Магнезият е обичан заради многобройните си ползи – от облекчаване на мускулни болки и умора до подобряване на съня, кръвната захар и кръвното налягане. Въпреки че хранителните добавки са популярен начин за получаване на този важен минерал, друга възможност е магнезиевото масло, което може да се нанася директно върху кожата. (Разбира се, приемът на магнезий чрез храната също е важен.)

Един популярен начин за използване на магнезиево масло е втирването му в зони, които изпитват тежест или вялост, особено краката, за подпомагане на лимфния дренаж. Много потребители съобщават за по-гладки, по-малко подути и по-тонизирани крака при редовна употреба. Ето какво трябва да знаете за магнезиевото масло и как да го включите в ежедневието си.

### Какво е магнезиево масло?
Въпреки името си, магнезиевото масло всъщност не е масло – то представлява магнезиев хлорид, разтворен във вода. Макар да има леко мазна текстура, то не овлажнява кожата.

### Как да използвате магнезиево масло
Нанасянето на магнезиево масло върху кожата може да помогне за повишаване на нивата на магнезий, въпреки че изследванията върху степента на абсорбция са ограничени. Някои проучвания предполагат, че то може да намали болката и възпалението при нанасяне върху ръцете, краката или торса. Според отделни свидетелства, втирването му в стъпалата може да подобри съня.

### Магнезиево масло за краката
Макар изследванията за ефектите на магнезиевото масло върху лимфната система да са оскъдни, някои доказателства сочат, че то може да подпомага здравето на ставите и нервите. Независимо от това, използването му за лимфен дренажен масаж може да бъде успокояващо и да помогне за подуването.

### Как да направите лимфен масаж с магнезиево масло
Тежки, подути крака могат да се появят поради прекомерно натоварване, лошо кръвообращение или горещина. Освен да пиете достатъчно вода и да вдигате краката си, масажът с магнезиево масло може да облекчи дискомфорта.

За пълен лимфен масаж започнете със стимулиране на лимфните възли в областта на врата, подмишниците, слабините, зад коленете и глезените. Ако разполагате с малко време, фокусирайте се само върху краката. Подгответе кожата със сухо четкане, за да подобрите кръвообращението, след което нанесете магнезиевото масло с твърди, възходящи движения – започвайки от стъпалата и придвижвайки се към бедрата. Използвайте достатъчно натиск, за да подпомогнете движението на течностите, но избягвайте дискомфорт.

Масажирайте в продължение на 15–20 минути. Тъй като магнезиевото масло не овлажнява, след това нанесете крем за хидратация. Пийте достатъчно вода преди и след процедурата и избягвайте възпалителни храни и алкохол, за да максимизирате ползите.

### Препоръчани магнезиеви масла
- Ancient Minerals Magnesium Oil – 20 щ.д. (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – 36 щ.д. (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – 48 щ.д. (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – 20 щ.д. (Amazon)