Když mi konečně diagnostikovali endometriózu jen pár týdnů před mými 27. narozeninami—po více než deseti letech silných bolestí, odmítání ze strany lékařů a bez skutečných odpovědí—propukla jsem v pláč. Ale ta úleva se rychle změnila ve strach. Endometrióza není jen reprodukční problém; ovlivňuje celé tělo, od nálady a hormonální rovnováhy až po trávení. Měla jsem nepříjemný pocit, že se můj život chystá změnit: co jím, jak zvládám stres, jaký typ cvičení dělám, a dokonce i moje rutina péče o pleť.
„Endometrióza je celotělový metabolický problém, který ovlivňuje každý orgánový systém," říká doktorka Felice Gersh, známá odbornice na zdraví žen a lékařská ředitelka Integrative Medical Group of Irvine. „Budete mít silnější stresové reakce a zvýšenou citlivost na bolest, a život s bolestí přirozeně ovlivňuje vše od toho, jak vnímáte sami sebe, až po vaše vztahy a celkovou kvalitu života."
Endometrióza postihuje přibližně jednu z deseti žen na světě, pokud víme. Ale je vážně nedostatečně financovaná a málo prozkoumaná, jako mnoho stavů, které postihují především ženy. Protože neexistuje žádný lék, stále více žen se obrací k holistické léčbě a změnám životního stylu, aby zmírnily své příznaky. Nacházejí naději v protizánětlivých dietách, „kortizolových koktejlech" a technikách lymfatické drenáže. Spolu s vyvážením hormonů to mohou být některé z nejúčinnějších způsobů, jak zvládat endometriózu—ale jak roste zájem, roste i riziko dezinformací a falešných tvrzení.
Kromě řešení silné menstruace, neustálé bolesti, nadýmání, zažívacích problémů a špatné nálady mohou ženy s endometriózou také bojovat s akné, tmavými skvrnami a vypadáváním vlasů. Pro kosmetický průmysl je to příležitost oslovit rostoucí skupinu spotřebitelek, které jsou citlivější na určité složky a opatrnější při výběru toho, co používají. To přesahuje krémy a séra a zahrnuje masážní nástroje, wellness rutiny a detoxikační procedury.
Příležitost pro kosmetické značky není jen v topických produktech, ale také v nástrojích, jako je gua sha pro lymfatickou drenáž (vlevo) a masážní míčky pro uvolnění ztuhlých svalů (vpravo). Foto: Getty Images
Postupem času jsem přišla na kosmetickou rutinu, která mi vyhovuje. Snažím se omezit vystavení endokrinním disruptorům—chemikáliím, které mohou zhoršit příznaky endometriózy—obsaženým ve vůních a čisticích prostředcích. Vyměnila jsem nepřilnavé pánve za litinové nebo nerezové, vybrala jsem si organické celistvé potraviny místo zpracovaných a pesticidy ošetřených produktů (a totéž dělám s oblečením) a vyřadila jsem alkohol a kofein (volba, kterou jsem udělala před sedmi lety a kterou od té doby podpořila velká studie). Držím se cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga a pilates, plus pár zábavných tanečních kurzů, které zvyšují serotonin. Také používám lymfatickou drenážní masáž ke snížení nadýmání, a co je důležité, používám hormonální substituční terapii (HRT)—stejnou léčbu, která pomohla mé matce projít menopauzou. Moje rutina péče o pleť a kosmetika je jednoduchá a konzistentní, používám pouze nekomedogenní produkty (takové, které neucpávají póry), a léta jsem si nebarvila vlasy.
Naštěstí to zvládám v době, kdy se kosmetický průmysl více posouvá k netoxickým nebo „čistým" formulím, tradiční léčebné postupy se stávají mainstreamem a wellness hnutí zpřístupnilo věci jako sauny a somatickou terapii více než kdy dřív. Tyto trendy nebyly vytvořeny s ohledem na endometriózu, ale přesto pomáhají. Krása má však dvě strany, říká Kristina Holey, specialistka na zánětlivou pleť a ředitelka zdraví pleti v kosmetické značce Marie Veronique.
