Opi kieltäytymään kohteliaasti – se on tärkeä taito. Sen oppiminen vaatii sitoutumista, harjoittelua ja valmiutta poistua mukavuusalueeltasi, vaikkapa vain hetkeksi. Ammattimainen parienvalmentaja ja interventiovalmentaja Amber Lee toteaa: "Kieltäminen on yksi vaikeimmista ja pelätyimmistä seurustelun osa-alueista. Kukaan ei pidä siitä, että hänet hylätään, ja voi olla vielä vaikeampaa olla se, joka kieltäytyy."
Silti hylätyn kohtelemisen sietäminen on kypsyyden merkki. Ristiriidantorjunta-asiantuntija ja johtamiskonsultti Lauren J. Petrous selittää: "Luontainen taipumuksemme on välttää vaikeita keskusteluja pysyäksemme mukavuuksissamme. Tietenkin olet hyvä ihminen etkä halua aiheuttaa kipua, mutta kommunikoimalla selkeästi kunnioitat omia arvojasi ja tarpeitasi, ja osoitat kunnioitusta toista kohtaan olemalla rehellinen hänelle."
Miksi selkeys on avainasemassa
Ensimmäinen askel oikeaoppisessa kieltäytymisessä on ymmärtää, että tavoitteena on olla ystävällinen, ei vain kohtelias. Petrous huomauttaa: "Näiden välillä on ero. Mukavuuden tavoittelu liittyy hyväksynnän hakemiseen; ystävällisyys puolestaan merkitsee toisen hyvinvoinnin huomioimista."
Ajattele tilanteita, joissa olet jäänyt roikkumaan hitaaseen häipyvä. Olet todennäköisesti tuhlannut tuskallisia tunteja tarkistaen puhelintasi ja miettimällä, mitä tapahtui, tuntenut itsesi epäkunnioitetuksi ja tarvinnut viikkoja tai kuukausia päästäksesi yli tilanteesta.
Selkeä viestintä säästää toisen samoilta tunteilta. Lisensioitu terapeutti Alyssa Kushner lisää: "Se auttaa heitä ymmärtämään, missä he seisovat, ja aloittamaan eteenpäin siirtymisen. Epämääräisyys voi johtaa sekavuuteen tai valheelliseen toivoon, mikä usein aiheuttaa lopulta enemmän kipua. Suoruus on tapa osoittaa ystävällisyyttä ja kunnioitusta."
Milloin kieltäytyä
Aivan kuten selkeys on ystävällistä, myös nopeus on sitä. Asioiden viivyttely ja toisen ajan tuhlaaminen on itsekästä ja epäkohteliasta. Kushner neuvoo: "Heti, kun tajuat et olevasi kiinnostunut, on parasta sanoa se ääneen. Liian pitkä odottaminen tekee siitä vaikeampaa ja voi syventää kipua."
Jos et ole varma, pitäisikö suhteen päättää, mieti sitä. Onko se terveellinen? Kestävää? Petrous ehdottaa: "Kieltäydy, kun arvosi eivät enää kohtaa, kun työskentelet suhteen eteen enemmän kuin nautit siitä, ja kun vaistosi kertoo, että jotain on vialla. Kehosi antaa sinulle nuo signaalit."
Valitse kieltäytymisen tapa
Vaikka kasvokkain tapahtuva kieltäytyminen on usein ihanteellista, se ei aina ole mahdollista tai tarpeellista. Petrousin mukaan hyvä nyrkkisääntö on "valita menetelmä, joka vastaa suhteen syvyyttä."
Lee on samaa mieltä: "Mitä enemmän toinen on panostanut suhteeseen, sitä henkilökohtaisempi kieltäytyminen tulisi olla." Uudessa, rennomassa seurustelutilanteessa kohtelias tekstiviesti on hyväksyttävä. Mutta jos olette olleet useamman kerran treffeillä tai välillänne on emotionaalista sidettä, puhelu tai kasvokkain tapaaminen on tarpeen. Petrous korostaa: "Kasvokkain tapaaminen osoittaa kunnioitusta kumppania, itseäsi ja suhdetta kohtaan. Lukujen kunniallinen päättäminen auttaa estämään tulevia katumuksia."
