Du er kanskje ikke klar over det, men C-vitamin-tilskudd har sannsynligvis allerede funnet veien inn i din daglige rutine – kanskje som en Emergen-C-pakke på en tidlig flytur eller en rask immunforsterker i forkjølelsesesongen. Men denne essensielle næringsstoffet gjør mye mer enn bare å hjelpe med jetlag eller forkjølelsessymptomer. Daglig inntak av C-vitamin er avgjørende for sunn hud, et sterkt immunsystem og generell metabolisme – og nei, det å drikke appelsinjuice hver morgen er ikke nok for å opprettholde optimale nivåer. Når du velger daglige kosttilskudd, fortjener dette kraftfulle næringsstoffet seriøs vurdering.
"C-vitamin er et antioksidant med antiinflammatoriske, sårleggende og hudbeskyttende fordeler," sier Dr. Elizabeth Sharp, en sertifisert lege. "Det er også essensielt for kollagenproduksjon, som støtter hud, brusk, sener, leddbånd og blodårer."
### Vogues beste C-vitamin-tilskudd
Best for sensitive mager:
Liposomalt C-vitamin-tilskudd
[$40 på Amazon](#)
Best med tidsavsatt frigjøring:
Solaray Time Release C-vitamin
[$35 på Amazon](#)
Best for hudhelse:
Thorne C-vitamin med flavonoider
[$21 på Amazon](#)
Selv om sitrusfrukter, bær og bladgrønnsaker er naturlige kilder til C-vitamin, faller moderne kosthold ofte kort. Det er her tilskudd kommer inn – en enkel måte å sikre at du får alle fordelene med dette allsidige næringsstoffet.
"C-vitamin-tilskudd er spesielt nyttige i perioder med stress, etter sykdom, eller når hudhelse og kollagenstøtte er prioriteter," sier sykepleier Vanessa Coppola. "De hjelper også med å komme seg etter prosedyrer ved å fremme vevsreparasjon og en sunn inflammatorisk respons."
Kort sagt: Hvis strålende hud, et sterkere immunsystem og generell vitalitet betyr noe for deg, er det på tide å utforske de beste C-vitamin-tilskuddene. Under finner du våre toppvalg, støttet av ekspertråd.
---
### De beste C-vitamin-tilskuddene
Best med tidsavsatt frigjøring:
Solaray Time Release C-vitamin
[$35 på Amazon](#)
Hvorfor vi elsker det:
Solarays to-trinns frigjøringssystem leverer 1000 mg C-vitamin – halvparten umiddelbart, halvparten gradvis over 12 timer – for jevn immun- og hudstøtte. "Et flott høypotent alternativ," sier Coppola. "Bare ta det med mat for å unngå mageubehag." Forsterket med nyperose og acerola, støtter denne formelen også kollagen, blodårehelse og antioksidantforsvar.
Type: Askorbinsyre, nyperose, acerolakirsebær
Dose: 1000 mg per kapsel
Form: Kapsel
Ekstra notater: Vegetarisk, sojafritt
---
Best vegetaralternativ:
Pure Encapsulations Askorbinsyre-kapsler
[$21 på Amazon](#)
Hvorfor vi elsker det:
Et rent, potent 1000 mg C-vitamin-tilskudd uten unødvendige tilsatser. Ideelt for immunstøtte, hudhelse og kollagenproduksjon – støttet av vitenskap og enkelhet.
Type: Askorbinsyre
Dose: 1000 mg per kapsel
Form: Kapsel
Ekstra notater: Vegetarisk
---
### Best for sensitive mager: Dr. Mercola Liposomalt C-vitamin
Pris: $40 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Dr. Mercolas liposomale C-vitamin bruker solsikkebasert innkapsling for bedre opptak samtidig som det er mildt for fordøyelsen. Dette betyr bedre opptak av C-vitamin uten mageubehag, og støtter hud, kollagen, immunitet og generell cellehelse. Coppola bemerker, "Dette er ideelt for de som trenger høyt opptak og et magevennlig alternativ. Den liposomale leveransen er flott for sensitiv fordøyelse eller de som ønsker høyere C-vitamin-nivåer uten fordøyelsesproblemer."
Type: Liposomalt
Porsjon: 1000 mg (1 tablett daglig)
Form: Tablett
Mer info: Non-GMO, glutenfritt, sojafritt
---
### Best apotekvalg: Nature Made Extra Strength C-vitamin
Pris: $16 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Et pålitelig merke tilgjengelig på de fleste apotek, Nature Mades C-vitamin inneholder ingen kunstige farger, smaker eller konserveringsmidler. Det er også USP-testet for kvalitet.
