¿Cuál es la fruta más saludable del mundo? Parece una pregunta sencilla, pero la respuesta no es tan directa.

Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), no se trata solo de lo que comes, sino también de la variedad. Una dieta colorida y diversa es la mejor manera de proporcionarle a tu cuerpo todas las vitaminas, minerales, proteínas, fibra y otros nutrientes que necesita.

La Asociación Americana del Corazón recomienda comer dos tazas de fruta al día. ¿Una forma rápida de estimar una porción? Una porción de fruta debe caber en tu mano; por ejemplo, una manzana cuenta como una porción.

### ¿Es saludable la fruta?
La DGE afirma que comer fruta puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Pero la variedad es clave. Para hacerlo más fácil, aquí tienes 10 de las frutas más saludables y accesibles para incluir en tu dieta diaria.

### 10 frutas más saludables para añadir a tu dieta

Higos
Pequeños pero llenos de nutrientes, los higos contienen vitaminas B (esenciales para el metabolismo, la función nerviosa y la salud sanguínea), así como calcio y magnesio.

Sandía
Un favorito del verano, la sandía es rica en vitaminas C, B6 y A (importantes para la salud ocular y la elasticidad de la piel). También aporta potasio para la función muscular y mucha agua para apoyar la salud renal.

Aguacates
A menudo confundidos con una verdura, los aguacates son en realidad una fruta. Están repletos de magnesio, potasio, hierro, vitaminas B y vitaminas E y K. Aunque altos en grasa, estas son grasas insaturadas saludables que apoyan funciones vitales del cuerpo.

Naranjas
Una opción clásica para combatir resfriados, las naranjas están cargadas de vitamina C que refuerza el sistema inmunológico. También contienen antioxidantes como carotenoides y flavonoides, que protegen las células del daño.

Albaricoques
Estas frutas dulces son una gran fuente de provitamina A, que se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la salud de la piel y los ojos. También aportan vitaminas C y E, lo que las hace suaves para la digestión y excelentes para estómagos sensibles.

Kiwis
Los kiwis contienen más vitamina C por porción que las naranjas; solo dos kiwis cubren tu requerimiento diario. También son ricos en vitamina K, folato, potasio y fibra.

Moras
Una superfruta subestimada, las moras aportan vitaminas C, E y B (incluyendo folato), junto con provitamina A.

Frambuesas
Bajas en calorías pero altas en nutrientes, las frambuesas están llenas de vitamina C, potasio (esencial para el equilibrio de líquidos) y antioxidantes. Su alto contenido de agua también ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Fresas
A pesar de su pequeño tamaño, las fresas contienen más vitamina C que los cítricos. También son ricas en folato, potasio, hierro, magnesio, calcio y polifenoles, antioxidantes que, según investigaciones, podrían incluso tener propiedades anticancerígenas.

Al mezclar estas frutas en tu dieta, disfrutarás de una amplia gama de beneficios para la salud mientras mantienes las comidas deliciosas y variadas. Beneficia la salud del corazón.