Kristina Holey, ředitelka zdraví pleti ve společnosti Marie Veronique, říká, že kosmetické značky musí být otevřenější ohledně svých složek a pomáhat zákaznicím cílit na jejich konkrétní příznaky, místo aby zahlcovaly pleť stále agresivnějšími produkty. Foto: Ashley Batz
„Část kosmetického průmyslu se více zaměřuje na opravu kožní bariéry, používání protizánětlivých složek a podporu zdravého mikrobiomu," říká. „Vidím, jak jsou ženy tlačeny k tomu, aby od své pleti vyžadovaly stále více v mladším a mladším věku," vysvětluje Holey. „Více aktivních složek, více přístrojů, laserů, injekcí a biostimulátorů. Mnoho mých klientek se cítí zmatených a zahlcených a pozorují více zarudnutí a citlivosti, protože svou pleť příliš přetěžují."
Ženy s endometriózou nebo podobnými stavy, jako je polyendokrinní metabolický ovariální syndrom (PMOS), dříve známý jako syndrom polycystických ovarií (PCOS), nemusí nutně potřebovat speciální produkty nebo samostatné řady, říká Holey. Potřebují dobré, poctivé značky se spolehlivými produkty, čistými složkami a marketingem, který se zaměřuje na transparentnost spíše než na slibování rychlých řešení. Mohou existovat vznikající osvědčené postupy a obecné pokyny, ale přesné produkty a složky, které vaší pleti pomáhají nebo ji dráždí, budou vysoce individuální. „Svět chce vytvářet příručky," říká, „ale podle mých zkušeností je každý jiný."
Léčba základní příčiny
Pokud existuje jedno klíčové pravidlo pro zvládání celotělových stavů, jako je endometrióza a PMOS, je to léčit základní příčinu spíše než jen příznaky, říká doktorka Louise Newson, spoluzakladatelka londýnské Newson Clinic a autorka knihy The Power of Hormones. Pokožku popisuje jako „okno do našich vnitřních orgánů." Může odhalit, kdy jsou hormony v nerovnováze, kdy chybí výživa nebo kdy tělesné systémy nepracují správně. Nemůžete jen nanést „nějaký speciální lektvar" a očekávat, že kožní problémy zmizí, dodává.
U endometriózy je jedním z hlavních hybatelů zánět. Ideálně bychom měli trávit většinu času v klidném, neutrálním stavu (parasympatický nervový systém), říká Gersh, ale endometrióza často drží ženy uvízlé v sympatickém nervovém systému, neboli v režimu „bojuj nebo uteč". To může vést k zatínání čelistí, napětí pánevních svalů nebo skřípání zubů. Mnoho žen také zažívá špičky kortizolu, které mohou ředit vlasy a pokožku a oslabovat střevní bariéru.
Pro Gersh začíná kosmetická rutina zaměřená na endometriózu stimulací bloudivého nervu—nejdelšího hlavového nervu, který vede z mozku do střev—aby pomohla tělu přepnout se zpět do uvolněného stavu. To může zahrnovat akupunkturu, meditaci, masáž a smích. Osobně používá malý ostnatý oranžový míček pro myofasciální uvolnění (k uvolnění napětí v pojivové tkáni) a nástroj gua sha pro lymfatickou drenážní masáž (značky jako Face Gym, 111Skin a Sisley Paris je již prodávají).
Televizní moderátorka, modelka a autorka kuchařek Padma Lakshmi byla diagnostikována se čtvrtým stádiem endometriózy ve 36 letech. Říká, že masáže, ošetření Icoone, cvičení a strava jsou klíčem ke zvládání jejích příznaků.
Když je hlavním cílem snížení zánětu, krása se stává víc než jen péčí o pleť. Gersh doporučuje vtírat levandulový esenciální olej do chodidel, používat difuzér s citronovým nebo pomerančovým olejem a pít bylinné čaje, jako je tulsi, heřmánek a kahwah. Existují také poživatelné doplňky, jako je Epetome od Emily English (známé online jako Em the Nutritionist), i když je vždy moudré nechat si udělat krevní testy, abyste zjistili, které doplňky skutečně potřebujete, než je začnete kupovat ve velkém. „Tohle není žádné čarování ani zbytečnost," říká Gersh. „Mohou skutečně změnit váš život. Když máte dobrý tonus bloudivého nervu, dobře spíte, dobře trávíte, správně regulujete teplotu a všechny vaše orgánové systémy fungují, jak mají."
