Cuando Siff Haider y Nish Samantray lanzaron Arrae en 2020, notaron que no existía una solución completa para la hinchazón abdominal, a pesar de ser algo que casi todos experimentamos. "Nunca he ido a una cena entre chicas donde no salga el tema de la hinchazón", comenta Haider. Centrados en crear "soluciones atractivas para problemas poco glamurosos", como ella los describe, este matrimonio quería normalizar estas conversaciones. "Aligera el ambiente alrededor de algo que antes resultaba vergonzoso", explica. "Queríamos llevar esa misma apertura a la salud intestinal".

Aunque la hinchazón es universal, solo recientemente hemos empezado a hablar de ello abiertamente. "Es una de esas cosas que aceptamos como normales, pero eso no la hace menos incómoda", añade Haider.

Sahar Berjis, dietista titulada y CEO de Inner Health & Wellness, señala: "La hinchazón es una preocupación frecuente entre mis clientes, y rara vez se trata solo de la comida. También influye cómo comes, lo que ocurre en tu intestino e incluso los niveles de estrés". Más allá de intolerancias comunes como al gluten o la lactosa, la hinchazón puede surgir por hábitos alimenticios, problemas digestivos o desequilibrios internos.

Amy Shapiro, otra dietista titulada y fundadora de Real Nutrition, enumera causas comunes como una mala digestión (especialmente de carbohidratos FODMAP), tragar aire (por comer rápido, masticar chicle o beber refrescos con gas), baja acidez estomacal, falta de enzimas digestivas, cambios hormonales o intestino permeable, todo lo cual provoca esa molesta sensación de plenitud, calambres y abdomen inflamado.

Con los años, se han sugerido innumerables remedios —comer los alimentos en cierto orden, cepillado en seco, seguir un plan holístico de un nutricionista—, pero nada ha ganado tanto impulso como los suplementos para la hinchazón.

### Suplemento Arrae Bloat
Precio: $55 (Arrae, Amazon)

Por qué nos encanta: Elaborado con ingredientes limpios y sin rellenos, este suplemento fue desarrollado con un médico naturópata y es uno de los más elogiados del mercado. Su fórmula incluye la enzima digestiva bromelina, más cinco hierbas (jengibre, melisa, raíz de diente de león, menta y olmo resbaladizo) diseñadas para mejorar la digestión, reducir los gases y aliviar las molestias en una hora.

Ingredientes clave: Raíz de jengibre, bromelina, melisa, raíz de diente de león, menta, olmo resbaladizo
Formato: Cápsulas
Certificaciones: No transgénico, vegano, libre de frutos secos, cruelty-free
Tamaño de la porción: 2 cápsulas
Porciones por envase: 60

Entre los remedios actuales, pocos han causado tanto impacto como Arrae Bloat. Sin duda, su empaque es elegante (Haider bromea que es tan chic que podría exhibirse en un balcón), pero lo que realmente destaca es su fórmula. El suplemento utiliza seis ingredientes limpios para aliviar la hinchazón y apoyar la digestión.

La bromelina, una enzima derivada de la piña, lleva la batuta. "Imagínala como un equipo de limpieza para ese filete que comiste demasiado rápido", dice Berjis. "Descompone las proteínas, lo que ayuda con la hinchazón tras comidas pesadas o ricas en proteínas. Las enzimas potencian tu digestión, especialmente si tienes baja acidez estomacal, algo común en clientes estresados".

El suplemento también incluye cinco hierbas para potenciar sus beneficios digestivos:

- Raíz de jengibre: Shapiro la llama "hierba carminativa" que alivia las náuseas, estimula la digestión y relaja el tracto gastrointestinal.
- Menta: Berjis la apoda "la chica cool de las hierbas" por su capacidad para relajar los músculos gastrointestinales y reducir espasmos, lo que Shapiro señala puede aliviar la hinchazón por gases.
- Raíz de diente de león: Shapiro explica que actúa como diurético natural, ayudando con la retención de líquidos y apoyando la función hepática.

