Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχουν πιθανότατα ήδη βρει τη θέση τους στην καθημερινή σας ρουτίνα—ίσως ως ένα πακέτο Emergen-C σε μια πρωινή πτήση ή μια γρήγορη ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της εποχής των κρυολογημάτων. Αλλά αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό κάνει πολύ περισσότερα από το να βοηθάει απλώς με το τζετ λαγκ ή τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Η καθημερινή βιταμίνη C είναι κρίσιμη για υγιή δέρμα, ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική μεταβολή—και όχι, το να πίνετε πορτοκαλάδα κάθε πρωί δεν αρκεί για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα. Όταν επιλέγετε τα καθημερινά σας συμπληρώματα, αυτό το ισχυρό θρεπτικό συστατικό αξίζει σοβαρή προσοχή.
«Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό με αντιφλεγμονώδη, επούλωση πληγών και ωφέλη για την προστασία του δέρματος», λέει η Δρ. Ελίζαμπεθ Σαρπ, πιστοποιημένος γιατρός. «Είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο υποστηρίζει το δέρμα, τους χόνδρους, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία.»
### Οι Καλύτερες Βιταμίνες C της Vogue
Καλύτερη για Ευαίσθητα Στομάχια:
Συμπλήρωμα Λιποσωμικής Βιταμίνης C
[40$ στο Amazon](#)
Καλύτερη με Χρονοκαθυστερημένη Απελευθέρωση:
Solaray Χρονοκαθυστερημένη Βιταμίνη C
[35$ στο Amazon](#)
Καλύτερη για την Υγεία του Δέρματος:
Thorne Βιταμίνη C με Φλαβονοειδή
[21$ στο Amazon](#)
Ενώ τα εσπεριδοειδή, τα μούρα και τα πράσινα λαχανικά είναι φυσικές πηγές βιταμίνης C, οι σύγχρονες διατροφές συχνά δεν φτάνουν. Εκεί έρχονται τα συμπληρώματα—ένας εύκολος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα οφέλη αυτού του πολυδύναμου θρεπτικού συστατικού.
«Τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε περιόδους άγχους, μετά από ασθένεια ή όταν η υγεία του δέρματος και η υποστήριξη του κολλαγόνου είναι προτεραιότητες», λέει η νοσηλευτική πρακτικός Βανέσα Κοπόλα. «Βοηθούν επίσης στην ανάρρωση μετά από επεμβάσεις, προωθώντας την επισκευή των ιστών και μια υγιή φλεγμονώδη αντίδραση.»
Εν ολίγοις: Αν το λαμπερό δέρμα, ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και η γενική ζωντάνια σας ενδιαφέρουν, είναι ώρα να εξερευνήσετε τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C. Παρακάτω, βρείτε τις καλύτερες επιλογές μας, με την υποστήριξη ειδικών.
---
### Τα Καλύτερα Συμπληρώματα Βιταμίνης C
Καλύτερη με Χρονοκαθυστερημένη Απελευθέρωση:
Solaray Χρονοκαθυστερημένη Βιταμίνη C
[35$ στο Amazon](#)
Γιατί Μας Αρέσει:
Το σύστημα διπλής απελευθέρωσης της Solaray παρέχει 1.000 mg βιταμίνης C—το μισό αμέσως, το μισό σταδιακά σε 12 ώρες—για σταθερή υποστήριξη του ανοσοποιητικού και του δέρματος. «Μια εξαιρετική επιλογή υψηλής δόσης», λέει η Κοπόλα. «Απλώς πάρτε το με φαγητό για να αποφύγετε δυσφορία στο στομάχι.» Ενισχυμένο με ροδάκινο και ασερόλα, αυτός ο τύπος υποστηρίζει επίσης το κολλαγόνο, την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και την αντιοξειδωτική άμυνα.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ, ροδάκινο, ασερόλα
Δόση: 1.000 mg ανά κάψουλα
Μορφή: Κάψουλα
Πρόσθετες Πληροφορίες: Χορτοφαγικό, χωρίς σόγια
---
Καλύτερη Χορτοφαγική Επιλογή:
Pure Encapsulations Κάψουλες Ασκορβικού Οξέος
[21$ στο Amazon](#)
Γιατί Μας Αρέσει:
Μια καθαρή, ισχυρή κάψουλα 1.000 mg βιταμίνης C χωρίς περιττές προσθήκες. Ιδανική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, την υγεία του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου—με την υποστήριξη της επιστήμης και την απλότητα.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ
Δόση: 1.000 mg ανά κάψουλα
Μορφή: Κάψουλα
Πρόσθετες Πληροφορίες: Χορτοφαγικό
---
### Καλύτερη για Ευαίσθητα Στομάχια: Dr. Mercola Λιποσωμική Βιταμίνη C
Τιμή: 40$ (Amazon)
Γιατί Μας Αρέσει: Η λιποσωμική βιταμίνη C του Dr. Mercola χρησιμοποιεί ενθυλάκωση από ηλίανθο για να ενισχύσει την απορρόφηση ενώ είναι ήπια στην πέψη. Αυτό σημαίνει καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης C χωρίς δυσφορία στο στομάχι, υποστηρίζοντας το δέρμα, το κολλαγόνο, την ανοσία και τη γενική υγεία των κυττάρων. Η Κοπόλα σημειώνει, «Αυτό είναι ιδανικό για όσους χρειάζονται υψηλή απορρόφηση και μια επιλογή φιλική προς το στομάχι. Η λιποσωμική παράδοση είναι εξαιρετική για ευαίσθητη πέψη ή για όσους θέλουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C χωρίς γαστρεντερικά προβλήματα.»
