Magnesium, pek çok faydasıyla sevilen bir mineraldir—kas ağrılarını ve yorgunluğu hafifletmekten uyku, kan şekeri ve kan basıncını iyileştirmeye kadar. Bu temel minerali almanın yaygın bir yolu takviyeler olsa da, bir diğer seçenek de doğrudan cilde uygulanabilen magnezyum yağıdır. (Tabii ki, magnezyumu beslenme yoluyla almak da önemlidir.)
Magnezyum yağını kullanmanın popüler bir yolu, özellikle bacaklar gibi ağır veya halsiz hissedilen bölgelere masaj yaparak lenfatik drenajı desteklemektir. Birçok kullanıcı, düzenli kullanımda daha pürüzsüz, daha az şiş ve daha sıkı bacaklar olduğunu bildiriyor. İşte magnezyum yağı hakkında bilmeniz gerekenler ve onu rutininize nasıl dahil edeceğiniz.
### Magnezyum Yağı Nedir?
Adına rağmen, magnezyum yağı aslında bir yağ değildir—su içinde çözünmüş magnezyum klorürdür. Hafif yağlı bir dokusu olsa da cildi nemlendirmez.
### Magnezyum Yağı Nasıl Kullanılır?
Magnezyum yağını cilde uygulamak, magnezyum seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir, ancak emilim oranları üzerine yapılan araştırmalar sınırlıdır. Bazı çalışmalar, kollara, bacaklara veya gövdeye uygulandığında ağrı ve iltihabı azaltabileceğini öne sürüyor. Deneyimlere göre, ayaklara masaj yaparak uygulamak daha iyi bir uykuyu teşvik edebilir.
### Bacaklar İçin Magnezyum Yağı
Magnezyum yağının lenfatik sistem üzerindeki etkileri hakkındaki araştırmalar kısıtlı olsa da, bazı kanıtlar eklem ve sinir sağlığını destekleyebileceğini gösteriyor. Yine de, lenfatik drenaj masajı için kullanmak rahatlatıcı hissedebilir ve şişliğe yardımcı olabilir.
### Magnezyum Yağı ile Lenfatik Masaj Nasıl Yapılır?
Ağır ve şiş bacaklar, aşırı efor, dolaşım bozukluğu veya sıcaklık nedeniyle ortaya çıkabilir. Bol su içmek ve bacakları yukarı kaldırmanın yanı sıra, magnezyum yağı ile masaj yapmak rahatsızlığı hafifletebilir.
Tam bir lenfatik masaj için, önce boyun, koltuk altı, kasık, diz arkası ve ayak bileklerindeki lenf düğümlerini uyarın. Zamanınız kısıtlıysa, sadece bacaklara odaklanın. Cildi kuru fırçalama ile hazırlayarak dolaşımı artırın, ardından magnezyum yağını ayaklardan başlayarak uyluklara doğru yukarıya doğru sert hareketlerle uygulayın. Sıvı hareketini teşvik edecek kadar baskı uygulayın ancak rahatsızlık vermekten kaçının.
Masajı 15–20 dakika boyunca yapın. Magnezyum yağı nemlendirici olmadığı için sonrasında bir nemlendirici kullanın. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için öncesinde ve sonrasında bol su için ve iltihaplı gıdalar ile alkolden kaçının.
### Önerilen Magnezyum Yağları
- Ancient Minerals Magnesium Oil – 20$ (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – 36$ (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – 48$ (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – 20$ (Amazon)