När jag äntligen fick diagnosen endometrios bara några veckor före min 27-årsdag—efter mer än tio år av svår smärta, att bli avfärdad av läkare och utan några riktiga svar—bröt jag ihop i tårar. Men den lättnaden förvandlades snabbt till rädsla. Endometrios är inte bara ett reproduktivt problem; det påverkar hela kroppen, från humör och hormonbalans till matsmältning. Jag hade en känsla av att mitt liv var på väg att förändras: vad jag äter, hur jag hanterar stress, vilken typ av träning jag gör, och till och med min hudvårdsrutin.

”Endometrios är ett helkroppsligt metaboliskt problem som påverkar varje organsystem,” säger Dr. Felice Gersh, en välkänd expert på kvinnohälsa och medicinsk chef vid Integrative Medical Group of Irvine. ”Du får starkare stressresponser och ökad smärtkänslighet, och att leva med smärta påverkar naturligtvis allt från hur du ser på dig själv till dina relationer och din övergripande livskvalitet.”

Endometrios drabbar ungefär en av tio kvinnor världen över, såvitt vi vet. Men det är allvarligt underfinansierat och underforskat, precis som många tillstånd som främst drabbar kvinnor. Eftersom det inte finns något botemedel vänder sig fler och fler kvinnor till holistiska behandlingar och livsstilsförändringar för att lindra sina symtom. De finner hopp i antiinflammatoriska dieter, ”kortisolcocktails” och lymfdränagemassage. Tillsammans med att balansera hormoner kan dessa vara några av de mest effektiva sätten att hantera endometrios—men i takt med att intresset växer ökar också risken för desinformation och falska påståenden.

Förutom att hantera tunga menstruationer, pågående smärta, uppblåsthet, matsmältningsproblem och nedstämdhet kan kvinnor med endometrios också kämpa med akne, mörka fläckar och håravfall. För skönhetsindustrin är detta en chans att nå en växande grupp konsumenter som är mer känsliga för vissa ingredienser och mer försiktiga med vad de använder. Detta går bortom krämer och serum och inkluderar massageredskap, välmåenderutiner och detoxbehandlingar.

Möjligheten för skönhetsmärken ligger inte bara i topikala produkter utan också i verktyg som gua sha för lymfdränage (till vänster) och massagebollar för att släppa spända muskler (till höger). Foton: Getty Images

Med tiden har jag listat ut en skönhetsrutin som fungerar för mig. Jag försöker begränsa min exponering för hormonstörande ämnen—kemikalier som kan förvärra endometriossymtom—som finns i dofter och rengöringsprodukter. Jag har bytt ut teflonpannor mot gjutjärn eller rostfritt stål, valt ekologisk helmat framför processad mat och bekämpningsmedelsbehandlade produkter (och jag gör samma sak med kläder), och slutat med alkohol och koffein (ett val jag gjorde för sju år sedan, som en stor studie sedan dess har stöttat). Jag håller mig till lågintensiv träning som yoga och pilates, plus några roliga dansklasser som ökar serotonin. Jag använder också lymfdränagemassage för att minska uppblåsthet, och viktigast av allt, jag använder hormonersättningsterapi (HRT)—samma behandling som hjälpte min mamma genom klimakteriet. Min hudvårds- och skönhetsrutin är enkel och konsekvent, jag använder bara icke-komedogena produkter (sådana som inte täpper till porerna), och jag har inte färgat håret på åratal.

Som tur är navigerar jag detta vid en tidpunkt då skönhetsindustrin rör sig mer mot giftfria eller ”rena” formler, traditionella läkemetoder blir mainstream, och välmåenderörelsen har gjort saker som bastu och somatisk terapi mer tillgängliga än någonsin. Dessa trender skapades inte med endometrios i åtanke, men de hjälper ändå. Men skönhet har två sidor, säger Kristina Holey, specialist på inflammatorisk hud och chef för hudhälsa vid hudvårdsmärket Marie Veronique.