Τύπος: Λιποσωμική
Δόση: 1000 mg (1 δισκίο ημερησίως)
Μορφή: Δισκίο
Περισσότερες Πληροφορίες: Μη GMO, χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια
---
### Καλύτερη Επιλογή σε Φαρμακείο: Nature Made Extra Strength Βιταμίνη C
Τιμή: 16$ (Amazon)
Γιατί Μας Αρέσει: Μια αξιόπιστη μάρκα διαθέσιμη στα περισσότερα φαρμακεία, η βιταμίνη C της Nature Made δεν περιέχει τεχνητά χρώματα, αρώματα ή συντηρητικά. Είναι επίσης δοκιμασμένη από την USP για ποιότητα.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ
Δόση: 1000 mg (1 δισκίο ημερησίως)
Μορφή: Δισκίο
Περισσότερες Πληροφορίες: Χωρίς γλουτένη
---
### Καλύτερη για την Υγεία του Δέρματος: Thorne Βιταμίνη C με Φλαβονοειδή
Τιμή: 21$ (Amazon)
Γιατί Μας Αρέσει: Η Thorne συνδυάζει καθαρή βιταμίνη C με βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών (φυσικά αντιοξειδωτικά) για να ενισχύσει την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα. Η Κοπόλα λέει, «Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει την αντιοξειδωτική δράση, καθιστώντας τον ιδανικό για την υγεία του δέρματος και των αγγείων.» Υποστηρίζει επίσης το κολλαγόνο, την ανοσία και την αποτοξίνωση του ήπατος—χωρίς πρόσθετα.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ + 75 mg βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών
Δόση: 500 mg (1 κάψουλα ημερησίως)
Μορφή: Χορτοφαγική κάψουλα
Περισσότερες Πληροφορίες: Χωρίς σόγια, χωρίς γλουτένη
---
### Καλύτερη Λιποσωμική Σκόνη: Cymbiotika Λιποσωμική Βιταμίνη C
Τιμή: 62$ (Cymbiotika)
Γιατί Μας Αρέσει: Αυτή δεν είναι η συνηθισμένη βιταμίνη C—είναι μια αρωματισμένη σακούλα σκόνης με λιποσωμική τεχνολογία για καλύτερη απορρόφηση. Κάθε δόση 1000 mg περιλαμβάνει βιοτίνη για υποστήριξη δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Η γεύση εσπεριδοειδών-βανίλιας την κάνει ευχάριστη και είναι χωρίς γλουτένη, σόγια και πρόσθετη ζάχαρη.
Τύπος: Λιποσωμική
Δόση: 1000 mg (1 σακούλα ημερησίως)
Μορφή: Σκόνη
Περισσότερες Πληροφορίες: Χωρίς γλουτένη, κετο, φυτικής προέλευσης, μη GMO, χωρίς συντηρητικά
---
### Καλύτερη Χορτοφαγική Επιλογή: Sports Research Βιταμίνη C
Τιμή: 26$ (Amazon)
Γιατί Μας Αρέσει: Μια καθαρή, φιλική προς τους χορτοφάγους φόρμουλα χωρίς περιττές προσθήκες. Παράγεται σε εγκατάσταση των ΗΠΑ που συμμορφώνεται με τα cGMP, είναι μια απλή, μία φορά την ημέρα επιλογή.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ
Δόση: 1000 mg (1 κάψουλα ημερησίως)
Μορφή: Κάψουλα
Περισσότερες Πληροφορίες: Χορτοφαγικό, μη GMO, χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια
---
### Καλύτερη Σκόνη σε Φαρμακείο: Emergen-C Βιταμίνη C Σκόνη
Τιμή: 13$ (Amazon)
Γιατί Μας Αρέσει: Μια αναβράζουσα σκόνη ποτού που παρέχει μια υψηλή δόση βιταμίνης C (περισσότερη από 10 πορτοκάλια ανά δόση). Ενισχυμένη με βιταμίνες Β, ψευδάργυρο και μαγγάνιο για υποστήριξη του ανοσοποιητικού και της ενέργειας. Διατίθεται σε γεύσεις όπως Super Orange και Raspberry, χωρίς τεχνητά γλυκαντικά.
Τύπος: Ασκορβικό οξύ + βιταμίνες Β & μέταλλα
Δόση: 1000 mg (1 σακούλα ημερησίως)
Μορφή: Σκόνη
Περισσότερες Πληροφορίες: Χωρίς γλουτένη
---
### Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη C
#### Τύποι Βιταμίνης C
Η ποιότητα, η σύνθεση και η απορρόφηση των συμπληρωμάτων βιταμίνης C ποικίλλουν. Ορίστε μια ανάλυση από ειδικούς:
- Ασκορβικό Οξύ: Η πιο κοινή και οικονομική μορφή, αλλά μπορεί να ερεθίσει ευαίσθητα στομάχια.
- Λιποσωμική: Ενθυλακωμένη σε φωσφολιπίδια για καλύτερη απορρόφηση—ιδανική για υψηλές δόσεις ή για όσους έχουν ευαισθησία στην πέψη (αν και πιο ακριβή).
- Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή: Φυτικές ενώσεις (που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή) που ενισχύουν την απορρόφηση και παρέχουν επιπλέον αντιοξειδωτικά, ειδικά για την υγεία του δέρματος και των αγγείων.
- Ρυθμισμένη Βιταμίνη C: Συνδυασμένη με μέταλλα (όπως ασ