Hace unos años, mi pareja y yo buscábamos un lugar para alquilar. Vimos un apartamento que era precioso: espacioso, con suelos de madera pulida que parecían de un estudio de ballet. Tenía dos baños, espejos de pared a pared en los dormitorios, estaba perfectamente ubicado y justo dentro de nuestro presupuesto. Sin embargo, al salir, ambos coincidimos en no solicitarlo. "Habrá un montón de interesados", dijo uno de los dos. "¿Qué sentido tiene?" Decidimos que el piso era demasiado bueno para nosotros. No queríamos que nos rechazaran.

Esa decisión no cambió nuestras vidas, pero a menudo la he visto como una alegoría de mi relación con el rechazo. ¿Cuántas oportunidades he dejado pasar por miedo a esa pequeña palabra "no"? ¿Cuántas veces me he autoconvencido de renunciar a posibilidades porque no me sentía lo suficientemente válido? Y, después de todo, ¿qué hay de aterrador en el rechazo? Es solo un "no", no una decapitación. A veces, claro, es un "sí".

Entre Navidad y Año Nuevo, mi feed de TikTok se llenó de videos sobre "buscar el rechazo". ¿Por qué alguien haría eso?, me pregunté, desplazando la pantalla sin pensar. ¿No te haría sentir simplemente fatal? Pero empecé a sentir curiosidad. Una mujer, Gabriella, pasó un año intentando ser rechazada 1.000 veces. En el camino, obtuvo bastantes "síes" sorprendentes, como ser aceptada en un certamen nacional y obtener la ciudadanía neerlandesa. "Que esto sea tu señal", dijo. "Persigue el rechazo".

Otras personas la siguieron. Una mujer, Henrietta, compartió: "En 2026, intentaré ser rechazada 1.000 veces. Tengo tanto miedo al fracaso y al rechazo que muchas veces ni siquiera me expongo". Otra, Leila, le pidió a un desconocido que compartiera un postre, y terminaron compartiendo galletas de Nutella. Una parte de mí encuentra todo esto un poco demasiado "influencer", un poco capitalismo tardío. Pero hay una lección ahí: cuanto más pides, más experimentas. Es matemática básica.

Buscar el rechazo no es nuevo, aunque está viviendo un momento. Jia Jiang construyó una carrera en ello, con libros como **Rejection Proof** y una popular charla TED. Una parte de mí se resiste a convertir la vida en un juego para el éxito: no todo tiene que ser sobre "maximizar ganancias". Pero puedes tomar una idea en pequeñas dosis. Quizás no necesite buscar un millón de rechazos, pero exponerme más a menudo solo puede ayudar. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Oír un "no"?

Hace poco, me vi en una situación similar a la de aquel apartamento años atrás, solo que esta vez el lugar estaba muy por encima de mi presupuesto. Aun así, me recordé a mí mismo que este año estaba buscando el rechazo. No importaba si algo parecía estar fuera de mi alcance. Ese era el punto. "Lo tomo", dije, ofreciendo muy por debajo del precio solicitado. Y esta vez, fue un sí.



Preguntas Frecuentes
Preguntas frecuentes sobre abrazar el rechazo este año



Cómo empezar Conceptos clave



P ¿Qué significa siquiera "abrazar el rechazo"?

R Significa cambiar activamente tu mentalidad para ver el rechazo no como un fracaso personal, sino como una parte normal y valiosa del aprendizaje y el crecimiento. Se trata de buscar retroalimentación e intentar cosas incluso cuando podrías recibir un no.



P ¿No se trata simplemente de acostumbrarse a la decepción?

R En absoluto. Es lo opuesto a la aceptación pasiva. Se trata de ser proactivo: buscar oportunidades donde el rechazo sea posible porque sabes que el intento en sí tiene valor, independientemente del resultado.



P ¿Por qué alguien querría ser rechazado?

R El objetivo no es el rechazo en sí. El objetivo es perseguir lo que quieres sin dejar que el miedo al "no" te detenga. El rechazo se convierte en una señal de que estás ampliando tus límites y asumiendo riesgos que valen la pena.



Beneficios Cambios de mentalidad



P ¿Cuál es el principal beneficio de hacer esto?

R Desarrolla resiliencia y reduce el miedo paralizante al fracaso. Te volverás más seguro, aprenderás más rápido de la retroalimentación y desbloquearás oportunidades que antes habrías evitado.



P ¿Cómo puede el rechazo ser algo bueno?

R Cada "no" contiene información. Puede aclarar tu dirección, resaltar áreas de mejora o simplemente decirte que un camino en particular no es el adecuado para ti, ahorrándote tiempo a la larga.



P ¿No hará que parezca desesperado o molesto para los demás?

R Cuando se hace con respeto y profesionalismo, te hace parecer valiente y decidido. La gente admira a quienes tienen el coraje de exponerse. Se trata de una búsqueda reflexiva, no de ser pesado.



Desafíos comunes Problemas



P ¿Cómo manejo el aguijón del rechazo cuando ocurre?

R Reconoce el sentimiento brevemente (es normal). Luego, cambia rápidamente a una mentalidad de aprendizaje: ¿Qué puedo aprender de esto? Separa el rechazo a una idea o petición del rechazo a tu persona.



P ¿Y si me rechazan una y otra vez?

R Este es un momento clave. El rechazo constante en un área es una retroalimentación crítica. