Puține antrenamente au dezvoltat un grup de adepți atât de loiali precum Pilates. Se concentrează pe forța centrului, flexibilitate și conștientizarea corporală, făcându-l potrivit pentru toate nivelurile de fitness. În ciuda mișcărilor controlate, cu impact redus și a posturilor precise, rezultatele pot fi transformatoare — doar aruncați o privire la clipul viral de TikTok al lui Lori Harvey pentru dovadă.

Deși Pilates datează din anii 1900, a cunoscut o revenire majoră în ultimul timp. Celebrități precum Hailey Bieber și Jennifer Aniston îl laudă, noi studiouri și instructori căutați apar peste tot, iar mărcile de sport dezvoltă îmbrăcăminte special concepută pentru această practică.

### Îmbrăcămintea preferată de Pilates a lui Vogue:

Crop top
FP Movement All Clear Cami
30$ | Free People

Pantaloni scurți de ciclism
Lululemon Align High-Rise Shorts
64$ | Net-a-Porter

Leggings clasici
Alo Airlift Leggings
128$ | Alo

„Moda în Pilates este distractivă pentru că poți experimenta cu stiluri diferite — nu este la fel de intensă ca un antrenament HIIT”, spune Liana Levi, fondatoarea Forma Pilates. Indiferent dacă ești începător în Pilates sau un pasionat de lungă durată, reîmprospătarea garderobei de antrenament este întotdeauna o idee bună. Mai jos, găsiți cele mai bune articole de îmbrăcăminte și accesorii pentru Pilates, de la leggings respirabili până la șosete antiderapante.

### Ce să porți la Pilates

Seturi asortate
Pentru un look elegant și fără efort, un set asortat este de neînvins. Dacă dorești ceva proaspăt, leggings-urile capri de la Literary Sport sunt o alegere rafinată. Altfel, un sutien sport și leggings cu talie înaltă nu vor da greș niciodată.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
115$ | 175$
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
58$ | 98$
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
66$ | 88$
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
74$ | 97$

Topuri și tricouri
Topurile tale preferate de antrenament funcționează excelent și pentru Pilates — doar evită orice este restrictiv. Optează pentru un sutien sport (cum ar fi cami longline de la Free People) sau pentru un tricou ajustat sau un crop top. Alo Yoga și 437 oferă opțiuni stilate.

- Free People Free Throw Muscle Tank
40$
- FP Movement All Clear Cami
30$
- Lululemon Align C/D Cami
68$
- 437 Ballet Tank Top
70$
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
58$
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
72$

Pantaloni
„Evită orice este prea strâmt sau cu talie joasă — confortul este cheia”, spune Jacqui Kingswell de la The Pilates Class. Leggings-urile cu talie înaltă, din material moale și elastic, sunt ideale. Dacă preferi pantaloni scurți, modelele de ciclism sunt la fel de bune.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
98$
- Lululemon Align High-Rise Shorts
64$
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
108$
- Alo Airlift Leggings
128$
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
64$
- Rhone Revive 6" Shorts
68$

Combinări și unitarduri
Renunță la piese separate — un body ultracomfortabil cu sutien integrat face îmbrăcatul un fleac. Pentru cei care preferă pantaloni scurți, un romper elegant (cum ar fi cel de la Nike) este o alternativă excelentă.

- Lululemon Align Bodysuit
148$
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Preț nelistat)

(Notă: Unele prețuri și linkuri pot varia.)

