Du er måske ikke klar over det, men C-vitamintilskud har sandsynligvis allerede fundet vej ind i din daglige rutine – måske som en Emergen-C-pakke på en tidlig flyvetur eller et hurtigt immunforsvar i sæsonen for forkølelse. Men denne essentielle næringsstof gør meget mere end bare at hjælpe med jetlag eller forkølelsessymptomer. Daglig C-vitamin er afgørende for sund hud, et stærkt immunsystem og en god stofskiftefunktion – og nej, det er ikke nok at drikke appelsinjuice hver morgen for at opretholde optimale niveauer. Når du vælger dine daglige tilskud, fortjener denne kraftfulde næringsstof alvorlig overvejelse.
"C-vitamin er en antioxidant med antiinflammatoriske, sårhelings- og hudbeskyttende fordele," siger Dr. Elizabeth Sharp, en certificeret læge. "Det er også afgørende for kollagenproduktion, som understøtter hud, brusk, sener, ledbånd og blodkar."
### Vogues bedste C-vitamintilskud
Bedst til følsomme maver:
Liposomalt C-vitamintilskud
[$40 på Amazon](#)
Bedst med tidsforsinket frigivelse:
Solaray Time Release C-vitamin
[$35 på Amazon](#)
Bedst til hudens sundhed:
Thorne C-vitamin med flavonoider
[$21 på Amazon](#)
Selvom citrusfrugter, bær og bladgrøntsager er naturlige kilder til C-vitamin, er moderne kostplaner ofte mangelfulde. Det er her, tilskud kommer ind i billedet – en nem måde at sikre, at du får alle fordelene ved dette alsidige næringsstof.
"C-vitamintilskud er især nyttige i perioder med stress, efter sygdom eller når hudens sundhed og kollagenstøtte er en prioritet," siger sygeplejerske Vanessa Coppola. "De hjælper også med at fremme vævsreparation og en sund inflammatorisk reaktion efter behandlinger."
Kort sagt: Hvis strålende hud, et stærkere immunsystem og generel vitalitet betyder noget for dig, er det tid til at udforske de bedste C-vitamintilskud. Nedenfor finder du vores topvalg, understøttet af ekspertvurderinger.
---
### De bedste C-vitamintilskud
Bedst med tidsforsinket frigivelse:
Solaray Time Release C-vitamin
[$35 på Amazon](#)
Hvorfor vi elsker det:
Solarays to-trins frigivelsessystem leverer 1.000 mg C-vitamin – halvdelen med det samme, halvdelen gradvist over 12 timer – for stabil immun- og hudstøtte. "Et fremragende højpotent valg," siger Coppola. "Bare tag det med mad for at undgå maveubehag." Forstærket med hyben og acerola understøtter denne formel også kollagen, blodkarsundhed og antioxidantforsvar.
Type: Ascorbinsyre, hyben, acerolabær
Dosis: 1.000 mg pr. kapsel
Form: Kapsel
Ekstra noter: Vegetarisk, sojafri
---
Bedst vegetarisk valg:
Pure Encapsulations Ascorbinsyre-kapsler
[$21 på Amazon](#)
Hvorfor vi elsker det:
En ren, potent 1.000 mg C-vitaminkapsel uden unødvendige tilsætningsstoffer. Ideel til immunstøtte, hudens sundhed og kollagenproduktion – understøttet af videnskab og enkelhed.
Type: Ascorbinsyre
Dosis: 1.000 mg pr. kapsel
Form: Kapsel
Ekstra noter: Vegetarisk
---
### Bedst til følsomme maver: Dr. Mercola Liposomalt C-vitamin
Pris: $40 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Dr. Mercolas liposomale C-vitamin bruger solsikkeafledt indkapsling til at forbedre optagelsen samtidig med at det er mildt mod fordøjelsen. Dette betyder bedre optagelse af C-vitamin uden maveubehag, hvilket understøtter hud, kollagen, immunitet og generel cellehelbred. Coppola bemærker: "Dette er ideelt til dem, der har brug for høj optagelse og en mavevenlig løsning. Den liposomale levering er fantastisk til følsom fordøjelse eller alle, der ønsker højere C-vitaminniveauer uden maveproblemer."
Type: Liposomal
Dosis: 1000 mg (1 tablet dagligt)
Form: Tablet
Mere info: Non-GMO, glutenfri, sojafri
---
### Bedst fra apoteket: Nature Made Extra Strength C-vitamin
Pris: $16 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Et pålideligt mærke, der findes i de fleste apoteker. Nature Mades C-vitamin indeholder ingen kunstige farvestoffer, smagsstoffer eller konserveringsmidler. Det er også USP-testet for kvalitet.
