Minulé léto, v deštivou sobotu, jsem se ocitla v prosluněném bytě ve Východní Village, kde jsem se neobratně pokoušela surfovat na vratkém zařízení. Pádlovala jsem, postavila se a snažila se udržet všech deset prstů na prkně – trapně, nejistě, ale s nádechem vítězství. Připadalo mi to jako jedna z nejnepřirozenějších fitness výzev, jaké jsem kdy zažila. „Když se surfování začíná, všechno je prostě nepřirozené,“ řekl laskavě Aaron Thouvenin, spoluzakladatel Surfset NYC. Trénink vyžadoval intenzivní soustředění, sílu středu těla, explozivní pohyby nohou a kontrolované dýchání jako v józe. Neustálé třesení bylo zvláštně děsivé, ačkoli jsem jen seděla na dřevěném prkně připevněném gumovými lany ke třem Bosu míčům, daleko od jakéhokoli oceánu.

Co mě opravdu děsilo, byla představa pádu. Počítala jsem s tím, že nikdy nestrávím hodiny na otevřeném moři, nebudu čekat na dokonalou vlnu, zvednu se z lehu na břiše do kliku a pak najdu stabilní postavení na úzkém surfovém prkně. Ale toužila jsem po tom, cítit se na levé noze stejně jistě jako na pravé, přestat se bát balančních pozic v hodinách jógy a jezdit metrem bez potřeby se držet tyče.

V tomto úsilí nejsem sama. Rovnováha se stala nejnovějším zdravým hitem, připojila se k síle a flexibilitě jako klíčový ukazatel zdraví. Lékařský výzkum podporující tento trend se často zaměřuje na léčbu ADHD a dyslexie – některé důkazy naznačují, že špatná rovnováha souvisí se špatnou koncentrací a zlepšení jedné může pomoci druhé – nebo na méně atraktivní aspekty stárnutí. Rozsáhlé studie ukazují, že lidé středního a staršího věku, kteří nedokážou stát na jedné noze 10 sekund, čelí vyššímu riziku pádů, kognitivního úpadku a podle studie z roku 2022 mají o 84 % vyšší pravděpodobnost úmrtí do sedmi let ve srovnání s těmi s lepší rovnováhou. Tato znepokojivá zjištění se široce rozšířila a inspirovala mnohé k stání na jedné noze při čištění zubů nebo mytí nádobí – národ plameňáků usilujících o odvrácení křehkosti a duševního úpadku. Někteří dokonce dělají více věcí najednou, třeba luští křížovky nebo se učí jazyky při balancování, protože věří, že to zvyšuje prospěch. Viděli jste na YouTube klipy baletek balancujících na gumových míčích nebo lidi trénující propriocepci se zavázanýma očima? Nebo jste v parcích zahlédli slacklinery, kteří se kymácejí na úzkých popruzích mezi stromy? Je tu rostoucí fascinace pozorováním lidí, kteří se udrží ve vzpřímené poloze proti všem předpokladům.

Někteří by mohli namítnout, že tato posedlost rovnováhou pramení z širší společenské nestability, jako by bylo těžké zůstat stabilní, když jsou zprávy zdrcující. Nesouhlasím; dokážu se bát o kolaps demokracie a o ztrátu rovnováhy, aniž bych obojí spojovala, a vím, který strach je silnější. Na cestě do Los Angeles jsem potkala Olivii Spralju, veselou kanadskou trenérku, která učí pilates, jógu a HIIT v vytopených studiích v West Hollywood. Domnívá se, že pandemie změnila fitness: „Výuka v těchto neobvyklých časech byla divoká jízda, protože lidé od vás očekávají úlevu novými způsoby,“ řekla. „Je to těžší, když se svět cítí převrácený vzhůru nohama a vy potřebujete něco zcela nového. To je ošidné!“ Olivia se zaměřila na moji nerovnováhu – moje levé kyčle jsou léta slabší – pomocí přesných, opakovaných cviků jako výpady do stran, zkracovačky na kole a „mrtvý brouk“, kdy ležím na zemi, zvedám ruce a pokrčené nohy a pak spouštím protilehlé končetiny. Pro ni rovnováha začíná od středu těla: jeho posílení je klíčové. Jakmile najdete své centrum, nohy a ruce přirozeně následují. Ten malý červený míček se závažím je roztomilý a já jsem promočená potem a třesu se jako list. To je ošidné.

Napravování nerovnováhy je obzvlášť těžké, protože může pramenit z dočasných problémů nebo z let špatného držení těla, nerovnoměrných návyků, nebo prostě z nepozornosti. Roky mi moje vlastní nerovnováhu každý týden připomínaly pozice v józe, jako je balanční hůlka v ID Hot Yoga v New Yorku. Pokud málo spím, pila jsem předchozí večer víno, nebo jsem jen ve stresu, moje levá noha se nekontrolovatelně třese – jako vratká gumička. Tricia Donegan, spolumajitelka ID, mi nedávno navrhla, abych zkusila hatha flow pro její rychlé přechody – při přechodu z pozice do pozice „není čas přemýšlet nebo příliš přemýšlet“. „Musíš se nejdřív naučit používat obě nohy, než se postavíš na jednu,“ říká s úšklebkem. (Donegan se zdá být rozená balanční umělkyně, naučila se přehazovat nohy při vodním lyžování a hrát na nástroje oběma rukama – tip pro rodiče.)