Esențiale pentru ținuta de Pilates

Bodyuri și combinări
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – 138$
- Nike Zenvy Playsuit – 110$
- Left on Friday Weekender Playsuit – 130$ (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – 135$ (Nordstrom)

Hanorace și cardigane
Menținerea căldurii ajută la flexibilitate și previne accidentările. Pune un hanorac confortabil sau un cardigan înainte și după antrenament. Alege piese fără efort, cum ar fi pulovere din cașmir (precum puloverul Natalie de la Goop) sau hanorace relaxate (de la Lululemon sau Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – 118$
- Ryder Jude Crop Hoodie – 140$ (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – 160$ (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – 74$
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – 138$ (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – 695$

Șosete
Pentru sesiunile în studio sau dacă preferi să nu mergi desculț, șosetele antiderapante sunt obligatorii. Ele previn alunecarea și mențin picioarele confortabile.
- BetterMe Pilates Grip Socks (pachet de 3) – 66$
- Alo Pivot Barre Sock – 24$
- Balalow Socks – 25$ (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – 19$

Încălțăminte
Pantofii ușor de îmbrăcat fac tranziția în studio mai simplă — gândește-te la Birkenstocks, clogs sau sneakeri elegante.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – 140$ (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – 155$ (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – 115$
- Banana Republic Leather Essential Clog – 180$

Esențiale pentru Pilates acasă
Niciun studio? Nicio problemă. Începe cu o saltea antiderapantă (mai groasă decât o saltea de yoga). Accesorii precum inelul de Pilates, greutăți ușoare sau benzi de rezistență pot îmbunătăți antrenamentul, dar și exercițiile cu greutatea corporală funcționează.
- AFK Direct Pilates Ring – 20$ (Amazon)
- Alo Warrior Mat – 128$
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – 65$ (Target)
- Sonos Ace Headphones – 299$ (25% reducere, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – 64$
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – 29$ (Amazon)

Ce face Pilates pentru corpul tău?
Creat de Joseph Pilates pentru reabilitare, Pilates se concentrează pe echilibru, precizie și control. El întărește și prelungește mușchii pentru un fizic mai zvelt, îmbunătățind în același timp mobilitatea. Este, de asemenea, un complement excelent pentru alte antrenamente, cum ar fi alergatul sau yoga.

Pentru instructoarea Kim Carruthers, Pilates este o practică de viață care conectează mintea și corpul, ajutând la reabilitare — de la recuperarea postoperatorie până la vindecarea prenatală și postnatală. Pe măsură ce exersezi constant, vei dezvolta o conexiune mai profundă cu corpul tău — atât pe, cât și în afara saltelei.

Beneficii și sfaturi de practică în Pilates

Indiferent de tipul de Pilates pe care îl alegi — mat sau reformer fiind cele mai comune — Levi explică că vei experimenta îmbunătățiri similare în forța centrului, flexibilitate, postură și conștientizare corporală generală. „Lucrul pe un reformer necesită mai multă stabilitate și oferă o rezistență adițională comparativ cu exercițiile pe saltea”, adaugă ea. „Cu toate acestea, poți replica mișcările de pe reformer pe saltea folosind benzi de rezistență sau greutăți ușoare.”

Cât de des ar trebui să faci Pilates?

Experții noștri sunt de acord că Pilates se potrivește bine cu alte antrenamente, cum ar fi cardio, ridicarea de greutăți sau yoga. Pentru o rutină mai intensă, Kingswell sugerează practicarea de patru până la cinci ori pe săptămână, în timp ce începătorii pot beneficia de două până la trei sesiuni săptămânale. Și rezultatele? „Într-o săptămână, oamenii observă adesea mușchi pe care nu-i simțiseră înainte, iar efectele se adâncesc în timp”, spune Kingswell. Carruthers notează că după 30 de sesiuni, vei simți probabil o îmbunătățire semnificativă a mobilității — aproape ca și cum ai avea un corp nou. Și dacă ai nevoie de motivație suplimentară, a-ți răsfăța cu o nouă ținută de antrenament nu strică niciodată.

Întâlnește experții:
- Kim Carruthers, instructor certificat Pilates (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, fondatoarea The Pilates Class
- Liana Levi, fondatoarea studioului Forma Pilates
- Taylor Phillips, instructor de yoga și Pilates, creatorul clasei Equinox Pilates Rise