Å lære seg å si nei på en vennlig måte er en verdifull ferdighet. Det krever engasjement, trening og en vilje til å forlate komfortsonen – om enn bare kortvarig. Som den profesjonelle ekteskapsmegleren og intervensjonscoachen Amber Lee påpeker: "Avvisning er en av de vanskeligste og mest fryktede aspektene ved dating. Ingen liker å bli avvist, og det kan være enda vanskeligere å være den som avviser."
Likevel er det et tegn på modenhet å håndtere avvisning med stil. Lauren J. Petrous, en konfliktrådgiver og lederrådgiver, forklarer: "Vår naturlige tilbøyelighet er å unngå vanskelige samtaler for å forbli komfortable. Selvfølgelig er du et godt menneske og vil ikke forårsake smerte, men ved å kommunisere tydelig, viser du respekt for dine egne verdier og behov, og du viser respekt for den andre ved å være ærlig mot dem."
Hvorfor tydelighet er nøkkelen
Det første trinnet i å avvise noen på riktig måte er å innse at målet er å være vennlig, ikke bare høflig. Petrous påpeker: "Det er en forskjell. Å være snill handler om å søke godkjenning og komfort; å være vennlig handler om å ta vare på den andres velvære."
Tenk på ganger du har blitt holdt i usikkerhet med en sakte uttoning. Du sannsynligvis brukte smertefulle timer på å sjekke telefonen og lure på hva som skjedde, følte deg misaktet, og brukte uker eller måneder på å komme deg over det.
Tydelig kommunikasjon sparer den andre for denne turbulensen. Den autoriserte terapeuten Alyssa Kushner tilføyer: "Det hjelper dem å forstå hvor de står og begynne å gå videre. Uklarhet kan føre til forvirring eller falskt håp, som ofte forårsaker mer smerte til slutt. Å være direkte er en måte å vise vennlighet og respekt på."
Når du bør avvise noen
Akkurat som tydelighet er vennlig, er det også å være rask. Å trekke ut tiden og kaste bort noens tid er egoistisk og uhøflig. Kushner råder: "Så snart du innser at du ikke er interessert, er det best å si ifra. Å vente for lenge gjør det vanskeligere og kan forverre smerten."
Hvis du er usikker på om du bør avslutte forholdet, tenk på det. Er det sunt? Bærekraftig? Petrous foreslår: "Avvis noen når deres verdier ikke lenger samsvarer, når du jobber hardere med forholdet enn du nyter det, og når intuisjonen din forteller deg at noe er galt. Kroppen din gir deg disse signalene."
Velge hvordan du skal avvise
Selv om ansikt-til-ansikt-avvisning ofte er ideell, er den ikke alltid mulig eller nødvendig. En god tommelfingerregel, ifølge Petrous, er å "tilpasse metoden til forholdets dybde."
Lee er enig: "Jo mer noen har investert i deg, jo mer personlig bør avvisningen være." For en ny, uformell dating-situasjon er en høflig tekstmelding akseptabel. Men hvis du har hatt flere dater eller det er emosjonell involvering, er en telefonsamtale eller møte ansikt-til-ansikt nødvendig. Petrous understreker: "Å møtes personlig viser respekt for partneren din, deg selv og forholdet. Å avslutte kapitler på en verdig måte hjelper til med å forhindre fremtidig anger."
Det er likevel ett unntak: "Hvis personen har fått deg til å føle deg utrygg eller oppført seg upassende, ta vare på deg selv," sier Petrous. "En fast, tydelig tekstmelding er sunt og passende, uavhengig av hvor lenge dere har datet."
Råd for en vennlig avvisning
Når det gjelder hva du skal si, unngå å overforklare. Petrous anbefaler: "Når du formidler vanskelige nyheter på en vennlig måte, 'hold to sannheter.' Anerkjenn hva personen har betydd for deg, men vær svært tydelig på beslutningen din uten å trekke den ut."
"Fortynn ikke budskapet ditt," råder Petrous. "Unngå overforklaring eller overdrevne unnskyldninger, da de bare tåkelegger saken. Start med takknemlighet, uttrykk verdsettelse, vær klar og tydelig på hva som avsluttes, og avslutt respektfullt."
Hvis du avviser noen via tekst, vurder å sende en melding som:
- "Jeg likte tiden vi tilbrakte sammen, men jeg følte ikke den romantiske gnisten. Ønsker deg alt godt."
- "Det var morsomt å bli kjent med deg, men jeg ser ikke en romantisk forbindelse her. Alt godt til deg!"
- "Jeg har satt pris på å bli kjent med deg, men jeg føler ikke at dette bør fortsette eller utvikles."
For telefonsamtaler eller møter ansikt-til-ansikt, vær direkte om samtalens formål. Kushner foreslår å starte med: "Jeg ønsket å snakke fordi jeg respekterer tiden vi har delt og vil være ærlig – jeg ser ikke på dette som den rette langsiktige løsningen for meg."
