Da Siff Haider og Nish Samantray lancerede Arrae i 2020, lagde de mærke til, at der ikke fandtes en komplet løsning til oppustethed – selvom det er noget, næsten alle oplever. "Jeg har aldrig været til en pigeaften, hvor oppustethed ikke kom op i samtalen," siger Haider. Med fokus på at skabe "sexy løsninger til ikke-sexy problemer," som hun kalder det, ønskede ægteparret at gøre det mere normalt at tale om oppustethed. "Det lysner stemningen omkring noget, der før føltes pinligt," forklarer hun. "Vi ønskede at bringe den samme åbenhed til mave-tarm-sundheden."

Selvom oppustethed er universel, er det først for nylig, vi er begyndt at tale åbent om det. "Det er en af de ting, vi har accepteret som normalt, men det gør det ikke mindre ubehageligt," tilføjer Haider.

Registreret diætist Sahar Berjis, CEO af Inner Health & Wellness, bemærker: "Oppustethed er en hyppig bekymring, jeg hører fra klienter, og det handler sjældent kun om mad. Det handler også om, hvordan du spiser, hvad der foregår i din tarm, og nogle gange endda stressniveau." Udover almindelige intolerance som gluten eller laktose kan oppustethed skyldes spisevaner, fordøjelsesproblemer eller interne ubalancer.

Amy Shapiro, en anden registreret diætist og grundlægger af Real Nutrition, nævner almindelige årsager som dårlig fordøjelse (især af høj-FODMAP kulhydrater), at sluge luft (fra at spise for hurtigt, tygge tyggegummi eller drikke kulsyreholdige drikkevarer), lav mavesyre, utilstrækkelige fordøjelsesenzymer, hormonelle ændringer eller utæt tarm – alt sammen fører til den velkendte fuldhed, kramper og oppustet mave.

Gennem årene er utallige remedier blevet foreslået – at spise mad i en bestemt rækkefølge, tørbørstning, at følge en ernæringseksperts holistiske plan – men intet har fået så meget gennemslag som kosttilskud mod oppustethed.

### Arrae Bloat Supplement
Pris: $55 (Arrae, Amazon)

Hvorfor vi elsker det: Lavet med rene ingredienser og uden fyldstoffer, blev dette kosttilskud udviklet i samarbejde med en naturopatisk læge og er et af de mest roste på markedet. Formlen indeholder fordøjelsesenzymet bromelain samt fem urter (ingefærrod, citronmelisse, mælkebøtterod, pebermynte og glat elm) designet til at forbedre fordøjelsen, reducere gas og mindske ubehag inden for en time.

Nøgleingredienser: Ingefærrod, bromelain, citronmelisse, mælkebøtterod, pebermynte, glat elm
Form: Kapsel
Certificeringer: Non-GMO, vegansk, nøddefri, dyrefri
Portionsstørrelse: 2 kapsler
Portioner pr. beholder: 60

Blandt nuværende remedier har få gjort så stor en forskel som Arrae’s Bloat. Ja, emballagen er smart (Haider spøger, at den er så stilfuld, at den kan stå på en altan), men det, der virkelig skiller sig ud, er formlen. Kosttilskuddet bruger seks rene ingredienser til at lindre oppustethed og støtte fordøjelsen.

Bromelain, et enzym fra ananas, er i front. "Tænk på det som en oprydningsgruppe for den bøf, du spiste for hurtigt," siger Berjis. "Det nedbryder protein, hvilket kan hjælpe med oppustethed efter tunge eller proteinrige måltider. Enzymer giver din fordøjelse et løft, især hvis du har lav mavesyre – noget jeg ofte ser hos stressede klienter."

Kosttilskuddet indeholder også fem urter for at forbedre fordøjelsesfordelene:

- Ingefærrod: Shapiro kalder dette en "karminativ urt," der lindrer kvalme, stimulerer fordøjelsen og slapper mave-tarmkanalen af.
- Pebermynte: Berjis kalder det "urtens cool girl" for dens evne til at slappe mave-tarmmusklerne af og reducere spasmer, hvilket Shapiro bemærker kan mindske gasrelateret oppustethed.
- Mælkebøtterod: Shapiro forklarer, at dette fungerer som et naturligt vanddrivende middel, der hjælper med væskeophobning og støtter leverfunktionen.

