Milenyaller arasında popüler bir söz vardır: her zaman “eğlencesine” bir şeyler yapmalısın. Geçen sonbaharda benim “eğlencem” tamamen küçük bir intikamdı. Bir arkadaşım 20’li yaşlarının sonlarındaki fitness yolculuğundan bahsetmeyi bırakmıyordu ve tabii ki bir yarış koşmayı da içeriyordu. Onu kızdırmak için 2026 NYC United Half Marathon’a girmek üzere piyango kaydı yaptım. Sanırım tam kelimelerim şuydu: “Ne yani, bu zor mu?” Neredeyse bir yıl ve iki yarı maraton sonra—üstelik iki farklı ülkede—bu şakayı geri alabilirim: gerçekten çok zor. Buna değer, ama zor.

Kasım başındaki o gün, web sitesini açtım, bir New York Road Runners hesabı oluşturdum, piyango çekilişim kabul edilirse yarış ücretini önceden onaylamak için kredi kartı bilgilerimi girdim, bir acil durum kişisi ekledim ve sayfayı kapattım; en azından geçici olarak arkadaşımı kızdırdığım için mutluydum. Ta ki üç hafta sonra bir sabah, kredi kartımda 160 dolarlık bir tahsilat görüp hemen ardından organizasyondan bir “Tebrikler!” e-postası alana kadar. Hemen arkadaşıma bu haberi mesaj attım. O da kendi haberini paylaştı: o girememişti. Aslında, gerçekten ciddi koşucu olan tüm arkadaşlarıma mesaj attım; çoğu gerçek New York City Maratonu’nu koşmuştu ve çekilişe de katılmıştı. Komik, karmik ve trajik bir şekilde, giren tek kişi bendim.

Tamamen atletik değilim. Çocukluğum boyunca dans ettim ve lisede kürek çektim. Üniversitede, ara sıra çok erken kalkıp sahilde yavaş bir gün doğumu mili koşar ve verandamda 1 dolarlık bir Pret siyah kahvesinin tadını çıkarırdım. COVID sırasında, panik içindeki Paris’ten dişçi randevusu için eve uçtuktan sonra Connecticut’ta mahsur kaldığımda, ailemin evinin arkasındaki toprak yolda ileri geri koştum. Adımlarımdaki canlılık sonunda kayboldu, ama şimdi onu geri getirmek zorundaydım; Seaport’un taşlı sokaklarında hırıltıyla koşuyordum.

Dürüst olmak gerekirse, süreç onu sevmek ve nefret etmek arasında bir karışımdı. Zifiri karanlıkta kalkıp eksi derecelerde kilometrelerce koşmaya dayanamıyordum. Ofiste masama süzülerek ilerlerken o gün ne kadar çok şey başardığımdan bahsetmekten heyecan duyuyordum. Hava o kadar soğuduğunda ve uzun koşuları koşu bandına taşımak zorunda kaldığımda daha az hevesliydim. Bir noktada, makinede yedi millik bir koşunun beşinci milinde, önümdeki koşucunun sallanan at kuyruğunu izlerken AirPods’larımda EsDeeKid’in “4 Raws” şarkısının bir o yana bir bu yana yankılanmasını dinlerken kendime istemeden hareket hastalığı yaptım. (O utanç verici andan sonra hızla sesli kitaplara geçtim.) Ama en önemlisi, moda gibi sosyal ve öngörülemez bir işte çalışırken rutinin—tamamlamam ya da bırakmam gereken—bana verdiği hızlı tempolu kontrol hissini sevdim. Kendi hedeflerim daha netleşti; hatta Vogue’daki bu işi almakla ilgili İK telefonunu bir koşu sırasında aldım.

Bu paha biçilmez rutin duygusu—kafamı boşaltabildiğim, bağlantıyı kesebildiğim ve tamamen kendi başıma bir hobinin tadını çıkarabildiğim—Lululemon’un Vancouver’daki 2026 Seawheeze Half Marathon davetine evet dememin sebebiydi. Sadece evet değil, hevesle evet; 12 haftalık bir çekişmeye yeniden başlamaya hazırdım.