Type: Askorbinsyre
Porsjon: 1000 mg (1 tablett daglig)
Form: Tablett
Mer info: Glutenfritt
---
### Best for hudhelse: Thorne C-vitamin med flavonoider
Pris: $21 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Thorne kombinerer rent C-vitamin med sitrusflavonoider (naturlige antioksidanter) for å øke opptak og effektivitet. Coppola sier, "Denne blandingen forbedrer antioksidantaktivitet, noe som gjør den flott for hud og blodårehelse." Den støtter også kollagen, immunitet og leverdetoks – uten fyllstoffer.
Type: Askorbinsyre + 75 mg sitrusflavonoider
Porsjon: 500 mg (1 kapsel daglig)
Form: Vegetarisk kapsel
Mer info: Sojafritt, glutenfritt
---
### Best liposomalt pulver: Cymbiotika Liposomalt C-vitamin
Pris: $62 (Cymbiotika)
Hvorfor vi elsker det: Dette er ikke et vanlig C-vitamin – det er et smakspulver med liposomal teknologi for bedre opptak. Hver 1000 mg-dose inkluderer biotin for hud-, hår- og neglestøtte. Den sitrus-vanilje-smaken gjør det behagelig, og den er fri for gluten, soja og tilsatt sukker.
Type: Liposomalt
Porsjon: 1000 mg (1 pose daglig)
Form: Pulver
Mer info: Glutenfritt, keto, plantebasert, non-GMO, konserveringsmiddelfritt
---
### Best vegansk alternativ: Sports Research C-vitamin
Pris: $26 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Et rent, vegansk vennlig tilskudd uten unødvendige tilsatser. Produsert i en cGMP-sertifisert amerikansk fabrikk, er det et enkelt, en-gang-daglig alternativ.
Type: Askorbinsyre
Porsjon: 1000 mg (1 kapsel daglig)
Form: Kapsel
Mer info: Vegansk, non-GMO, glutenfritt, sojafritt
---
### Best apotekpulver: Emergen-C C-vitamin-pulver
Pris: $13 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: En brusende drikkeblanding med høy dose C-vitamin (mer enn 10 appelsiner per porsjon). Forbedret med B-vitaminer, sink og mangan for immun- og energistøtte. Kommer i smaker som Super Orange og Bringebær, uten kunstige søtningsmidler.
Type: Askorbinsyre + B-vitaminer og mineraler
Porsjon: 1000 mg (1 pakke daglig)
Form: Pulver
Mer info: Glutenfritt
---
### Alt du trenger å vite om C-vitamin
#### Typer C-vitamin
Kvaliteten, formuleringen og opptaket av C-vitamin-tilskudd varierer. Her er en oppsummering fra eksperter:
- Askorbinsyre: Den vanligste og rimeligste formen, men kan irritere sensitive mager.
- Liposomalt: Innkapslet i fettlignende fosfolipider for bedre opptak – ideelt for høye doser eller de med sensitiv fordøyelse (men dyrere).
- C-vitamin med bioflavonoider: Plantebaserte forbindelser (funnet i sitrus) som øker opptak og gir ekstra antioksidanter, spesielt for hud og blodårehelse.
- Buffret C-vitamin: Blandet med mineraler (som kalsium eller magnesium) for mildere fordøyelse.
- Ester-C: En form for kalsiumaskorbat med metabolitter, markedsført som mer langvarig og mindre sur.
- Matbasert C-vitamin: Fra frukter som acerolakirsebær eller camu camu – mild og naturlig, ideelt for et helhetlig tilnærming.
#### Fordeler med C-vitamin
C-vitamin støtter immunitet, gir antioksidantbeskyttelse, hjelper med kollagenproduksjon og forbedrer jernopptak. For hudhelse er det essensielt for kollagen og anti-aldringsfordeler.
#### Hvem bør ta C-vitamin?
Nesten alle kan dra nytte, men visse grupper spesielt:
- Folk med lavt inntak av frukt/grønnsaker.
- De med jernmangel (C-vitamin hjelper med jernopptak).
- Røykere (de trenger 35 mg mer per dag, ifølge NIH).
- Individer under kronisk stress, i rekonvalesens eller med svekket immunitet.
Konsulter alltid legen din før du starter med nye tilskudd.
---
"Personer under stress eller som kommer seg etter operasjoner eller kosmetiske behandlinger kan ha mest nytte av daglig inntak av C-vitamin," forklarer hun. "Eldre voksne og kvinner i perimenopause eller menopause, som ofte opplever høyere oksidativ stress, kan også finne tilskudd spesielt nyttige."
Møt ekspertene
- Dr. Brendan Camp, MD: En dobbelt sertifisert dermatolog og dermatopatolog som praktiserer i New York og Long Island.
- Vanessa Coppola, APN-C, FNP-BC: En sertifisert sykepleier, estetisk spesialist og grunnlegger av Bare Aesthetics Medspa & Wellness i New Jersey.
- Elizabeth Sharp, MD, IFMCP: En sertifisert lege og grunnlegger av Health Meets Wellness.