlást, míg a kezdők heti két-három alkalommal is profitálhatnak belőle. Az eredményekről? „Egy hét alatt az emberek gyakran észrevesznek olyan izmokat, amelyeket korábban nem éreztek, és a hatások idővel mélyülnek” – mondja Kingswell. Carruthers megjegyzi, hogy 30 alkalom után valószínűleg jelentős javulást fogsz érezni a mozgékonyságodban – mintha egy új tested lenne. És ha extra motivációra van szükséged, egy új edzőruha beszerzése sosem árt.

Ismerd meg a szakértőket:
- Kim Carruthers, okleveles pilates oktató (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, a The Pilates Class alapítója
- Liana Levi, a Forma Pilates stúdió alapítója
- Taylor Phillips, jóga és pilates oktató, az Equinox Pilates Rise óra megalkotója