För några år sedan letade min partner och jag efter en lägenhet att hyra. Vi såg en som var underbar – rymlig med blanka trägolv som kändes som en balettstudio. Den hade två badrum, spegelförsedda väggar i sovrummen, låg perfekt till och var precis inom vår budget. Ändå var vi överens om att inte ansöka när vi lämnade. ”Det kommer bli jätteintresse,” sa en av oss. ”Så vad är poängen?” Vi bestämde att lägenheten var för bra för oss. Vi ville inte bli nobbade.

Det valet var inte livsomvälvande, men jag har ofta sett det som en allegori för mitt förhållande till avvisanden. Hur många möjligheter har jag låtit gå mig förbi av rädsla för det lilla ordet ”nej”? Hur många gånger har jag övertalat mig själv att inte satsa på möjligheter för att jag inte kände mig tillräckligt bra? Och vad är det egentligen som är så läskigt med att bli avvisad? Det är bara ett ”nej” – ingen avrättning. Ibland blir det förstås ett ”ja”.

Mellan jul och nyår fylldes mitt TikTok-flöde av videor om att ”söka avvisanden”. Varför skulle någon vilja göra det? undrade jag medan jag scrollade tankfullt. Skulle det inte bara få en att må dåligt? Men jag blev fascinerad. En kvinna, Gabriella, tillbringade ett år med att försöka bli avvisad 1000 gånger. Under tiden fick hon flera överraskande ja – som att bli antagen till en nationell skönhetstävling och få nederländskt medborgarskap. ”Låt detta vara din signal,” sa hon. ”Jaga avvisanden.”

Andra följde efter. En kvinna, Henrietta, berättade: ”2026 ska jag försöka bli avvisad 1000 gånger. Jag är så rädd för misslyckande och avvisanden att jag ofta inte vågar visa mig.” En annan, Leila, frågade en främling om att dela på efterrätten – och de delade slutligen på Nutellakakor tillsammans. En del av mig tycker att allt detta känns lite för influencer-aktigt, lite sent kapitalistiskt. Men det finns en lärdom här: ju mer du frågar, desto mer upplever du. Det är enkel matematik.

Att söka avvisanden är inget nytt, även om det har en stund i rampljuset. Jia Jiang byggde en karriär på det, med böcker som Rejection Proof och ett populärt TED Talk. En del av mig motsätter sig att förvandla livet till ett spel för framgång – allt behöver inte handla om att ”maximera vinsten”. Men man kan ta till sig en idé i små doser. Kanske behöver jag inte söka en miljon avvisanden, men att våga visa mig oftare kan bara hjälpa. Vad är det värsta som kan hända? Att höra ”nej”?

Nyligen befann jag mig i en liknande situation som med den där lägenheten för år sedan – fast det här stället låg långt över budgeten. Ändå påminde jag mig själv om att jag sökte avvisanden i år. Det spelade ingen roll om något verkade utanför min liga. Det var ju poängen. ”Jag tar den,” sa jag och erbjöd långt under utropspriset. Och den här gången blev det ett ja.

Vanliga frågor
FAQ: Att omfamna avvisanden i år



Komma igång Grundläggande koncept



F Vad innebär det egentligen att omfamna avvisanden?

S Det betyder att aktivt förändra ditt tankesätt så att du ser avvisanden inte som ett personligt misslyckande, utan som en normal och värdefull del av lärande och utveckling. Det handlar om att söka feedback och prova saker även när du kan få ett nej.



F Är inte det här bara att vänja sig vid att bli besviken?

S Inte alls. Det är motsatsen till passiv acceptans. Det handlar om att vara proaktiv – söka möjligheter där avvisanden är möjlig, eftersom du vet att försöket i sig har värde oavsett utfallet.



F Varför skulle någon vilja bli avvisad?

S Målet är inte avvisanden i sig. Målet är att söka det du vill ha utan att låta rädslan för ”nej” stoppa dig. Avvisanden blir ett tecken på att du tänjer på dina gränser och tar värdefulla risker.



Fördelar Tankeförändringar



F Vad är den största fördelen med att göra detta?

S Det bygger motståndskraft och minskar den förlamande rädslan för misslyckande. Du blir mer självsäker, lär dig snabbare från feedback och öppnar möjligheter du tidigare skulle ha undvikit.



F Hur kan avvisanden någonsin vara en bra sak?

S Varje ”nej” innehåller data. Det kan klargöra din riktning, belysa områden för förbättring eller helt enkelt tala om att en viss väg inte är rätt för dig, vilket sparar tid i det långa loppet.



F Kommer inte detta att få mig att verka desperat eller irriterande för andra?

S När det görs med respekt och professionalism får det dig att verka modig och drivande. Folk beundrar de som har uthållighet nog att visa sig. Det handlar om genomtänkt strävan, inte om att vara påträngande.



Vanliga utmaningar Problem



F Hur hanterar jag smärtan av avvisanden när det händer?

S Bekräfta känslan kort – det är normalt. Byt sedan snabbt till ett lärandetänk: Vad kan jag ta med mig från detta? Separera avvisandet av en idé eller begäran från avvisandet av dig som person.



F Tänk om jag blir avvisad om och om igen?

S Det här är en avgörande punkt. Konsekventa avvisanden inom ett område är viktig feedback. Det kan betyda att du behöver justera ditt tillvägagångssätt, förbättra dina färdigheter eller ändra riktning på ditt mål. Analysera mönstret istället för att bara uthärda det.