Tavaly nyáron egy esős szombati napon egy napfényes East Village-i lakásban találtam magam, ahol ügyetlenül próbáltam szörfözős trükköket véghezvinni egy ingatag szerkezeten. Eveztem, felálltam, és próbáltam "tízzel lógni" – ügyetlenül, remegve, de egy csipetnyi diadallal. Olyan érzés volt, mintha a legtermészetellenesebb fitnesz kihívással nézném szembe, amivel valaha szembesültem. "Minden természetellenesnek tűnik, amikor elkezdesz szörfözni," mondta kedvesen Aaron Thouvenin, a Surfset NYC társalapítója. Az edzés intenzív koncentrációt, erős törzset, robbanékony lábmozgásokat és olyan kontrollált légzést követelt meg, mint a jógában. Az állandó rázódás furcsán félelmetes volt, annak ellenére, hogy csupán egy fábordán ültem, amely gumikötéllel volt rögzítve három Bosu labdához, távol a tengertől.

Ami igazán megijesztett, az az esés gondolata. Kételkedtem benne, hogy valaha is órákat töltenék a nyílt vízben, várva a tökéletes hullámot, hogy a hasamról fekvőtámaszba emelkedjem, majd találjam meg az egyensúlyomat egy vékony szörfdeszkán. De vágyódtam arra, hogy a bal lábam ugyanolyan stabil legyen, mint a jobb, hogy ne féljek az egyensúlyozó pózoktól a jógaórákon, és hogy a metrón ne kelljen a korlátot markolással egyensúlyoznom.

Nem vagyok egyedül ebben a törekvésben. Az egyensúly a legújabb egészségmánia lett, erőssel és rugalmassággal karöltve, mint a wellness kulcsfontosságú mércéje. Az e trendet alátámasztó orvosi kutatások gyakran az ADHD és diszlexia kezelésére összpontosítanak – bizonyítékok utalnak arra, hogy a gyenge egyensúly összefügg a gyenge koncentrációval, és az egyik javítása segíthet a másikon – vagy az öregedés kevésbé vonzó aspektusaira. Nagyobb tanulmányok azt mutatják, hogy a középkorúak és idősek, akik nem tudnak 10 másodpercig egy lábon állni, nagyobb eséllyel szenvednek elesést, kognitív hanyatlást, és egy 2022-es tanulmány szerint 84%-kal nagyobb az esélyük a halálra hét éven belül, mint azoknak, akiknek jobb az egyensúlyuk. Ezek az aggasztó eredmények széles körben elterjedtek, sokan arra inspiráltak, hogy egy lábon állva mossák fogukat vagy mosogassanak – egy flamingókká váló nemzet, amely el akarja kerülni a törékenységet és a mentális hanyatlást. Néhányan még több feladatot is végeznek egyidejűleg, például rejtvényt fejtenek vagy nyelvet tanulnak egyensúlyozás közben, azt gondolva, hogy ez fokozza a hasznot. Láttál már YouTube-videókat balerinákról, akik gumilabdán egyensúlyoznak, vagy emberekről, akik vakon gyakorolják a propriocepciót? Vagy észrevettél slackline-osokat a parkokban, akik keskeny szalagokon imbolyognak a fák között? Egyre nagyobb érdeklődés övezi azt, ahogy az emberek esélyek ellenére próbálnak egyenesen maradni.

Néhányan azt vitatnák, hogy ez az egyensúlymánia a társadalmi instabilitásból ered, mintha nehéz lenne egyenesen maradni, amikor a hírek túlterhelnek. Nem értek egyet; képes vagyok aggódni a demokrácia összeomlása és az egyensúlyom elvesztése miatt anélkül, hogy összekapcsolnám a kettőt, és tudom, melyik félelem nyom nehezebbet. Egy Los Angeles-i utazásom során találkoztam Olivia Spraljával, egy vidám kanadai edzővel, aki Pilates-t, jógát és HIIT-et tanít fűtött West Hollywood-i stúdiókban. Úgy véli, a járvány átalakította a fitneszt: "Ezekben a szokatlan időkben tanítani egy vad út volt, mert az emberek új módon fordulnak hozzád megnyugvásért," mondta. "Nehezebb, amikor a világ fejjel lefelé áll, és valami teljesen újat kell találnod. Ez trükkös!" Olivia pontos, ismétlődő gyakorlatokkal kezelte az egyensúlyzavarom – a bal csípőm évek óta gyengébb –, mint a kitépett tüdő, kerékpár hasprés és holtbogarak, ahol a földön fekszem, felemelt karokkal és behajlított lábakkal, majd ellentétes végtagokat engedem le. Számára az egyensúly a törzsből indul: megerősítése kulcsfontosságú. Ha megtalálod a középpontod, a lábaid és kezeid maguktól követni fogják. A kis piros súlyzós labda elbűvölő, és én teljesen átázott verítékkel remegek, mint a levél. Ez trükkös.

Az egyensúlyhiányt kijavítani különösen nehéz, mert átmeneti problémákból vagy évekig tartó rossz testtartásból, egyenetlen szokásokból, vagy egyszerűen figyelmetlenségből eredhet. Évek óta minden héten emlékeztetem magam a saját egyenetlenségemre a jógaórákon, például a New York-i ID Hot Yogánál a "balancing stick" pózban. Ha álmos vagyok, ittam előző este, vagy csak stresszes, a bal lábam irányíthatatlanul remeg – mint egy imbolygó gumiszalag. Tricia Donegan, az ID társtulajdonosa, nemrég azt javasolta, próbáljam ki a hatha flow-t a gyors átmenetei miatt – "nincs idő gondolkodni vagy túlgondolni", amikor egyik pózból a másikba mozogsz. "Meg kell tanulnod két lábadat használni, mielőtt egy lábra állnál," mondja gúnyos mosollyal. (Donegan úgy tűnik, egyensúlyozva született, megtanulta váltogatni a lábait vízisí közben és két kézzel játszani hangszeren – egy tipp a szülőknek.)

