几年前，我和伴侣四处寻找出租房时，曾看过一套完美的公寓——空间宽敞，抛光木地板光可鉴人宛若芭蕾舞教室，双卫设计，卧室配有落地镜，地段理想，价格完全符合预算。但离开时我们不约而同决定放弃申请。"肯定很多人抢着要，"其中一人说道，"何必白费力气？"我们认定这房子好到配不上自己，只因不愿承受被拒绝的滋味。
这个选择虽未改变人生轨迹，却成为我面对拒绝态度的缩影。有多少机会因畏惧那个"不"字而溜走？有多少可能因自觉不配而被自我劝退？拒绝究竟可怕在何处？它不过是个否定词——并非斩首利刃。当然，有时它也会化作肯定的答复。
圣诞至新年期间，我的TikTok推荐页充斥着"主动寻求拒绝"的视频。为何要自讨没趣？我边刷边想，这难道不会令人沮丧吗？但逐渐被其中奥妙吸引。一位名叫加布里埃拉的女性用一年时间尝试被拒绝1000次，期间却收获诸多意外惊喜——入选全国选美比赛、获得荷兰公民身份。"让这成为你的启示，"她说，"去追逐拒绝吧。"
越来越多人加入这场实验。亨丽埃塔分享道："2026年我的目标是承受1000次拒绝。过去因恐惧失败与否定，我常选择退缩。"莱拉邀请陌生人分享甜点，最终两人一起品尝了能多益饼干。我内心某处觉得这带着网红营销色彩，透着晚期资本主义的气息。但其中确有真意：主动尝试越多，人生体验越丰——这是再简单不过的数学逻辑。
"求拒"并非新鲜概念，只是近来蔚然成风。蒋甲以此构建事业版图，著有《被拒绝的勇气》并发表热门TED演讲。我部分抗拒将人生异化为通关游戏——并非万物皆需"利益最大化"。但我们可以适量汲取理念：未必追求百万次拒绝，更频繁地展现自我终归有益。最坏结果能怎样？不过听到一声"不"？
最近我竟重演了当年租房的情景——只是这次看中的房子远超预算。但我提醒自己：今年正要练习面对拒绝。事物是否超出能力范围并不重要，这本就是练习的意义。"我要试试，"我报出远低于标价的价格。而这次，等来的是肯定的答复。
常见问题解答
关于今年拥抱拒绝的问答
入门指南 核心理念
问：拥抱拒绝究竟指什么？
答：指主动转变心态，不将拒绝视为个人失败，而是看作学习成长中正常且有价值的部分。其核心在于即使可能遭拒，仍积极寻求反馈并勇于尝试。
问：这难道不是教人习惯失望吗？
答：绝非如此。这恰与被动接受相反，是主动寻找可能遭遇拒绝的机会——因为你明白无论结果如何，尝试本身即具价值。
问：为什么会有人想要被拒绝？
答：目标并非拒绝本身，而是不被"恐惧否定"阻碍追求所想。拒绝反而成为你突破舒适区、进行有价值冒险的标志。
益处与心态转变
问：这样做主要益处何在？
答：它能增强心理韧性，减轻对失败的恐惧。你将更自信，更快从反馈中学习，并开启那些曾经回避的机遇。
问：拒绝怎么可能成为好事？
答：每个"不"都蕴含信息：或明晰方向，或指明改进领域，抑或提示此路不通从而节省时间。
问：这会不会让我显得急不可耐或惹人厌烦？
答：只要保持尊重与专业，反而会彰显勇气与魄力。人们钦佩那些勇于展现自我的坚韧者。关键在于有分寸的追求，而非纠缠不休。
常见挑战与应对
问：遭拒时如何缓解刺痛感？
答：短暂承认情绪（这很正常），随即转向成长型思维：我能从中汲取什么？要将某个请求或想法的被拒，与对你个人的否定区分开来。
问：若屡遭拒绝怎么办？
答：这正是关键所在。同一领域持续被拒是重要反馈，可能意味着需要调整方法、提升技能或转变目标。应当分析模式规律，而非单纯忍受。