Vor ein paar Jahren suchten mein Partner und ich eine Mietwohnung. Wir sahen eine Wohnung, die wunderschön war – geräumig, mit glänzenden Holzböden, die sich anfühlten wie in einem Ballettstudio. Sie hatte zwei Badezimmer, bodentiefe Spiegel in den Schlafzimmern, eine perfekte Lage und passte genau in unser Budget. Doch als wir gingen, waren wir uns einig, uns nicht zu bewerben. "Es wird großes Interesse geben", sagte einer von uns. "Also, was bringt es?" Wir beschlossen, die Wohnung sei zu gut für uns. Wir wollten keine Absage bekommen.

Diese Entscheidung war nicht lebensverändernd, aber ich habe sie oft als Allegorie für meine Beziehung zu Ablehnung gesehen. Wie viele Möglichkeiten habe ich vorbeiziehen lassen, weil ich Angst vor diesem kleinen Wort "Nein" hatte? Wie oft habe ich mich selbst von Möglichkeiten überzeugt, weil ich mich nicht gut genug fühlte? Und was ist überhaupt so schlimm an Ablehnung? Es ist nur ein "Nein" – keine Enthauptung. Manchmal ist es natürlich ein "Ja".

Zwischen Weihnachten und Neujahr füllte sich mein TikTok-Feed mit Videos über "Ablehnung suchen". Warum sollte man das tun?, fragte ich mich, während ich gedankenlos scrollte. Würde das einen nicht einfach nur schlecht fühlen lassen? Aber ich wurde neugierig. Eine Frau, Gabriella, verbrachte ein Jahr damit, 1.000 Mal abgelehnt zu werden. Dabei erhielt sie einige überraschende Zusagen – wie die Aufnahme in einen nationalen Schönheitswettbewerb und die niederländische Staatsbürgerschaft. "Lass das dein Zeichen sein", sagte sie. "Jage Ablehnung."

Andere zogen nach. Eine Frau, Henrietta, teilte mit: "2026 versuche ich, 1.000 Mal abgelehnt zu werden. Ich habe so große Angst vor Versagen und Ablehnung, dass ich mich oft nicht traue." Eine andere, Leila, bat eine Fremde, Dessert zu teilen – und am Ende aßen sie zusammen Nutella-Kekse. Ein Teil von mir findet das alles ein bisschen zu sehr Influencer-mäßig, ein bisschen Spätkapitalismus. Aber es steckt eine Lektion darin: Je mehr man fragt, desto mehr erlebt man. Das ist einfache Mathematik.

Ablehnung zu suchen ist nicht neu, obwohl es gerade einen Moment hat. Jia Jiang hat eine Karriere darauf aufgebaut, mit Büchern wie **Rejection Proof** und einem beliebten TED-Talk. Ein Teil von mir sträubt sich dagegen, das Leben in ein Spiel für Erfolg zu verwandeln – nicht alles muss um "Gewinnmaximierung" gehen. Aber man kann eine Idee in kleinen Dosen umsetzen. Vielleicht muss ich nicht eine Million Absagen suchen, aber mich öfter zu trauen, kann nur helfen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Ein "Nein" zu hören?

Kürzlich befand ich mich in einer ähnlichen Situation wie damals mit der Wohnung – nur dass dieser Ort weit über meinem Budget lag. Trotzdem erinnerte ich mich daran, dass ich dieses Jahr Ablehnung suchen wollte. Es spielte keine Rolle, wenn etwas außerhalb meiner Liga schien. Das war der Punkt. "Ich nehme sie", sagte ich und bot deutlich weniger als den geforderten Preis. Und diesmal war es ein "Ja".



Häufig gestellte Fragen
FAQs: Ablehnung dieses Jahr annehmen



Erste Schritte Grundkonzepte



F Was bedeutet es überhaupt, Ablehnung anzunehmen?

A Es bedeutet, aktiv deine Denkweise zu ändern, um Ablehnung nicht als persönliches Versagen, sondern als normalen, wertvollen Teil des Lernens und Wachstums zu sehen. Es geht darum, Feedback zu suchen und Dinge auszuprobieren, auch wenn du ein "Nein" bekommen könntest.



F Geht es dabei nicht einfach darum, sich an Enttäuschungen zu gewöhnen?

A Überhaupt nicht. Es ist das Gegenteil von passiver Akzeptanz. Es geht darum, proaktiv zu sein – Chancen zu suchen, bei denen Ablehnung möglich ist, weil du weißt, dass der Versuch selbst Wert hat, unabhängig vom Ergebnis.



F Warum sollte jemand abgelehnt werden wollen?

A Das Ziel ist nicht die Ablehnung selbst. Das Ziel ist, Dinge zu verfolgen, die du willst, ohne dass die Angst vor "Nein" dich aufhält. Ablehnung wird zu einem Zeichen dafür, dass du deine Grenzen erweiterst und lohnenswerte Risiken eingehst.



Vorteile Denkweisen ändern



F Was ist der Hauptvorteil davon?

A Es baut Resilienz auf und reduziert die lähmende Angst vor Versagen. Du wirst selbstbewusster, lernst schneller aus Feedback und erschließt dir Möglichkeiten, die du zuvor gemieden hättest.



F Wie kann Ablehnung möglicherweise etwas Gutes sein?

A Jedes "Nein" enthält Daten. Es kann deine Richtung klären, Verbesserungsbereiche aufzeigen oder dir einfach sagen, dass ein bestimmter Weg nicht der richtige für dich ist, was dir auf lange Sicht Zeit spart.



F Macht mich das nicht verzweifelt oder nervig für andere?

A Wenn es mit Respekt und Professionalität geschieht, wirkst du mutig und entschlossen. Menschen bewundern diejenigen, die den Mut haben, sich zu zeigen. Es geht um durchdachtes Verfolgen, nicht um Belästigung.



Häufige Herausforderungen Probleme



F Wie gehe ich mit dem Stich der Ablehnung um, wenn es passiert?

A Erkenne das Gefühl kurz an – es ist normal. Wechsle dann schnell zu einer Lernhaltung: Was kann ich daraus mitnehmen? Trenne die Ablehnung einer Idee oder Bitte von der Ablehnung deiner Person.



F Was, wenn ich immer wieder abgelehnt werde?

A Das ist ein entscheidender Moment. Anhaltende Ablehnung in einem Bereich ist kritisches Feedback. Es kann bedeuten, dass du deine Herangehensweise anpassen, deine Fähigkeiten verbessern oder dein Ziel ändern musst. Analysiere das Muster, anstatt es nur auszuhalten.