Il y a un dicton populaire chez les millennials qui dit qu’il faut toujours faire les choses « pour le bit ». Mon « bit », un jour de l’automne dernier, était de la pure mesquinerie. Un ami n’arrêtait pas de parler de son parcours fitness au début de la trentaine, qui incluait bien sûr de courir une course. Juste pour l’embêter, je me suis inscrite à la loterie pour entrer au Semi-Marathon United de New York 2026. Je crois que mes mots exacts étaient : « Quoi, c’est difficile ? » Presque un an et deux semi-marathons plus tard—dans deux pays différents, en plus—je peux reprendre cette blague et dire : c’est en fait vraiment difficile. Ça en vaut la peine, mais c’est difficile.

Ce jour-là, début novembre, j’ai ouvert le site web, créé un compte New York Road Runners, entré mes informations de carte de crédit pour pré-autoriser les frais de course au cas où mon tirage au sort passerait, ajouté un contact d’urgence, et fermé la page, heureuse d’avoir au moins temporairement agacé mon ami. Jusqu’à ce qu’un matin, trois semaines plus tard, je voie une charge de 160 $ sur ma carte de crédit, rapidement suivie d’un e-mail « Félicitations ! » de l’organisation. J’ai immédiatement texté mon ami avec la nouvelle. Il a partagé la sienne en retour : il n’avait pas été tiré au sort. En fait, j’ai texté tous mes amis coureurs sérieux, dont la plupart ont couru le véritable Marathon de New York et ont aussi participé au tirage. Comiquement, karmiquement, tragiquement, j’étais la seule à avoir été sélectionnée.

Je ne suis pas complètement non sportive. J’ai dansé toute mon enfance et j’ai fait de l’aviron au lycée. À l’université, je me levais parfois très tôt pour courir un mile lent au lever du soleil sur la plage et savourer un café noir à 1 $ de Pret sur mon perron. Pendant le COVID, coincée dans le Connecticut après avoir pris l’avion pour un rendez-vous chez le dentiste depuis un Paris en panique, je courais de long en large sur un chemin de terre derrière la maison de mes parents. Mon énergie a fini par s’estomper, mais maintenant j’étais forcée de la ramener, haletante le long des rues pavées du Seaport.

Honnêtement, le processus était un mélange d’amour et de haine. Je ne supportais pas de me réveiller dans le noir total pour courir des miles par temps de moins de -6 °C. J’étais ravie de mentionner tout ce que j’avais déjà accompli ce jour-là en glissant à travers le bureau jusqu’à mon bureau. J’étais moins enthousiaste quand il faisait si froid que je devais déplacer les longues courses sur le tapis roulant. À un moment, à cinq miles d’un parcours de sept miles sur la machine, je me suis donné un mal des transports accidentel en regardant la queue de cheval qui se balançait de la coureuse devant moi tout en écoutant « 4 Raws » d’EsDeeKid rebondir entre mes AirPods. (Après ce moment embarrassant, je suis rapidement passée aux livres audio.) Mais surtout, j’aimais la sensation rapide de contrôle que la routine—que je devais soit terminer, soit abandonner—me donnait tout en travaillant dans un emploi aussi social et imprévisible que la mode. Mes propres objectifs sont devenus plus clairs ; en fait, j’ai reçu l’appel des RH pour obtenir ce poste même chez Vogue pendant une course.

Ce sens inestimable de routine—où je pouvais vider ma tête, me déconnecter et profiter d’un passe-temps toute seule—était la raison pour laquelle j’ai dit oui à l’invitation de Lululemon pour le Semi-Marathon Seawheeze 2026 à Vancouver. Pas juste oui, mais oui avec enthousiasme, prête à recommencer un combat de douze semaines.

Étais-je soudainement une coureuse sur route qui prenait l’avion à l’international pour participer à des courses ? Avec mon rythme par mile, je ne suis pas sûre qu’on puisse appeler ce que je fais de la compétition, mais pendant ces mois d’été plus chauds, c’était génial de courir 10 miles un dimanche matin ensoleillé avant de retrouver des amis pour des margaritas glacées et regarder les matchs de la Coupe du Monde—sans parler du fait que ma condition physique de base me permet maintenant de courir 10 miles avec excitation au lieu de peur.

De même, le manque de routine dans les deux semaines après la course m’a laissé à la fois un sentiment de soulagement et de malaise. Après presque un an à me réveiller à 5 h 30, faire la grasse matinée jusqu’à 7 h fait tellement, tellement de bien. Pourtant, je suis aussi dans une sorte de flottement, comme si quelque chose d’essentiel manquait à mes journées. Au lieu de prolonger ma pause de mon passe-temps, j’ai remplacé mes baskets, qui ont atteint 400 miles à Vancouver (c’est chaussant de parler dans ces termes semi-officiels de course—et j’ai hâte de retourner courir.

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Questions Fréquemment Posées
Voici une liste de FAQ sur l’impact étonnamment positif de la course à pied, rédigée dans un ton conversationnel naturel







FAQ Pourquoi la vie s’est améliorée quand j’ai commencé à courir



1 Que voulez-vous dire par la vie s’est améliorée ? Courir n’est-ce pas juste douloureux et fatigant ?

Ça semble contre-intuitif, mais la douleur d’une course est temporaire, tandis que les effets après sont incroyables. Ce n’est pas seulement une question de forme physique. C’est la clarté mentale, le sentiment d’accomplissement et le soulagement du stress qui se répercutent sur chaque autre partie de votre journée. Vous échangez 30 minutes d’inconfort contre 23 heures de sensation de capacité et de calme.



2 Je ne suis pas du tout en forme. Puis-je vraiment faire ça, ou est-ce réservé aux athlètes ?

Absolument, vous pouvez le faire. Le secret est de commencer incroyablement lentement. La course pourrait être juste une marche rapide la première semaine, puis une minute de jogging suivie de deux minutes de marche. Il existe des applications gratuites comme Couch to 5K conçues spécifiquement pour les personnes qui n’ont jamais couru. Vous ne rivalisez avec personne d’autre que vous-même.



3 Comment la course réduit-elle réellement le stress ? N’est-ce pas juste ajouter plus à ma charge ?

Pensez au stress comme à une énergie physique. Quand vous courez, vous brûlez cette énergie nerveuse. Votre corps libère des endorphines et réduit le cortisol. C’est aussi du temps pour vous—une pause des écrans, des e-mails et des corvées. Vous revenez à la maison avec un esprit plus calme, pas plus épuisé.



4 Je suis une personne occupée. Comment intégrer la course dans mon emploi du temps sans que ça prenne le dessus ?

Vous n’avez pas besoin de courir une heure par jour. La magie qui améliore la vie commence à seulement 20 à 30 minutes trois fois par semaine. Traitez-le comme un rendez-vous non négociable, comme une réunion avec votre patron. Beaucoup de gens trouvent que courir tôt le matin leur donne plus d’énergie pour le reste de la journée, les rendant plus productifs, pas moins.



5 J’ai toujours des points de côté ou j’ai l’impression de ne pas pouvoir respirer. Qu’est-ce que je fais de travers ?

C’est l’erreur numéro 1 des débutants : aller trop vite. Vous devriez être capable de tenir une conversation en courant. Si vous ne pouvez pas, ralentissez. Pour les points de côté, essayez de respirer