Il magnesio è amato per i suoi numerosi benefici, dal lenire dolori muscolari e affaticamento al migliorare il sonno, la glicemia e la pressione sanguigna. Sebbene gli integratori siano un modo comune per assumere questo minerale essenziale, un'altra opzione è l'olio di magnesio, che può essere applicato direttamente sulla pelle. (Naturalmente, assumere magnesio attraverso la dieta è altrettanto importante.)

Un modo popolare di utilizzare l'olio di magnesio è massaggiarlo sulle zone che sembrano pesanti o affaticate, in particolare le gambe, per favorire il drenaggio linfatico. Molti utenti riferiscono gambe più levigate, meno gonfie e più toniche con un uso regolare. Ecco cosa devi sapere sull'olio di magnesio e come integrarlo nella tua routine.

### Cos’è l’olio di magnesio?
Nonostante il nome, l’olio di magnesio non è in realtà un olio: è cloruro di magnesio disciolto in acqua. Sebbene abbia una consistenza leggermente oleosa, non idrata la pelle.

### Come usare l’olio di magnesio
Applicare l’olio di magnesio sulla pelle può aiutare a incrementare i livelli di magnesio, sebbene le ricerche sui tassi di assorbimento siano limitate. Alcuni studi suggeriscono che possa ridurre il dolore e l’infiammazione quando applicato su braccia, gambe o torso. In modo aneddotico, massaggiarlo sui piedi potrebbe anche favorire un sonno migliore.

### Olio di magnesio per le gambe
Sebbene le ricerche sugli effetti dell’olio di magnesio sul sistema linfatico siano scarse, alcune evidenze suggeriscono che possa sostenere la salute delle articolazioni e dei nervi. Ciononostante, usarlo per un massaggio di drenaggio linfatico può risultare rilassante e aiutare con il gonfiore.

### Come eseguire un massaggio linfatico con l’olio di magnesio
Gambe pesanti e gonfie possono essere causate da sforzo eccessivo, cattiva circolazione o calore. Oltre a rimanere idratati e a sollevare le gambe, massaggiarle con olio di magnesio potrebbe alleviare il disagio.

Per un massaggio linfatico completo, inizia stimolando i linfonodi del collo, delle ascelle, dell’inguine, dietro le ginocchia e alle caviglie. Se hai poco tempo, concentrati solo sulle gambe. Prepara la pelle con lo spazzolamento a secco per migliorare la circolazione, poi applica l’olio di magnesio con movimenti decisi e ascendenti, partendo dai piedi e risalendo verso le cosce. Usa una pressione sufficiente a favorire il movimento dei fluidi, ma evita di provocare fastidio.

Massaggia per 15-20 minuti. Poiché l’olio di magnesio non idrata, segui con una crema idratante. Bevi molta acqua prima e dopo, ed evita cibi infiammatori e alcol per massimizzare i benefici.

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