Pochchi allenamenti hanno conquistato un seguito così fedele come il Pilates. Si concentra sulla forza del core, sulla flessibilità e sulla consapevolezza del corpo, rendendolo adatto a tutti i livelli di fitness. Nonostante i movimenti controllati, a basso impatto, e le posture precise, i risultati possono essere trasformativi—basta guardare il video virale di Lori Harvey su TikTok per averne la prova.

Sebbene il Pilates risalga ai primi del Novecento, ultimamente ha vissuto una grande rinascita. Celebrità come Hailey Bieber e Jennifer Aniston ne sono fan accanite, nuovi studi e insegnanti ricercati spuntano ovunque, e i brand sportivi stanno progettando abbigliamento specifico per questa disciplina.

### I outfit preferiti da Vogue per il Pilates:

La canotta crop
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

I pantaloncini da ciclista
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

I leggings classici
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

"La moda del Pilates è divertente perché puoi sperimentare stili diversi—non è ad alto impatto come una lezione di HIIT", dice Liana Levi, fondatrice di Forma Pilates. Che tu sia nuovo al Pilates o un appassionato di lunga data, rinnovare il guardaroba da allenamento è sempre una buona idea. Qui sotto, trovi i migliori capi e accessori per il Pilates, dai leggings traspiranti ai calzini antiscivolo.

### Cosa indossare per il Pilates

Completti coordinati
Per un look curato e senza sforzo, un completo coordinato è imbattibile. Se vuoi qualcosa di fresco, i leggings a sigaretta di Literary Sport sono una scelta chic. Altrimenti, un reggiseno sportivo classico e leggings a vita alta non sbagliano mai.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Top e magliette
I tuoi top preferiti per l'allenamento vanno benissimo per il Pilates—evita solo tutto ciò che è troppo stretto. Opta per un reggiseno sportivo (come la canotta longline di Free People) o una maglietta aderente o un crop top. Alo Yoga e 437 offrono opzioni alla moda.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Pantaloni
"Evita tutto ciò che è troppo stretto o a vita bassa—il comfort è fondamentale", dice Jacqui Kingswell di The Pilates Class. I leggings a vita alta in un tessuto morbido ed elastico sono l'ideale. Se preferisci i pantaloncini, quelli da ciclista funzionano altrettanto bene.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Tute e body
Salta i pezzi separati—un body morbidissimo con reggiseno integrato rende vestirsi un gioco da ragazzi. Per chi preferisce i pantaloncini, una tuta elegante (come quella di Nike) è un'ottima alternativa.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Prezzo non indicato)

(Nota: alcuni prezzi e link potrebbero variare.)

Essenziali per l'outfit da Pilates

Body e tute
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Felpe e cardigan
Mantenersi al caldo aiuta la flessibilità e previene gli infortuni. Indossa una felpa con zip o un cardigan prima e dopo la lezione. Scegli pezzi senza sforzo come maglioni in cashmere (come il Natalie sweater di Goop) o felpe comode (di Lululemon o Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Calzini
Per le sessioni in studio o se preferisci non andare a piedi nudi, i calzini antiscivolo sono un must. Prevengono le cadute e mantengono i piedi comodi.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3-pack) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Scarpe
Le scarpe slip-on facilitano gli spostamenti in studio—pensa ai Birkenstocks, agli zoccoli o alle sneakers eleganti.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Essenziali per il Pilates a casa
Niente studio? Nessun problema. Inizia con un tappetino antiscivolo (più spesso di un tappetino da yoga). Accessori come l'anello per Pilates, pesi leggeri o bande di resistenza possono migliorare l'allenamento, ma anche solo il peso corporeo funziona.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% di sconto, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

Cosa fa il Pilates per il tuo corpo?
Creato da Joseph Pilates per la riabilitazione, il Pilates si concentra su equilibrio, precisione e controllo. Rafforza e allunga i muscoli per una fisicità più snella, migliorando anche la mobilità. È anche un ottimo complemento ad altri allenamenti come la corsa o lo yoga.

Per l'istruttrice Kim Carruthers, il Pilates è una pratica mente-corpo per tutta la vita che aiuta nella riabilitazione, dal recupero post-operatorio alla guarigione prenatale e post-parto. Con una pratica costante, svilupperai una connessione più profonda con il tuo corpo—sul tappetino e fuori.

Benefici del Pilates e consigli per la pratica

Indipendentemente dal tipo di Pilates che scegli—mat o reformer sono i più comuni—Levi spiega che sperimenterai miglioramenti simili nella forza del core, flessibilità, postura e consapevolezza generale del corpo. "Lavorare sul reformer richiede più stabilità e offre una resistenza aggiuntiva rispetto agli esercizi a corpo libero", aggiunge. "Tuttavia, puoi replicare i movimenti del reformer sul tappetino usando bande di resistenza o pesi leggeri."

Quante volte dovresti fare Pilates?

I nostri esperti concordano che il Pilates si abbina bene ad altri allenamenti come cardio, sollevamento pesi o yoga. Per una routine più intensa, Kingswell suggerisce di praticare quattro o cinque volte a settimana, mentre i principianti possono trarre beneficio da due o tre sessioni settimanali. E i risultati? "Entro una settimana, le persone spesso notano muscoli che non avevano mai sentito prima, e gli effetti si approfondiscono con il tempo", dice Kingswell. Carruthers nota che dopo 30 sessioni è probabile che sentirai un miglioramento significativo nella mobilità—quasi come avere un nuovo corpo. E se hai bisogno di ulteriore motivazione, regalarti un nuovo outfit da allenamento non fa mai male.

Gli esperti:
- Kim Carruthers, istruttrice certificata di Pilates (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, fondatrice di The Pilates Class
- Liana Levi, fondatrice dello studio Forma Pilates
- Taylor Phillips, istruttrice di yoga e Pilates, creatrice della classe Equinox Pilates Rise