On kuitenkin yksi poikkeus: "Jos toinen on saanut sinut tuntemaan olosi turvattomaksi tai käyttäytynyt sopimattomasti, suojele itseäsi", Petrous sanoo. "Selkeä, jämpti tekstiviesti on terveellinen ja asianmukainen riippumatta siitä, kuinka kauan olette seurustelleet."
Vinkkejä ystävälliseen kieltäytymiseen
Mitä tulee sanottavaan, vältä liiallista selittelyä. Petrous suosittelee: "Kun annat vaikeita uutisia ystävällisesti, 'pidä kahta totuutta'. Tunnusta, mitä henkilö on merkinnyt sinulle, mutta ole erittäin selkeä päätöksestäsi pitämättä sitä jännitteessä." "Älä laimenta viestiäsi", Petrous neuvoo. "Vältä liiallista selittelyä tai anteeksipyyntöjä, sillä ne vain hämärtävät asiaa. Aloita kiitoksella, ilmaise arvostus, ole selkeä ja jämpti siitä, mikä päättyy, ja lopeta kunnioittavasti."
Jos kieltäydyt tekstiviestitse, harkitse seuraavan kaltaisen viestin lähettämistä:
- "Nautin yhteisestä ajastamme, mutta en tuntenut romanttista kipinää. Toivon sinulle kaikkea hyvää."
- "Oli hauskaa tutustua sinuun, mutta en näe romanttista yhteensopivuutta. Kaikkea hyvää sinulle!"
- "Olen arvostanut sinun tuntemistasi, mutta en usko, että tämän tulisi jatkua tai edetä."
Puheluita tai kasvokkain tapaamisia varten ole suorasanainen keskustelun tarkoituksen suhteen. Kushner ehdottaa aloittamista sanoilla: "Halusin puhua, koska kunnioitan yhteistä aikaamme ja haluan olla rehellinen – en näe tätä minulle sopivana pitkän aikavälin ratkaisuna."
Petrous suosittelee myös myöntämään toisen positiivinen vaikutus: "Olet tuonut naurua ja iloa elämääni, kun olen kaikkein eniten tarvinnut sitä, ja kiitän siitä. Kumminkin kunnioittaen meitä molempia, minun on oltava selvä siitä, etten ole kiinnostunut jatkamaan treffeilyä."
Reagointi empatialla
Kieltäminen on tuskallista, riippumatta siitä, kuinka lempeästi se toimitetaan. "Se voi johtaa surun, pettymyksen tai puolustuskannalle asettumisen tunteisiin", Lee huomauttaa. "Reagointi empatialla on avainasemassa."
Siitä huolimatta älä anna empatian heikentää päättäväisyyttäsi, erityisesti jos olet alttiina miellyttämisen tarpeelle. "Et voi hallita heidän reaktiotaan, mutta voit tunnustaa heidän tunteensa muuttamatta päätöstäsi", Kushner neuvoo. Hän ehdottaa valmista fraasia: "Ymmärrän, että tämä on pettymys ja saattaa satuttaa, mutta uskon, että tämä on oikea valinta minulle."
Muista, että ystävällisyys sisältää myös itselles ystävällisen olemuksen. Anna tilaa toisen tunteille ottamatta niitä omaksi vastuullesi. "Heillä on oikeus tunteisiinsa, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyisi korjata ne tai että olisit tehnyt jotain väärin", Petrous sanoo. "Vältä ottamasta sitä henkilökohtaisesti."
Voiko kieltäytymisen jälkeen pysyä ystävinä?
Ihanteellisessa tilanteessa pysyisimme kaikkien exiemme ja kieltäytymistemme kohteiden kanssa ystävinä, mutta todellisuudessa "se riippuu molemminpuolisista rajoista ja siitä, haluavatko molemmat osapuolet aidosti ystävyyttä", Kushner selittää.
