Magnesium är älskat för sina många fördelar – från att lindra muskelvärk och trötthet till att förbättra sömn, blodsocker och blodtryck. Även om kosttillskott är en vanlig metod att få i sig detta essentiella mineral, är magnesiumolja ett annat alternativ som kan appliceras direkt på huden. (Naturligtvis är det också viktigt att få magnesium genom kosten.)

En populär användning av magnesiumolja är att massera in den på områden som känns tunga eller trötta, särskilt benen, för att stödja lymfdrainage. Många användare rapporterar mjukare, mindre svullna och mer tonade ben vid regelbunden användning. Här är vad du behöver veta om magnesiumolja och hur du kan inkludera den i din rutin.

### Vad är magnesiumolja?
Trots sitt namn är magnesiumolja egentligen ingen olja – det är magnesiumklorid löst i vatten. Även om den har en något oljig konsistens, fuktar den inte huden.

### Hur använder man magnesiumolja?
Att applicera magnesiumolja på huden kan hjälpa till att öka magnesiumnivåerna, även om forskningen om absorptionshastigheten är begränsad. Vissa studier tyder på att den kan minska smärta och inflammation när den appliceras på armar, ben eller överkropp. Enligt anekdotiska rapporter kan det också främja bättre sömn att massera in den i fötterna.

### Magnesiumolja för benen
Även om forskningen om magnesiumoljas effekter på lymfsystemet är begränsad, finns vissa indikationer på att den kan stödja led- och nervhälsa. Ändå kan det kännas lugnande att använda den för en lymfdrainagemassage och det kan hjälpa mot svullnad.

### Hur utför man en lymfdrainagemassage med magnesiumolja?
Tunga, svullna ben kan uppstå på grund av överansträngning, dålig cirkulation eller värme. Förutom att hålla sig hydrerad och lyfta benen, kan det vara lindrande att massera dem med magnesiumolja.

För en fullständig lymfdrainagemassage börja med att stimulera lymfkörtlarna i nacken, armhålorna, ljumskarna, bakom knäna och vid anklarna. Om du har ont om tid, fokusera enbart på benen. Förbered huden med torrborstning för att öka cirkulationen, applicera sedan magnesiumolja med fasta, uppåtgående rörelser – börja vid fötterna och arbeta dig upp mot låren. Använd tillräckligt med tryck för att stimulera vätskerörelse men undvik obehag.

Massera i 15–20 minuter. Eftersom magnesiumolja inte fuktar, avsluta med en återfuktande kräm. Drick gott om vatten före och efter, och undvik inflammatoriska livsmedel och alkohol för att maximera fördelarna.

### Rekommenderade magnesiumoljor
- Ancient Minerals Magnesium Oil – 20 USD (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – 36 USD (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – 48 USD (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – 20 USD (Amazon)