Magneziul este iubit pentru numeroasele sale beneficii—de la calmarea durerilor musculare și a oboselii până la îmbunătățirea somnului, a nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale. Deși suplimentele sunt o metodă comună de a obține acest mineral esențial, o altă opțiune este uleiul de magneziu, care poate fi aplicat direct pe piele. (Desigur, obținerea magneziului prin alimentație este de asemenea importantă.)

O metodă populară de a folosi uleiul de magneziu este prin masarea lui în zonele care se simt grele sau lente, în special picioarele, pentru a sprijini drenajul limfatic. Mulți utilizatori raportează picioare mai netede, mai puțin umflate și mai tonifiate cu utilizare regulată. Iată ce trebuie să știi despre uleiul de magneziu și cum să-l încorporezi în rutina ta.

### Ce este uleiul de magneziu?
În ciuda numelui său, uleiul de magneziu nu este de fapt un ulei—este clorură de magneziu dizolvată în apă. Deși are o textură ușor uleioasă, nu hidratează pielea.

### Cum să folosești uleiul de magneziu
Aplicarea uleiului de magneziu pe piele poate ajuta la creșterea nivelului de magneziu, deși cercetările privind ratele de absorbție sunt limitate. Unele studii sugerează că poate reduce durerea și inflamația atunci când este aplicat pe brațe, picioare sau trunchi. Anectodic, masarea lui în picioare poate promova și un somn mai bun.

### Uleiul de magneziu pentru picioare
Deși cercetările privind efectele uleiului de magneziu asupra sistemului limfatic sunt puține, unele dovezi sugerează că ar putea sprijini sănătatea articulațiilor și a nervilor. Cu toate acestea, folosirea lui pentru un masaj de drenaj limfatic poate fi relaxantă și poate ajuta la reducerea umflăturii.

### Cum să efectuezi un masaj limfatic cu ulei de magneziu
Picioarele grele și umflate pot apărea din cauza efortului excesiv, a circulației slabe sau a căldurii. Pe lângă hidratare și ridicarea picioarelor, masajul cu ulei de magneziu poate ameliora disconfortul.

Pentru un masaj limfatic complet, începe prin stimularea ganglionilor limfatici din gât, sub brațe, în zona inghinală, în spatele genunchilor și la glezne. Dacă ai puțin timp, concentrează-te doar pe picioare. Pregătește pielea cu periaj uscat pentru a stimula circulația, apoi aplică uleiul de magneziu cu mișcări ferme, ascendente—începând de la picioare și mergând spre coapse. Folosește suficientă presiune pentru a stimula mișcarea fluidelor, dar evită disconfortul.

Masajul ar trebui să dureze 15–20 de minute. Deoarece uleiul de magneziu nu hidratează, urmează cu un produs hidratant. Bea multă apă înainte și după, și evită alimentele inflamatoare și alcoolul pentru a maximiza beneficiile.

### Uleiuri de magneziu recomandate
- Ancient Minerals Magnesium Oil – $20 (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – $36 (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – $48 (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – $20 (Amazon)