Jos toinen toivoo edelleen enemmän, ystävyyteen siirtyminen voi olla haastavaa. Tarkastele myös omia motiivejasi: etsitkö ystävyyttä syyllisyyden takia vai heidän antamansa vahvistuksen vuoksi? "Jos haluat todella olla ystäviä, antakaa toisillenne aikaa sopeutua ennen kuin hyppäätte suoraan siihen", Petrous ehdottaa. "Ystävyyteen ryntääminen eron jälkeen voi johtaa sekaviin tunteisiin ja hämmennykseen, aiheuttaen myöhemmin enemmän kipua."
Onko koskaan hyväksyttävää olla olematta ystävällinen?
Vaikka myötätunto on tavoitteena kieltäytyessä, sillä on rajansa. "Jos joku on epäkunnioittava, vahingollinen tai pushaava, sinun ei ole velvollinen olemaan kohtelias", Kushner toteaa. "Tällaisissa tapauksissa suoruus, jämptiys tai jopa tylyys voi olla tarpeen itsesi suojelemiseksi."
Jos joku saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, et ole velkaa hänelle mitään. Itse asiassa ghostaaminen voi olla näissä olosuhteissa perusteltua. "On aikoja, jolloin ei-kontaktiin on paikkansa", Kushner lisää, "erityisesti kun kyse on turvallisuudestasi ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi."
Usein Kysytyt Kysymykset
Tietysti Tässä on hyödyllinen ja selkeä lista UKK:ista siitä, kuinka kieltäytyä lempeästi suorilla ja yksinkertaisilla vastauksilla
Yleiset Aloittelijakysymykset
1 Mitä tarkoittaa kieltäytyä lempeästi
Se tarkoittaa kieltäytymistä toisesta – kuten treffien, työhakemuksen tai ystävyystarjouksen jälkeen – rehellisesti, kunnioittavasti ja minimoiden tunteiden loukkaamisen
2 Miksi on tärkeää tehdä tämä lempeästi
Lempeys säilyttää toisen ihmisarvon, osoittaa, että kunnioitat häntä, ja auttaa teitä molempia siirtymään eteenpäin ilman tarpeettoman katkeruuden tai draaman
3 Olen niin hermostunut tämän tekemisen takia Onko se normaalia
Ehdottomasti On täysin normaalia tuntea ahdistusta Useimmat ihmiset inhoavat aiheuttaa pettymyksiä, ja tuo tunne osoittaa, että välität toisen tunteista
4 Pitäisikö minun vain ghostata hänet välttääkseni kiusallisen keskustelun
Ei Ghostaaminen on hämmentävää ja syvästi loukkaavaa Lyhyt, rehellinen viesti on aina lempeämpi kuin toisen jättäminen ilman selitystä
5 Onko parempi tehdä se kasvokkain, puhelimitse vai tekstiviestillä
Kasvokkain: Paras vakiintuneisiin suhteisiin
Puhelu: Hyvä keskitie useimpiin tilanteisiin, se on henkilökohtaista mutta antaa myös tilaa
Tekstiviesti: Hyväksyttävää hyvin uusissa yhteyksissä tai rennoissa tilanteissa
Käytännön soveltaminen Esimerkkejä
6 Voitko antaa minulle esimerkin siitä, mitä sanoa ensimmäisen tai toisen treffin jälkeen
Hei Minulla oli todella mukavaa kanssasi Olen ajatellut asiaa, ja vaikka pidän sinua mahtavana henkilönä, en tuntenut romanttista yhteensopivuutta Toivon sinulle kaikkea parasta
7 Entä jos kyseessä on ystävä, joka on kehittänyt tunteita minua kohtaan
Tunnusta rohkeus, joka heiltä vaaduttiin rehellisyyden osoittamiseksi Voit sanoa: Kiitos paljon, että luotit minuun niin paljon Arvostan ystävyyttämme suuresti, mutta näen sinut ystävänä enkä tunne noita romanttisia tunteita Toivon todella, että voimme jatkaa ystävyyttämme
8 Kuinka voin kieltäytyä työhakijasta lempeästi
Kiitos paljon ajastasi ja mielenkiinnosta roolia kohtaan Vaikuttimme taustastasi, mutta olemme päättäneet edetä toisen hakijan kanssa