Kristina Holey, chef för hudhälsa vid Marie Veronique, säger att skönhetsmärken måste vara mer öppna med sina ingredienser och hjälpa kunder att rikta in sig på sina specifika symtom istället för att överväldiga huden med allt hårdare produkter. Foton: Ashley Batz

”En del av skönhetsindustrin fokuserar mer på att reparera hudbarriären, använda antiinflammatoriska ingredienser och stödja ett hälsosamt mikrobiom,” säger hon. ”Jag ser kvinnor som pressas i allt yngre åldrar att kräva mer av sin hud,” förklarar Holey. ”Mer aktiva ingredienser, fler enheter, lasrar, injicerbara och biostimulatorer. Många av mina klienter känner sig förvirrade och överväldigade, och de ser mer rodnad och känslighet eftersom de pressar huden för hårt.”

Kvinnor med endometrios eller liknande tillstånd som polyendokrint metaboliskt ovariesyndrom (PMOS), tidigare känt som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), behöver inte nödvändigtvis speciella produkter eller dedikerade serier, säger Holey. Vad de behöver är bra, ärliga märken med pålitliga produkter, rena ingredienser och marknadsföring som fokuserar på transparens snarare än att lova snabba lösningar. Det kan finnas framväxande bästa praxis och allmänna riktlinjer, men de exakta produkterna och ingredienserna som hjälper eller irriterar din hud kommer att vara högst personliga. ”Världen vill skapa handböcker,” säger hon, ”men i min erfarenhet är alla olika.”

Behandla grundorsaken

Om det finns en nyckelregel för att hantera helkroppsliga tillstånd som endometrios och PMOS, så är det att behandla grundorsaken snarare än bara symtomen, säger Dr. Louise Newson, medgrundare av Londons Newson Clinic och författare till The Power of Hormones. Hon beskriver huden som ”ett fönster till våra inre organ.” Den kan avslöja när hormoner är i obalans, när näringen brister, eller när kroppens system inte fungerar som de ska. Man kan inte bara applicera ”någon speciell dryck” och förvänta sig att hudproblem försvinner, tillägger hon.

För endometrios är en stor drivkraft inflammation. Helst skulle vi tillbringa större delen av vår tid i ett lugnt, neutralt tillstånd (det parasympatiska nervsystemet), säger Gersh, men endometrios håller ofta kvinnor fast i det sympatiska nervsystemet, eller ”kämpa eller fly” -läge. Detta kan leda till käkpressning, spända bäckenmuskler eller tandgnissling. Många kvinnor upplever också kortisoltoppar, som kan göra hår och hud tunnare och försvaga tarmbarriären.

För Gersh börjar en endometriosfokuserad skönhetsrutin med att stimulera vagusnerven—den längsta kranialnerven, som går från hjärnan till tarmen—för att hjälpa kroppen att växla tillbaka till ett avslappnat tillstånd. Detta kan inkludera akupunktur, meditation, massage och skratt. Hon använder personligen en liten, taggig orange boll för myofasciell release (för att lindra spänningar i bindväv) och ett gua sha-verktyg för lymfdränagemassage (märken som Face Gym, 111Skin och Sisley Paris säljer redan dessa).

TV-programledaren, modellen och kokboksförfattaren Padma Lakshmi fick diagnosen endometrios i stadium fyra vid 36 års ålder. Hon säger att massage, Icoone-behandlingar, träning och kost är nyckeln till att hantera sina symtom.

När målet är att sänka inflammation blir skönhet mer än bara hudvård. Gersh rekommenderar att gnida in lavendel eterisk olja i fotsulorna, använda en diffusor med citron- eller apelsinolja, och dricka örtteer som tulsi, kamomill och kahwah. Det finns också intagbara produkter och kosttillskott, som Epetome av Emily English (känd online som Em the Nutritionist), även om det alltid är klokt att ta blodprov för att se vilka tillskott du faktiskt behöver innan du köper i bulk. ”Det här är inte flummigt eller trivialt,” säger Gersh. ”Det kan verkligen förändra ditt liv. När du har god vagal tonus sover du bra, smälter maten bra, reglerar din temperatur ordentligt, och alla dina organsystem fungerar som de ska.”