Petrous anbefaler også å anerkjenne den positive innvirkningen personen har hatt: "Du har brakt latter og glede inn i livet mitt når jeg trengte det mest, og jeg takker deg for det. Men ut av respekt for oss begge, må jeg være tydelig på at jeg ikke er interessert i å fortsette å date."
Håndtere deres reaksjon med empati
Avvisning er smertefull, uansett hvor mye sukker den er innpakket i. "Det kan føre til følelser av tristhet, skuffelse eller forsvar," bemerker Lee. "Å respondere med empati er nøkkelen."
Likevel, ikke la empatien svekke beslutningen din, spesielt hvis du har en tendens til å ville please andre. "Du kan ikke kontrollere deres reaksjon, men du kan anerkjenne deres følelser uten å endre beslutningen din," råder Kushner. Hun foreslår å ha en frase klar: "Jeg forstår at dette er skuffende og kan såre, men jeg tror dette er det rette valget for meg."
Husk at vennlighet inkluderer å være vennlig mot deg selv. Gi plass til den andres følelser uten å ta dem på din egen regning. "De har rett til sine følelser, men det betyr ikke at du må fikse dem eller at du har gjort noe galt," sier Petrous. "Unngå å ta det personlig."
Kan dere forbli venner etter en avvisning?
Ideelt sett skulle vi forbli venner med alle våre ekser og de vi har avvist, men i virkeligheten "avhenger det av gjensidige grenser og om begge parter genuint ønsker et vennskap," forklarer Kushner.
Hvis den andre fortsatt håper på mer, kan overgangen til vennskap umiddelbart være utfordrende. Vurder også dine egne motiver: søker du vennskap av skyldfølelse eller for bekreftelsen de gir? "Hvis du virkelig ønsker å være venner, gi hverandre tid til å tilpasse seg før dere kaster dere ut i det," foreslår Petrous. "Å haste inn i et vennskap etter et brudd kan føre til blandede følelser og forvirring, noe som forårsaker mer smerte senere."
Er det noen gang greit å ikke være snill?
Selv om medfølelse er målet når du avviser noen, finnes det grenser. "Hvis noen er respektløse, skadelige eller pågående, er du ikke forpliktet til å være høflig," sier Kushner. "I slike tilfeller kan det være nødvendig å være direkte, bestem eller til og med brysk for å beskytte deg selv."
Hvis noen får deg til å føle deg utrygg, skylder du dem ingenting. Faktisk kan ghosting være berettiget under slike omstendigheter. "Det er tider hvor ingen kontakt er passende," legger Kushner til, "spesielt når det gjelder din sikkerhet og emosjonelle velvære."
Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en hjelpsom og tydelig liste over vanlige spørsmål om hvordan du kan avvise noen på en vennlig måte med direkte og enkle svar.
Generelle begynner-spørsmål
1 Hva betyr det å avvise noen på en vennlig måte?
Det betyr å avvise noen – for eksempel etter en date, en jobbsøknad eller et vennskapstilbud – på en måte som er ærlig, respektfull og som minimerer sårede følelser.
2 Hvorfor er det viktig å gjøre dette på en vennlig måte?
Å være vennlig bevarer den andres verdighet, viser at du respekterer dem og hjelper begge parter å gå videre uten unødvendig bitterhet eller drama.
3 Jeg er så nervøs for å gjøre dette. Er det normalt?
Absolutt. Det er helt normalt å føle seg engstelig. De fleste misliker å forårsake skuffelse, og den følelsen viser at du bryr deg om den andres følelser.
4 Burde jeg bare ghoste dem for å unngå en pinlig samtale?
Nei. Ghosting er forvirrende og dypt sårende. En kort, ærlig melding er alltid vennligere enn å la noen sitte uten noen forklaring i det hele tatt.
5 Er det bedre å gjøre det ansikt-til-ansikt, over telefonen eller via tekst?
Ansikt-til-ansikt: Best for etablerte forhold.
Telefonsamtale: Et godt mellomsteg for de fleste situasjoner – det er personlig, men gir litt avstand.
Tekstmelding: Akseptabelt for svært nye forbindelser eller uformelle situasjoner.
Praktisk anvendelse og eksempler
6 Kan du gi meg et eksempel på hva jeg kan si etter en første eller andre date?
Hei! Jeg hadde en veldig fin tid med deg. Jeg har tenkt over det, og selv om jeg synes du er en flott person, følte jeg ikke en romantisk forbindelse. Jeg ønsker deg alt godt.
7 Hva om det er en venn som har utviklet følelser for meg?
Anerkjenn motet det krevde for dem å være ærlige. Du kunne si: "Tusen takk for at du stolte på meg nok til å fortelle meg det. Jeg setter stor pris på vårt vennskap, men jeg ser på deg som en venn og har ikke de romantiske følelsene. Jeg håper virkelig vi kan fortsette vårt vennskap."
8 Hvordan kan jeg avvise en jobbsøker på en vennlig måte?
Tusen takk for din tid og interesse for [stillingen]. Vi var imponert over din bakgrunn, men vi har bestemt oss for å gå videre med en annen kandidat.