Type: Ascorbinsyre
Dosis: 1000 mg (1 tablet dagligt)
Form: Tablet
Mere info: Glutenfri
---
### Bedst til hudens sundhed: Thorne C-vitamin med flavonoider
Pris: $21 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Thorne kombinerer rent C-vitamin med citrusflavonoider (naturlige antioxidanter) for at forbedre optagelsen og effektiviteten. Coppola siger: "Denne blanding forbedrer antioxidantaktiviteten, hvilket gør den fantastisk til hud og blodkarssundhed." Den understøtter også kollagen, immunitet og leverrens – uden fyldstoffer.
Type: Ascorbinsyre + 75 mg citrusflavonoider
Dosis: 500 mg (1 kapsel dagligt)
Form: Vegetarisk kapsel
Mere info: Sojafri, glutenfri
---
### Bedst liposomal pulver: Cymbiotika Liposomal C-vitamin
Pris: $62 (Cymbiotika)
Hvorfor vi elsker det: Dette er ikke dit almindelige C-vitamin – det er en aromatiseret pulverpose med liposomal teknologi for bedre optagelse. Hver 1000 mg dosis inkluderer biotin til støtte af hud, hår og negle. Den citrus-vaniljeagtige smag gør den behagelig, og den er fri for gluten, soja og tilsat sukker.
Type: Liposomal
Dosis: 1000 mg (1 pose dagligt)
Form: Pulver
Mere info: Glutenfri, keto, plantebaseret, non-GMO, konserveringsmiddelfri
---
### Bedst vegansk valg: Sports Research C-vitamin
Pris: $26 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: En ren, vegansk venlig formel uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fremstillet i et cGMP-certificeret amerikansk anlæg er det et simpelt, enkeltdagsvalg.
Type: Ascorbinsyre
Dosis: 1000 mg (1 kapsel dagligt)
Form: Kapsel
Mere info: Vegansk, non-GMO, glutenfri, sojafri
---
### Bedst pulver fra apoteket: Emergen-C C-vitaminpulver
Pris: $13 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: En brusende drikblanding med en høj dosis C-vitamin (mere end 10 appelsiner pr. portion). Forbedret med B-vitaminer, zink og mangan for immun- og energistøtte. Findes i smage som Super Orange og hindbær, uden kunstige sødestoffer.
Type: Ascorbinsyre + B-vitaminer og mineraler
Dosis: 1000 mg (1 pakke dagligt)
Form: Pulver
Mere info: Glutenfri
---
### Alt, hvad du behøver at vide om C-vitamin
#### Typer af C-vitamin
Kvaliteten, formuleringen og optagelsen af C-vitamintilskud varierer. Her er en oversigt fra eksperterne:
- Ascorbinsyre: Den mest almindelige og budgetvenlige form, men kan irritere følsomme maver.
- Liposomal: Indkapslet i fedtlignende fosfolipider for bedre optagelse – ideel til høje doser eller dem med følsom fordøjelse (dog dyrere).
- C-vitamin med bioflavonoider: Plantestoffer (findes i citrus), der forbedrer optagelsen og giver ekstra antioxidanter, især til hud og blodkar.
- Buffered C-vitamin: Blandet med mineraler (som calcium eller magnesium) for mildere fordøjelse.
- Ester-C: En form for calciumascorbat med metabolitter, markedsført som længerevarende og mindre sur.
- Madbaseret C-vitamin: Kilder som acerolabær eller camu camu – mild og naturlig, ideel til en holistisk tilgang.
#### Fordele ved C-vitamin
C-vitamin understøtter immunforsvaret, giver antioxidantbeskyttelse, hjælper med kollagenproduktion og forbedrer jernoptagelse. For hudens sundhed er det afgørende for kollagen og anti-aging fordele.
#### Hvem bør tage C-vitamin?
Næsten alle kan drage fordel, men visse grupper især:
- Personer med lav indtagelse af frugt/grønt.
- Dem med jernmangel (C-vitamin hjælper med jernoptagelse).
- Rygere (de har brug for 35 mg mere om dagen ifølge NIH).
- Personer under kronisk stress, i bedring efter sygdom eller med svækket immunforsvar.
Kontroller altid med din læge, før du starter nye tilskud.
---
"Personer under stress eller i bedring efter operationer eller kosmetiske behandlinger kan muligvis drage størst fordel af daglig C-vitaminindtag," forklarer hun. "Ældre og kvinder i overgangsalderen eller menopause, som ofte oplever højere oxidativ stress, kan også finde tilskud særligt nyttige."
Mød eksperterne
- Dr. Brendan Camp, MD: En dobbelt certificeret dermatolog og dermatopatolog, der praktiserer i New York og Long Island.
- Vanessa Coppola, APN-C, FNP-BC: En certificeret sygeplejerske, æstetisk specialist og grundlægger af Bare Aesthetics Medspa & Wellness i New Jersey.
- Elizabeth Sharp, MD, IFMCP: En certificeret læge og grundlægger af Health Meets Wellness.