Yarışlara katılmak için uluslararası uçuşlara çıkan bir yol koşucusu mu olmuştum? Mil başına hızımla, yaptığım şeye rekabet diyebilir misiniz emin değilim, ama bu daha sıcak yaz aylarında, güneşli bir Pazar sabahı 10 mil koşup sonra arkadaşlarla Dünya Kupası maçlarını izlemek için donmuş margaritalarla buluşmak harika hissettirdi—hele ki temel kondisyonumun artık 10 mili korku yerine heyecanla koşmama izin vermesi gerçeği.

Benzer şekilde, yarıştan sonraki iki hafta boyunca rutinin olmaması bana hem rahatlama hem de huzursuzluk bıraktı. Neredeyse bir yıl boyunca sabah 5:30’da uyandıktan sonra, 7’ye kadar uyumak çok ama çok iyi hissettiriyor. Yine de, günlerimin önemli bir parçası eksikmiş gibi bir belirsizlik içindeyim. Hobimden verdiğim arayı uzatmak yerine, Vancouver’da 400 mile ulaşan spor ayakkabılarımı değiştirdim (bu yarı resmi koşu terimleriyle konuşmak bir ayakkabı kaderi olsa gerek—ve tekrar oraya dönmek için sabırsızlanıyorum.

Bir güzellik veya sağlıklı yaşam trendi merak ediyor musunuz? Sizden haber almayı çok isteriz! Vogue’un kıdemli güzellik ve sağlıklı yaşam editörüne beauty@vogue.com adresinden e-posta gönderin.

Sıkça Sorulan Sorular
İşte koşmanın şaşırtıcı derecede olumlu etkisi hakkında doğal bir sohbet tonuyla yazılmış SSS listesi







SSS Koşmaya Başladığımdan Beri Hayatım Neden İyileşti



1 Hayatım iyileşti derken ne demek istiyorsun Koşmak acı verici ve yorucu değil mi

Kulağa mantıksız geliyor ama koşunun acısı geçicidir, sonrasındaki etkiler ise harikadır Bu sadece fitnessla ilgili değil Zihinsel berraklık, başarı hissi ve gününün her anına yayılan stres azalmasıdır 30 dakikalık rahatsızlığı, 23 saatlik daha yetkin ve sakin hissetmeyle takas edersin



2 Hiç formda değilim Bunu gerçekten yapabilir miyim yoksa sadece sporcular için mi

Kesinlikle yapabilirsin Sır, utanç verici derecede yavaş başlamaktır İlk hafta koşu sadece tempolu bir yürüyüş olabilir, sonra bir dakika jogging ve iki dakika yürüme şeklinde ilerler Couch to 5K gibi özellikle hiç koşmamış insanlar için tasarlanmış ücretsiz uygulamalar var Kimseyle değil, sadece kendinle yarışıyorsun



3 Koşmak stresi gerçekten nasıl azaltır Bana daha fazla iş yükü gibi gelmiyor mu

Stresi fiziksel bir enerji gibi düşün Koştuğunda bu sinir enerjisini yakarsın Vücudun endorfin salgılar ve kortizolü azaltır Ayrıca bu kendine zaman ayırmaktır—ekranlardan, e-postalardan ve işlerden bir mola Eve daha yorgun değil, daha sakin bir zihinle dönersin



4 Ben meşgul bir insanım Koşuyu hayatımı ele geçirmeden programıma nasıl sığdırırım

Günde bir saat koşmana gerek yok Hayatı iyileştiren sihir haftada üç kez sadece 20-30 dakikayla başlar Bunu patronunla bir toplantı gibi pazarlık edilemez bir randevu gibi ele al Birçok insan sabah ilk iş koşmanın günün geri kalanına daha fazla enerji verdiğini ve onları daha az değil daha üretken yaptığını bulur



5 Her zaman yan dikişler oluyor ya da nefes alamıyormuşum gibi hissediyorum Ne yanlış yapıyorum

Bu 1 numaralı başlangıç hatasıdır: çok hızlı gitmek Koşarken bir sohbeti sürdürebilmelisin Eğer sürdüremiyorsan yavaşla Yan dikişler için nefes almayı dene