Takže pro teď zůstávám u obou nohou. Ve Vital, velké lezecké hale poblíž Williamsburgského mostu, mě lezkyně Carly Snidow trpělivě učí našlápnout na slackline, což posouvá moji svalovou kontrolu a nervy na hranu. „Ustálení“ na ní vyvolá příval adrenalinu a plně prověří mé tělesné vnímání. V 720 Fitness, nenápadném tréninkovém centru na Lower East Side zaměřeném na dovednost, které provozují dva nedávní absolventi Georgetownu, mě spolumajitel Emilio Joubert-Montaner nutí dělat sprinty, skákání přes švihadlo, poskoky jako na pogo sticku, bulharské dřepy, mrtvé tahy a kliky, aby napravil moji nerovnováhu. „Pokud nejde o konkrétní stav, jako je kognitivní nebo degenerativní onemocnění, rovnováha často závisí na síle. Je to otázka celého těla, i když je to v fitness horké téma,“ dodává. „Nevěřím na vyčleněný trénink rovnováhy – není to nejlepší využití času v posilovně. Široké problémy potřebují široká řešení.“

V Lisa Jones Pilates poblíž Union Square Jones, bývalá tanečnice, rychle odhalila, že mé slabé levé kyčle možná namáhají mé pravé rameno, a s břitkou přesností zmapovala nerovnováhy mého těla. Její metoda je cokoli jen ne široká, proto do jejího klidného studia chodí celebrity a umělci, aby posílili svůj „powerhouse“ (střed těla v terminologii pilates) před událostmi jako Cannes. „Když je váš powerhouse silný a všechny svaly spolupracují,“ vysvětluje Jones, když mě vede přes cviky na jedné noze, „vaše paže a nohy nemusí pracovat přehnaně, vaše páteř je v rovnováze a pohyby se stanou vyváženými a efektivními.“ Její klasické pilates je tak vytříbené, tiché a intenzivní, že je to skoro duchovní, jako lék. Po jedné lekci přísahám, že stojím vzpřímeněji.

Ale jsem více vyvážená? Mám podezření, že tohoto cíle bude trvat dosáhnout více času a soustředění – možná čištění zubů na jedné noze nebo, jak navrhla Snidow, s prstem přitisknutým k pupíku a zavřenýma očima. Více angličáků a bulharských dřepů. Více mrtvých tahů a mrtvých brouků. Uvidíme se na slacklině.

Často kladené otázky
Samozřejmě Zde je seznam užitečných a srozumitelných často kladených otázek o dosažení lepší rovnováhy pro šťastnější a zdravější život

Často kladené otázky: Je rovnováha tajemstvím šťastnějšího a zdravějšího života?

Porozumění rovnováze

1. Co vlastně znamená životní rovnováha?
Znamená to věnovat přiměřené množství času a energie různým důležitým oblastem vašeho života, jako je práce, rodina, zdraví a koníčky, takže žádná jediná oblast nepřeváží nad ostatními a nezpůsobuje stres.

2. Je rovnováha mezi prací a soukromím totéž jako životní rovnováha?
Rovnováha mezi prací a soukromím je její velkou součástí, ale životní rovnováha je širší. Zahrnuje také vaše fyzické zdraví, duševní pohodu, společenské vztahy a osobní růst, nejen váš pracovní versus domácí život.

3. Můžete mít dokonalou rovnováhu pořád?
Ne, a to je klíčový bod. Život je dynamický. Dokonalá rovnováha je mýtus. Cílem je být flexibilní a dělat neustálé drobné úpravy, jako surfař na vlně, spíše než se snažit stát dokonale nehybně.

Výhody rovnováhy

4. Jak vede lepší rovnováha ke šťastnějšímu životu?
Když jste vyrovnaní, snižujete chronický stres a cítíte se méně přetížení. To vytváří prostor pro radost, přítomnost a vděčnost ve vašem každodenním životě, což vede k větší celkové spokojenosti.

5. Jaké jsou zdravotní přínosy vyváženého života?
Může snížit riziko vyhoření, úzkosti a deprese. Fyzicky může zlepšit spánek, posílit imunitní systém a snížit krevní tlak tím, že omezí neustálý tlak stresu.

6. Zvýší moje vyváženost produktivitu v práci?
Ano, absolutně. Když jste dobře odpočatí, méně ve stresu a máte naplňující život mimo práci, vracíte se k úkolům soustředěnější, kreativnější a s větší energií, což často vede k lepšímu výkonu.

Běžné výzvy a problémy

7. Jsem tak zaneprázdněný/á, jak si vůbec mohu najít čas na rovnováhu?
Začněte v malém. Rovnováha není o přidávání dalších povinností, ale o přerozdělování vašeho stávajícího času. I 15 minut denně pro sebe nebo pro spojení s blízkým může udělat velký rozdíl.

8. Cítím se provinile, když nepracuji nebo nejsem produktivní. Jak to překonat?
To je velmi běžné. Přehodnoťte své myšlení: péče o sebe a relaxace