Szóval, egyelőre maradok a két lábnál. A Vitalnél, egy nagy bouldering teremnél a Williamsburg híd közelében, Carly Snidow mászó türelmesen tanít rálépni egy slackline-ra, ami az izomkontrollom és idegeim határait feszegeti. A "megállapodás" rajta adrenaminlöketet ad, és teljesen kihívja a testi tudatosságomat. A 720 Fitnessnél, egy egyszerű, ügyességközpontú edzőközpontban a Lower East Side-on, amelyet két friss Georgetown-os diplomás üzemeltet, Emilio Joubert-Montanero társtulajdonos sprintelésre, ugrálókötélre, pogo ugrásokra, bolgár törőguggolásokra, felhúzásokra és fekvőtámaszokra kényszerít, hogy javítsam az egyensúlyomat. "Hacsak nincs specifikus betegség, mint kognitív vagy degeneratív rendellenesség, az egyensúly gyakran az erősség kérdése. Ez egy teljes testet érintő probléma, bár ez forró téma a fitneszben," tette hozzá. "Nem hiszek a dedikált egyensúlyedzésben – nem a legjobb módja az edzőterem időtöltésnek. Széles problémák széles megoldásokat igényelnek."

A Lisa Jones Pilates-nél, a Union Square közelében, Jones, egy volt táncos, gyorsan észreveszi, hogy a gyenge bal csípőm megterhelheti a jobb vállam, és éles pontossággal feltérképezi testem egyensúlyzavarait. Az ő módszere bármi, csak nem általános, ezért látogatják hírességek és művészek nyugodt stúdióját, hogy megerősítsék "erőművüket" (a törzset Pilates nyelven) olyan események előtt, mint a Cannes-i fesztivál. "Amikor az erőműved erős és minden izom együttműködik," magyarázza Jones, miközben egy lábas gyakorlatokon vezet át, "a karjaidnak és lábaidnak nem kell túlhajszolniuk magukat, a gerinced egy vonalba kerül, és a mozdulatok kiegyensúlyozottak és hatékonyak lesznek." Klasszikus Pilates-e annyira csiszolt, csendes és intenzív, hogy szinte spirituálisnak érződik, mint egy gyógyír. Egy alkalom után esküszöm, magasabban állok.

De vajon kiegyensúlyozottabb vagyok? Gyanítom, ez a cél több időt és fókuszt igényel – talán egy lábon fogat mosni, vagy ahogy Snidow javasolta, egy ujjal a köldökömnél és csukott szemmel. Több burpee és bolgár törőguggolás. Több felhúzás és holtbogár. Találkozunk a slackline-on.

Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen Íme egy lista hasznos és világos GIK-ről a jobb egyensúly eléréséről egy boldogabb, egészségesebb életért.

GYIK: Az egyensúly a titka egy boldogabb, egészségesebb életnek?

Az egyensúly megértése

1. Mit jelent valójában az élet egyensúlya?
Azt jelenti, hogy a megfelelő mennyiségű időt és energiát szánod az életed különböző fontos területeire – mint a munka, család, egészség és hobbi – úgy, hogy egyetlen terület sem terheli túl a többit és okoz stresszt.

2. Ugyanaz a munkavégzési egyensúly, mint az élet egyensúlya?
A munkavégzési egyensúly annak nagy része, de az élet egyensúlya tágabb. Magában foglalja a fizikai egészséget, mentális jólétet, társas kapcsolatokat és személyes fejlődést is, nem csak a munka és a magánélet ellentétét.

3. Lehet tökéletes egyensúlyt tartani mindig?
Nem, és ez egy kulcsfontosságú pont. Az élet dinamikus. A tökéletes egyensúly mítosz. A cél az, hogy rugalmas legyél és folyamatosan kis kiigazításokat végezz, mint egy szörfös a hullámon, ahelyett, hogy tökéletesen mozdulatlanul próbálnál állni.

Az egyensúly előnyei

4. Hogyan vezet a jobb egyensúly boldogabb élethez?
Amikor kiegyensúlyozott vagy, csökkented a krónikus stresszt és kevésbé érzed magad túlterhelve. Ez teret ad az örömnek, jelenlétnek és megbecsülésnek a mindennapi életedben, ami nagyobb általános boldogsághoz vezet.

5. Milyen egészségügyi előnyei vannak a kiegyensúlyozott életnek?
Csökkentheti a kiégés, szorongás és depresszió kockázatát. Fizikailag javíthatja az alvást, erősítheti az immunrendszert és csökkentheti a vérnyomást a stressz állandó feszültségének csökkentésével.

6. A kiegyensúlyozottság termékenyebbé tesz a munkában?
Igen, teljesen biztosan. Amikor jól kipihent, kevésbé stresszelsz és kielégítő életed van a munka mellett, a feladataidhoz fókuszáltabban, kreatívabban és energikusabban térsz vissza, ami gyakran jobb teljesítményhez vezet.

Gyakori kihívások és problémák

7. Annyira elfoglalt vagyok, hogyan találhatnék időt az egyensúlyra?
Kezdd kicsiben. Az egyensúly nem arról szól, hogy többet teszel a tányérodra, hanem hogy újra elosztod a meglévő idődet. Még napi 15 perc is, amit magadra vagy egy szerettedre szánsz, nagy különbséget jelenthet.

8. Bűntudatom van, amikor nem dolgozom vagy nem vagyok termékeny. Hogyan győzzem le ezt?
Ez nagyon gyakori. Fogalmazd át a gondolkodásod: az öngondoskodás és a pihenés...