Magnesiumia rakastetaan monien hyötyjensä vuoksi – se lievittää lihaskipuja ja väsymystä, parantaa unta, verensokeria ja verenpainetta. Vaikka lisäravinteet ovat yleinen tapa saada tätä tärkeää mineraalia, toinen vaihtoehto on magnesiumöljy, jota voidaan levittää suoraan iholle. (Tietenkin magnesiumin saanti ruokavaliosta on myös tärkeää.)
Yksi suosittu tapa käyttää magnesiumöljyä on hieroa sitä raskaille tai hitaalle tuntuville alueille, erityisesti jaloille, tukemaan imusuoniston toimintaa. Monet käyttäjät raportoivat sileämmistä, vähemmän turvonneista ja jäntevämmistä jaloista säännöllisen käytön jälkeen. Tässä on tarvittavat tiedot magnesiumöljystä ja sen lisäämisestä arkirutiineihisi.
### Mikä on magnesiumöljy?
Nimestään huolimatta magnesiumöljy ei ole oikeasti öljyä – se on magnesiumkloridia liuotettuna veteen. Sillä on hieman öljyinen koostumus, mutta se ei kosteuta ihoa.
### Kuinka käyttää magnesiumöljyä
Magnesiumöljyn levittäminen iholle voi auttaa nostamaan magnesiumitasoja, vaikka imeytymisnopeuksista tehty tutkimus on vähäistä. Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää kipua ja tulehdusta, kun sitä levitetään käsivarsiin, jalkoihin tai vartaloon. Kokemuksien perusteella sen hierominen jalkoihin voi myös edistää parempaa unta.
### Magnesiumöljy jaloille
Vaikka magnesiumöljyn vaikutuksista imusuonistoon on vähän tutkimusta, jotkin todisteet viittaavat siihen, että se voi tukea nivelten ja hermojen terveyttä. Siitä huolimatta sen käyttäminen imusuoniston hierontaan voi tuntua rauhoittavalta ja auttaa turvotuksessa.
### Kuinka tehdä imusuonistohieronta magnesiumöljyllä
Raskaat ja turvonneet jalat voivat johtua liikakäytöstä, huonosta verenkierrosta tai kuumuudesta. Kunnolla nesteytyksen ja jalkojen nostamisen lisäksi niiden hierominen magnesiumöljyllä voi lievittää epämukavuutta.
Täydelliseen imusuonistohierontaan aloita stimuloimalla imusolmukkeita kaulassa, kainaloissa, nivusissa, polvien takana ja nilkoissa. Jos aika on vähissä, keskity vain jalkoihin. Valmista iho kuivaharjauksella parantaaksesi verenkiertoa, levitä sitten magnesiumöljyä lujilla ylöspäin suunnatuilla liikkeillä – aloita jaloista ja siirry reisiin. Käytä tarpeeksi painetta nesteliikkeen edistämiseksi, mutta vältä epämukavuutta.
Hieroa 15–20 minuuttia. Koska magnesiumöljy ei kosteuta, käytä sen jälkeen kosteusvoidetta. Juo runsaasti vettä ennen ja jälkeen, ja vältä tulehdusta aiheuttavia ruokia ja alkoholia hyötyjen maksimoimiseksi.
### Suositeltuja magnesiumöljyjä
- Ancient Minerals Magnesiumöljy – 20 $ (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesiumöljysuihke – 36 $ (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset -suihke – 48 $ (Amazon)
- Seven Minerals Puhdas magnesiumöljysuihke – 20 $ (Amazon)