Magnesium ist für seine vielen Vorteile beliebt – von der Linderung von Muskelschmerzen und Müdigkeit bis zur Verbesserung von Schlaf, Blutzucker und Blutdruck. Während Nahrungsergänzungsmittel eine gängige Methode sind, um dieses essentielle Mineral zu erhalten, ist Magnesiumöl eine weitere Option, das direkt auf die Haut aufgetragen werden kann. (Natürlich ist auch die Aufnahme von Magnesium über die Ernährung wichtig.)

Eine beliebte Anwendung von Magnesiumöl besteht darin, es in Bereiche einzumassieren, die sich schwer oder träge anfühlen, insbesondere in die Beine, um den Lymphabfluss zu unterstützen. Viele Anwender berichten von glatteren, weniger geschwollenen und strafferen Beinen bei regelmäßiger Anwendung. Hier erfährst du, was du über Magnesiumöl wissen musst und wie du es in deine Routine integrieren kannst.

### Was ist Magnesiumöl?
Trotz seines Namens ist Magnesiumöl eigentlich kein Öl – es handelt sich um in Wasser gelöstes Magnesiumchlorid. Obwohl es eine leicht ölige Textur hat, spendet es der Haut keine Feuchtigkeit.

### Wie man Magnesiumöl anwendet
Die Anwendung von Magnesiumöl auf der Haut kann helfen, den Magnesiumspiegel zu erhöhen, obwohl die Forschung zur Absorptionsrate begrenzt ist. Einige Studien deuten darauf hin, dass es Schmerzen und Entzündungen reduzieren kann, wenn es auf Arme, Beine oder den Oberkörper aufgetragen wird. Erfahrungsberichten zufolge kann das Einmassieren in die Füße auch den Schlaf verbessern.

### Magnesiumöl für die Beine
Obwohl die Forschung zu den Auswirkungen von Magnesiumöl auf das Lymphsystem spärlich ist, gibt es Hinweise darauf, dass es die Gelenk- und Nervengesundheit unterstützen kann. Dennoch kann die Verwendung für eine Lymphdrainage-Massage beruhigend wirken und bei Schwellungen helfen.

### Wie man eine Lymphdrainage-Massage mit Magnesiumöl durchführt
Schwere, geschwollene Beine können durch Überanstrengung, schlechte Durchblutung oder Hitze entstehen. Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr und dem Hochlegen der Beine kann das Massieren mit Magnesiumöl die Beschwerden lindern.

Für eine vollständige Lymphdrainage-Massage beginnst du damit, die Lymphknoten im Nacken, unter den Achseln, in der Leiste, hinter den Knien und an den Knöcheln zu stimulieren. Bei Zeitmangel konzentriere dich nur auf die Beine. Bereite die Haut mit Trockenbürsten vor, um die Durchblutung zu fördern, und trage dann das Magnesiumöl mit festen, aufwärts gerichteten Bewegungen auf – beginnend an den Füßen und Richtung Oberschenkel. Wende genug Druck an, um den Flüssigkeitstransport zu fördern, aber vermeide Unbehagen.

Massiere für 15–20 Minuten. Da Magnesiumöl nicht feuchtigkeitsspendend ist, folge mit einer Feuchtigkeitscreme. Trinke vor und nach der Massage viel Wasser und vermeide entzündungsfördernde Lebensmittel und Alkohol, um den Nutzen zu maximieren.

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