Televizní moderátorka, modelka a autorka kuchařek Padma Lakshmi byla diagnostikována se čtvrtým stádiem endometriózy ve 36 letech a později spoluzaložila Endometriosis Foundation of America (EndoFound) se svým chirurgem, doktorem Tamerem Seckinem. Lakshmi sice nebojovala s akné, ale řeší hyperpigmentaci, kterou ošetřuje mikrodermabrazí. „Všechny lasery a peelingy, na které jiné ženy přísahají, nejsou doporučovány pro lidi s tmavší pletí," vysvětluje. Lakshmi také pravidelně chodí na masáže, které pomáhají s nadýmáním, a nedávno začala s ošetřením Icoone, neinvazivní metodou pro tvarování postavy, zpevnění pleti a lymfatickou drenáž. „Je to investice a není to trvalé—jako hrabat sníh, zatímco stále sněží."
Pro mnoho žen s endometriózou je krása komplikované téma. „Není to jen o vašem vzhledu; je to o vašem zdraví, které se přirozeně váže zpět k vašemu vzhledu," říká Lakshmi.
Jiné volí přísnější protizánětlivý přístup. Sophie Richards čekala na diagnózu pět let (průměrná doba čekání je sedm až deset let) a podstoupila čtyři operace, navíc si nechala zmrazit vajíčka. Říká, že největší změna nastala, když prozkoumala holistickou léčbu, získala certifikaci v oblasti zdraví žen a začala sdílet, co se naučila, online. Dnes má Richards 790 000 sledujících na Instagramu, knihu, která se stala bestsellerem Sunday Times (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset), a wellness komunitu s názvem Found.
Pro Sophie Richards začíná krása v kuchyni. Její protizánětlivý plán se šesti pilíři pokrývá jídlo, zdraví střev, detoxikaci, spánek, stres a pohyb.
Foto: Clare Winfield
Jádrem její metody je šest klíčových oblastí zaměřených na snížení zánětu: jídlo, střeva, detoxikace, spánek, stres a pohyb. „Jsou to jednoduché úpravy životního stylu, které mají velký rozdíl v tom, jak se každý den cítíte," říká Richards. Některé z jejích oblíbených kosmetických tipů jsou zdarma. „Moje lymfatická drenážní masáž jde virální pokaždé, když ji zveřejním. Váš lymfatický systém leží těsně pod kůží a funguje jako vaše detoxikační cesta. Pokud lymfatická tekutina stagnuje, toxiny se hromadí pod kůží a způsobují otoky. Masírování trvá tři minuty—zvládne to každý."
Topické produkty zaměřené na zánět a opravu
V posledních letech začaly některé kosmetické značky cílit konkrétně na ženy s endometriózou nebo PMOS, buď vytvářením nových produktů, nebo lepším zvýrazněním stávajících. Například australská MV Therapy nabízí řadu péče o pleť speciálně pro PMOS a britská ReNew byla vyvinuta pro endometriózu poté, co byla její zakladatelka, doktorka Kate Blundell, diagnostikována. Mnoho kosmetických značek zaměřených na léčbu endometriózy založily obličejové terapeutky a kosmetičky, včetně kalifornského spa a kosmetické značky Monastery.
Zakladatelka Athena Hewitt říká, že jejím hlavním cílem je „dostat pleť do optimálního hojivého stavu", kde mohou prospívat dobré bakterie a pleť se může přirozeně vyvážit. Jednou z jejích největších frustrací je, jak často kosmetický průmysl tlačí kyselé produkty k regulaci mazu, když ženy čelí hormonální nerovnováze. „Hormonální výkyvy často zaplaví náš systém mazem a my jsme byli naučeni snažit se to zastavit kyselinami, jako je benzoylperoxid nebo kyselina salicylová," vysvětluje. „Ale to jen vysuší povrch pleti, což signalizuje vašemu mozku, aby produkoval více mazu. Neutrálnější přístup, jako je používání olejových čisticích prostředků, umožňuje mazu volně proudit, což obvykle zastaví nadprodukci."
Méně je více, říká zakladatelka Monastery Athena Hewitt. Doporučuje olejové čisticí prostředky k omezení produkce mazu a zvládání pupínků.
