Magnesium er elsket for sine mange fordele – fra at lindre muskelsmerter og træthed til at forbedre søvn, blodsukker og blodtryk. Mens kosttilskud er en almindelig måde at få denne essentielle mineral på, er magnesiumolie et andet alternativ, som kan påføres direkte på huden. (Selvfølgelig er det også vigtigt at få magnesium gennem kosten.)

En populær måde at bruge magnesiumolie på er at massere den ind i områder, der føles tunge eller sløve, især benene, for at støtte lymfedrænaget. Mange brugere rapporterer blødere, mindre hævede og mere tonede ben ved regelmæssig brug. Her er, hvad du skal vide om magnesiumolie og hvordan du kan inkorporere den i din rutine.

### Hvad er magnesiumolie?
Trods sit navn er magnesiumolie faktisk ikke en olie – det er magnesiumklorid opløst i vand. Selvom det har en let olieagtig konsistens, fugter det ikke huden.

### Sådan bruger du magnesiumolie
At påføre magnesiumolie på huden kan hjælpe med at øge magnesiumniveauet, selvom forskningen om absorptionsrater er begrænset. Nogle undersøgelser antyder, at det kan reducere smerter og inflammation, når det påføres på arme, ben eller torso. Anekdotisk set kan det også fremme bedre søvn at massere det ind i fødderne.

### Magnesiumolie til benene
Selvom forskningen på magnesiumolies effekt på lymfesystemet er sparsom, antyder nogle beviser, at det kan støtte led- og nervehelbred. Alligevel kan det være beroligende at bruge det til en lymfedrænagemassage, og det kan hjælpe med hævelse.

### Sådan udfører du en lymfemassage med magnesiumolie
Tunge, hævede ben kan opstå på grund af overanstrengelse, dårlig cirkulation eller varme. Ud over at holde sig hydreret og løfte benene, kan det måske lindre ubehag at massere dem med magnesiumolie.

Til en fuld lymfemassage skal du starte med at stimulere lymfeknuderne i halsen, under armene, lysken, bag knæene og anklerne. Hvis du har travlt, kan du fokusere kun på benene. Forbered huden med tørbørstning for at forbedre cirkulationen, og påfør derefter magnesiumolie med fast, opadgående bevægelse – start ved fødderne og arbejd dig op mod lårene. Brug nok tryk til at fremme væskebevægelse, men undgå ubehag.

Massér i 15–20 minutter. Da magnesiumolie ikke fugter huden, skal du efterfølgende bruge en fugtighedscreme. Drik masser af vand før og efter, og undgå inflammatoriske fødevarer og alkohol for at maksimere fordelene.

### Anbefalede magnesiumolier
- Ancient Minerals Magnesium Oil – $20 (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – $36 (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – $48 (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – $20 (Amazon)