A magnéziumot sok előnye miatt szeretik – enyhíti az izomfájdalmakat és a kimerültséget, javítja az alvást, a vércukorszintet és a vérnyomást. Bár a táplálék-kiegészítők gyakori módjai ennek a létfontosságú ásványnak a bevételének, egy másik lehetőség a magnéziumolaj, amely közvetlenül a bőrre alkalmazható. (Természetesen a magnézium táplálékon keresztüli fogyasztása is fontos.)

A magnéziumolaj egy népszerű használati módja, hogy masszírozzuk bele a nehéznek vagy lomhának érződő területekbe, különösen a lábakba, hogy támogassuk a nyirokkeringést. Sok felhasználó rendszeres használat után simább, kevésbé duzzadt és feszesebb lábat tapasztal. Íme, amit tudnia kell a magnéziumolajról és arról, hogyan építheti be a rutinjába.

### Mi a magnéziumolaj?
A nevével ellentétben a magnéziumolaj valójában nem olaj – vízben oldott magnézium-klorid. Bár kissé olajos állagú, nem hidratálja a bőrt.

### Hogyan használjuk a magnéziumolajat?
A magnéziumolaj bőrre alkalmazása segíthet növelni a magnéziumszintet, bár a felszívódási ráta kutatása korlátozott. Néhány tanulmány szerint csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást, ha a karokra, lábakra vagy törzsre kenjük. Tapasztalatok szerint a lábfejbe való bemasszírozása javíthatja az alvásminőséget is.

### Magnéziumolaj a lábaknak
Bár a magnéziumolaj nyirokrendszerre gyakorolt hatását kevés kutatás vizsgálta, néhány bizonyíték arra utal, hogy támogathatja az ízületek és az idegek egészségét. Ennek ellenére egy nyirokrendszeri masszázshoz használva enyhítő hatású lehet, és segíthet a duzzanat csökkentésében.

### Hogyan végezzünk nyirokmasszázst magnéziumolajjal?
A nehéz, duzzadt lábak túlterhelés, rossz keringés vagy a meleg miatt alakulhatnak ki. A megfelelő folyadékbevitel és a lábak felemelése mellett a magnéziumolajjal való masszírozás enyhítheti a kellemetlenséget.

Egy teljes nyirokmasszázshoz kezdje a nyaki, hónalji, ágyéki, térd mögötti és boka környéki nyirokcsomók stimulálásával. Ha nincs sok idő, összpontosítson csak a lábakra. Előkészítésként végezzen szárazkefézést a keringés serkentésére, majd kenje fel a magnéziumolajat erős, felfelé irányuló mozdulatokkal – kezdje a lábfejnél, és haladjon a combok felé. Használjon elég nyomást a folyadékmozgás elősegítéséhez, de kerülje a kellemetlenséget.

A masszázs időtartama 15–20 perc. Mivel a magnéziumolaj nem hidratál, kövesse egy hidratáló krém alkalmazásával. Igyon sok vizet előtte és utána, és kerülje a gyulladást elősegítő ételeket és az alkoholt a maximális hatás érdekében.

### Ajánlott magnéziumolajok
- Ancient Minerals Magnéziumolaj – 20 USD (Amazon)
- Cymbiotika Topikális Magnéziumolaj Spray – 36 USD (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnézium Reset Spray – 48 USD (Amazon)
- Seven Minerals Tiszta Magnéziumolaj Spray – 20 USD (Amazon)