Glat elm: Kendt for sine lindrende egenskaber, fungerer glat elm som en blid balsam for fordøjelseskanalen – især nyttig for irriterede eller betændte maver, ifølge Shapiro.

Citronmelisse: "Denne urt bruges ofte til at lindre stressrelaterede fordøjelsesproblemer," forklarer Shapiro. "Den har milde beroligende og antispasmodiske effekter," hvilket kan hjælpe med oppustethed forårsaget af angst eller stress.

Eksperter siger, at denne blanding er ideel til at lindre gas og oppustethed fra fødevareintolerancer, overædning, PMS, væskeophobning eller stressrelateret fordøjelsesbesvær. Det, der får Arrae’s kosttilskud til at skille sig ud, er, hvor hurtigt det virker. "Blandingen af fordøjelsesenzymer og antispasmodiske urter betyder, at det kan begynde at virke inden for 30 til 60 minutter i mange tilfælde," bemærker Shapiro. Det er et af de hurtigstvirkende kosttilskud mod oppustethed, hvilket forklarer, hvorfor så mange sværger til det.

"Den slags øjeblikkelig lindring får folk til at ville dele det – med venner, på sociale medier og mere," siger Haider. Formlen har fået hundredvis af femstjernede anmeldelser på Amazon og endnu mere ros på TikTok. Hailey Bieber inkluderede endda det i sin eksklusive Vogue beauty-udgave som et af sine must-have wellnessprodukter.

Venner og kolleger har rost det i årevis. Gabrielle Reich, en kreativ producer, der ofte rejser for Vogue’s YouTube-indhold, har altid en flaske i sin håndbagage. "Jeg drikker meget vand på flyveture for at undgå at blive syg, men jeg lander ofte med en følelse af oppustethed på grund af væskeophobning," siger hun. "Jeg tager disse piller og føler mig bedre inden for et par timer." Associate producer Lea Donenberg elsker også det for at reducere hævelse. "Efter at have lært mere om, hvordan kroppen ændrer sig under forskellige menstruationsfaser, kan jeg ikke komme igennem min luteale fase uden Arrae Bloat," tilføjer hun. "Ingredienserne hjælper med at balancere min fordøjelse perfekt."

For mig gjorde det en mærkbar forskel efter overædning. Hvis jeg spiser for meget pasta eller slik, bliver min mave følsom – hvilket efterlader mig med en følelse af spænding og ubehagelig fuldhed. Men inden for cirka en time efter at have taget kosttilskuddet, aftager mine symptomer næsten helt, og min mave føles meget roligere. Uden det ville jeg sandsynligvis være ukomfortabel indtil næste morgen.

Dette er dog ikke beregnet som en daglig, langsigtet løsning – det er bedst til lejlighedsvis brug. "Tænk på kosttilskud som førstehjælp til oppustethed – fantastisk til hurtig lindring, men ikke en erstatning for langsigtet mave-tarm-sundhed," forklarer Berjis. Shapiro tilføjer: "Jeg anbefaler ofte dette til rejser, store måltider eller spisning ude, hvor du har mindre kontrol over, hvad du spiser. Men for kronisk eller smertefuld oppustethed vil jeg foreslå at konsultere en læge."

Som Haider siger, kan intet kosttilskud alene løse underliggende sundhedsproblemer. "Ægte forandring kommer fra en holistisk livsstilsændring," siger hun. "Et kosttilskud er blot et værktøj i din wellness-værktøjskasse. Hvis du har vedvarende fordøjelsesproblemer, bør du også se på din kost, stressniveau og vaner. Dette kan helt sikkert hjælpe, men det er ikke det eneste skridt."

Mød eksperterne:
- Sahar Berjis, registreret diætist, ernæringscoach og CEO af Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, medstifter af Arrae og vært for The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, New York-baseret registreret diætist og ernæringsekspert.

---

Denne version bevarer den oprindelige betydning, mens teksten gøres mere flydende og samtaleagtig. Lad mig vide, hvis du ønsker yderligere forbedringer!