TV-programledaren, modellen och kokboksförfattaren Padma Lakshmi fick diagnosen endometrios i stadium fyra vid 36 års ålder och var senare med och grundade Endometriosis Foundation of America (EndoFound) tillsammans med sin kirurg, Dr. Tamer Seckin. Även om Lakshmi inte kämpade med akne, hanterar hon hyperpigmentering, som hon behandlar med mikrodermabrasion. ”Alla lasrar och peelingar som andra kvinnor svär vid rekommenderas inte för personer med mörkare hud,” förklarar hon. Lakshmi får också regelbunden massage för att hjälpa mot uppblåsthet, och har nyligen börjat med Icoone-behandlingar, en icke-invasiv metod för kroppsformning, huduppstramning och lymfdränage. ”Det är en investering, och det är inte permanent—som att kratta snö medan det fortfarande snöar.”

För många kvinnor med endometrios är skönhet ett komplicerat ämne. ”Det handlar inte bara om ditt utseende; det handlar om din hälsa, som naturligtvis kopplas tillbaka till ditt utseende,” säger Lakshmi.

Andra tar ett striktare antiinflammatoriskt tillvägagångssätt. Sophie Richards väntade fem år på en diagnos (den genomsnittliga väntetiden är sju till tio år) och har genomgått fyra operationer, plus att hon har fryst sina ägg. Hon säger att den största förändringen kom när hon utforskade holistiska behandlingar, tog en certifiering inom kvinnohälsa och började dela vad hon lärde sig online. Idag har Richards 790 000 Instagram-följare, en Sunday Times-bästsäljande bok (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) och en välmåendegemenskap som heter Found.

För Sophie Richards börjar skönhet i köket. Hennes antiinflammatoriska plan med sex pelare täcker mat, tarmhälsa, avgiftning, sömn, stress och rörelse.

Foto: Clare Winfield

I kärnan av hennes metod finns sex nyckelområden som syftar till att minska inflammation: mat, tarm, avgiftning, sömn, stress och rörelse. ”Det här är enkla livsstilsjusteringar som gör stor skillnad för hur du mår varje dag,” säger Richards. Några av hennes favoritskönhetstips är gratis. ”Min lymfdränagemassage blir viralt varje gång jag lägger upp den. Ditt lymfsystem sitter precis under huden och fungerar som din avgiftningsväg. Om lymfvätskan blir stillastående byggs gifter upp under huden och orsakar svullnad. Att massera det tar tre minuter—vem som helst kan göra det.”

Topikala produkter som riktar in sig på inflammation och reparation

Under de senaste åren har vissa skönhetsmärken börjat rikta sig specifikt till kvinnor med endometrios eller PMOS, antingen genom att skapa nya produkter eller bättre lyfta fram befintliga. Till exempel erbjuder Australiens MV Therapy en hudvårdslinje specifikt för PMOS, och Storbritannien-baserade ReNew utvecklades för endometrios efter att dess grundare, Dr. Kate Blundell, fick diagnosen. Många skönhetsmärken som är i linje med att behandla endometrios startades av facialister och kosmetologer, inklusive Kalifornien-baserade spa- och hudvårdsmärket Monastery.

Grundaren Athena Hewitt säger att hennes huvudmål är att ”få huden i ett optimalt läkningstillstånd,” där goda bakterier kan frodas och huden kan balansera sig själv naturligt. En av hennes största frustrationer är hur ofta skönhetsindustrin pushar sura produkter för att kontrollera olja när kvinnor står inför hormonella obalanser. ”Hormonella förändringar översvämmar ofta vårt system med olja, och vi har lärt oss att försöka stoppa det med syror som bensoylperoxid eller salicylsyra,” förklarar hon. ”Men det torkar bara ut hudens yta, vilket signalerar till din hjärna att producera mer olja. Att ta ett mer neutralt tillvägagångssätt, som att använda oljebaserade rengöringsmedel, låter oljan flöda fritt, vilket vanligtvis stoppar överproduktionen.”

Mindre är mer, säger Monastery-grundaren Athena Hewitt. Hon rekommenderar oljebaserade rengöringsmedel för att begränsa oljeproduktionen och hantera utbrott.