(Nota: El texto original estaba incompleto, así que completé la idea de manera natural según el contexto.)

Aquí tienes una versión más fluida y natural del texto, manteniendo el significado original:

---

Olmo resbaladizo: Conocido por sus propiedades calmantes, el olmo resbaladizo actúa como un bálsamo suave para el tracto digestivo, especialmente útil para estómagos irritados o inflamados, según Shapiro.

Melisa: "Esta hierba se usa a menudo para aliviar problemas digestivos relacionados con el estrés", explica Shapiro. "Tiene efectos calmantes y antiespasmódicos leves", lo que puede ayudar con la hinchazón causada por ansiedad o estrés.

Los expertos afirman que esta combinación es ideal para aliviar gases e hinchazón por intolerancias alimentarias, excesos, síndrome premenstrual, retención de líquidos o indigestión por estrés. Lo que hace destacar al suplemento de Arrae es su rapidez. "La mezcla de enzimas digestivas y hierbas antiespasmódicas permite que actúe en 30 a 60 minutos en muchos casos", señala Shapiro. Es uno de los suplementos para la hinchazón de acción más rápida, lo que explica por qué tantos lo recomiendan.

"Ese alivio instantáneo hace que la gente quiera compartirlo: con amigos, en redes sociales y más allá", dice Haider. La fórmula ha acumulado cientos de reseñas de cinco estrellas en Amazon y aún más elogios en TikTok. Hailey Bieber incluso lo incluyó en su exclusiva selección de belleza para Vogue como uno de sus productos de bienestar imprescindibles.

Amigos y colegas lo han alabado durante años. Gabrielle Reich, productora creativa que viaja frecuentemente para el contenido de YouTube de Vogue, siempre lleva un frasco en su equipaje de mano. "Bebo mucha agua en los vuelos para evitar enfermarme, pero a menudo aterrizo hinchada por retención de líquidos", comenta. "Tomo estas pastillas y me siento mejor en un par de horas". La productora asociada Lea Donenberg también lo adora para reducir la hinchazón. "Tras aprender sobre los cambios corporales durante las fases menstruales, no paso mi fase lútea sin Arrae Bloat", añade. "Sus ingredientes equilibran perfectamente mi digestión".

En mi caso, marcó una diferencia notable tras un atracón. Si como demasiada pasta o dulces, mi estómago se vuelve sensible, dejándome tensa e incómodamente llena. Pero tras una hora de tomar el suplemento, los síntomas desaparecen casi por completo y mi estómago se siente mucho más calmado. Sin él, probablemente estaría incómoda hasta la mañana siguiente.

Sin embargo, no está pensado como solución diaria a largo plazo, sino para uso ocasional. "Considera los suplementos como primeros auxilios para la hinchazón: ideales para alivio rápido, pero no sustitutos de una salud intestinal duradera", explica Berjis. Shapiro añade: "Suelo recomendarlo para viajes, comidas copiosas o salidas donde controlas menos lo que comes. Pero para hinchazón crónica o dolorosa, sugiero consultar a un médico".

Como dice Haider, ningún suplemento puede solucionar problemas de salud subyacentes por sí solo. "El cambio real viene con un enfoque holístico de vida", afirma. "Un suplemento es solo una herramienta en tu kit de bienestar. Si tienes problemas digestivos persistentes, también debes revisar tu dieta, estrés y hábitos. Esto definitivamente ayuda, pero no es el único paso".

Conoce a los expertos:
- Sahar Berjis, dietista titulada, coach nutricional y CEO de Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, cofundadora de Arrae y presentadora de The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, dietista titulada y nutricionista radicada en Nueva York.

---

Esta versión mantiene el significado original mientras hace el texto más fluido y conversacional. ¡Avísame si necesitas más ajustes!

Propietaria y directora de Real Nutrition.