Foto: S laskavým svolením Monastery
Pro Holey by péče o pleť neměla pleť přemáhat, ale podporovat ji v samoregulaci. Vyhýbá se obecným prohlášením o dobrých nebo špatných složkách a raději se zaměřuje na budování odolnosti pleti, aby zvládla jakoukoli léčbu, kterou klientka chce. Ale u konzervantů vede jasnou hranici. „Nechceme, aby se v lahvičce tvořila plíseň, ale také nechceme sterilizovat pleť," říká. „Vždyť byste nejedli pouze konzervované potraviny, že?" Ve společnosti Marie Veronique se vyhýbá parabenům a konzervantům, jako je benzoan sodný a fenoxyethanol, a místo toho používá mikrosatické konzervanty, jako je leuconostoc. Mezi další složky, kterým se vyhnout, patří benzoylperoxid a triklosan (často používané na akné) a ftaláty (běžně obsažené ve vůních).
Život s endometriózou znamená stát se odborníkem na vysoce specifické složky a neustále kontrolovat štítky produktů. Ale orientace v těchto složitých detailech je náročná a existují limity, jak moc mohou značky pomoci. Pravidla týkající se toho, co musí značky zveřejňovat a co smějí používat, se v jednotlivých zemích velmi liší. Navíc vysvětlit přesně, kolik které složky používají, proč je zahrnuta a jaké vedlejší produkty může vytvářet, zabere příliš mnoho místa—a mohlo by snadno zasáhnout do práv duševního vlastnictví.
„Být spotřebitelkou je teď opravdu těžké," říká Holey. „Místo neustálého vybírání a snažení se stát odbornicí na čtení štítků je lepší najít skupinu značek, kterým důvěřujete. Tyto značky musí být otevřené ohledně svých hodnot, toho, jak vyrábějí a získávají své složky, a co udělají s vaší pletí."
Často kladené otázky
Zde je seznam často kladených otázek o přizpůsobení kosmetické rutiny při životě s endometriózou, napsaný přirozeným podpůrným tónem
Časté dotazy Krása Péče o sebe s endometriózou
1 Co má endometrióza společného s mou kosmetickou rutinou
Endometrióza je celotělový zánětlivý stav Únava chronická bolest a hormonální výkyvy, které způsobuje, mohou vaši pleť učinit citlivější vlasy řidší a energii na vícestupňovou rutinu nulovou Vaše kosmetická rutina se často musí změnit aby pracovala s vaším tělem ne proti němu
2 Proč se mi najednou dělají pupínky i když jsem dospělá
Endo léze produkují vlastní estrogen který může narušit vaši přirozenou hormonální rovnováhu To může vést k dospělému akné i když jste ho jako teenagerka nikdy neměla Stres a únava také zvyšují kortizol který spouští produkci mazu
3 Existují konkrétní složky kterým bych se měla vyhnout
Ano protože vaše kožní bariéra je často reaktivnější Vyhněte se agresivním exfoliantům vysokým koncentracím silných kyselin a produktům s těžkými syntetickými vůněmi nebo alkoholem Ty mohou spustit zánět a zarudnutí
4 Moje vlasy vypadávají více než obvykle Souvisí to s endo
Může to být Chronická bolest a stres který klade na vaše tělo může posunout vlasové folikuly do klidové fáze Také některé hormonální léky používané k léčbě endo mohou způsobit dočasné řídnutí vlasů
5 Jaké jsou nejlepší typy make-upu pro dny kdy má moje pleť vzplanutí
Hledejte minerální nebo čistý make-up který je bez vůní a nekomedogenní Tónovaný zvlhčovač nebo tónovací krém je lepší než těžký make-up s plným krytím protože je lehčí a méně pravděpodobně podráždí citlivou bolestivou pleť
6 Jsem neustále vyčerpaná Jak mám udržet kosmetickou rutinu
Dopřejte si povolení mít minimalistickou rutinu Držte se tří kroků jemný čisticí prostředek bohatý zvlhčovač a tónovaný balzám na rty Ve opravdu špatných dnech dobrá micelární voda a vatový tampon se počítá jako plná rutina Je v pořádku dělat méně