Foton: Courtesy of Monastery

För Holey bör hudvård inte övermanna huden utan stödja den i att reglera sig själv. Hon undviker att göra generella uttalanden om bra eller dåliga ingredienser, och föredrar att fokusera på att bygga hudens motståndskraft så att den kan hantera vilken behandling som helst en klient vill ha. Men hon drar en tydlig gräns vid konserveringsmedel. ”Vi vill inte ha mögel som växer i flaskan, men vi vill inte heller sterilisera huden,” säger hon. ”Du skulle väl inte bara äta konserverad mat, eller hur?” På Marie Veronique undviker hon parabener och konserveringsmedel som natriumbensoat och fenoxietanol, och håller sig istället till mikrostatiskt konserveringsmedel som leuconostoc. Andra ingredienser att undvika inkluderar bensoylperoxid och triklosan (ofta använda mot akne) och ftalater (vanligt förekommande i dofter).

Att leva med endometrios innebär att bli expert på mycket specifika ingredienser och ständigt kontrollera produktetiketter. Men att navigera dessa komplexa detaljer är tufft, och det finns gränser för hur mycket märken kan hjälpa. Regler för vad märken måste avslöja och vad de får använda varierar kraftigt från plats till plats. Dessutom tar det för mycket plats att förklara exakt hur mycket av en ingrediens de använder, varför den ingår och vilka biprodukter den kan skapa—och det skulle lätt kunna inkräkta på immateriella rättigheter.

”Det är verkligen svårt att vara konsument just nu,” säger Holey. ”Istället för att alltid välja och vraka och försöka bli en expert på att läsa etiketter, är det bättre att hitta en grupp märken du litar på. De märkena måste vara öppna med sina värderingar, hur de gör och köper in sina ingredienser, och vad de kommer att göra med din hud.”

Vanliga frågor
Här är en lista med vanliga frågor om att anpassa en skönhetsrutin när man lever med endometrios, skriven i en naturlig och stödjande ton.







Vanliga frågor Skönhet Egenvård med Endometrios



1 Vad har endometrios med min skönhetsrutin att göra

Endometrios är ett helkroppsligt inflammatoriskt tillstånd Tröttheten den kroniska smärtan och hormonella förändringarna det orsakar kan göra din hud känsligare ditt hår tunnare och din energi för en mångstegsrutin obefintlig Din skönhetsrutin måste ofta förändras för att arbeta med din kropp inte emot den



2 Varför får jag plötsligt utbrott i huden fast jag är vuxen

Endolesioner producerar sitt eget östrogen vilket kan störa din naturliga hormonbalans Detta kan leda till vuxenakne även om du aldrig haft det som tonåring Stress och trötthet höjer också kortisol vilket utlöser oljeproduktion



3 Finns det specifika ingredienser jag bör undvika

Ja eftersom din hudbarriär ofta är mer reaktiv Undvik hårda exfolieringsmedel höga koncentrationer av starka syror och produkter med tunga syntetiska dofter eller alkohol Dessa kan utlösa inflammation och rodnad



4 Mitt hår faller av mer än vanligt Är detta relaterat till endo

Det kan det vara Kronisk smärta och den stress det sätter på kroppen kan trycka hårsäckar in i en vilofas Dessutom kan vissa hormonella mediciner som används för att behandla endo orsaka tillfällig hårtunnhet



5 Vilka är de bästa typerna av smink för dagar när min hud blossar upp

Leta efter mineral- eller rent smink som är doftfritt och icke-komedogent En tonad fuktkräm eller en hudtoning är bättre än en tung heltäckande foundation eftersom den är lättare och mindre benägen att irritera en känslig smärtsam hud



6 Jag är utmattad hela tiden Hur kan jag hålla igång en skönhetsrutin

Ge dig själv tillåtelse att ha en minimalistisk rutin Håll dig till tre steg en skonsam rengöring en rik fuktkräm och en tonad läppbalsam På riktigt dåliga dagar räknas en bra micellärvatten och en bomullsrondell som en fullständig rutin Det är okej att göra mindre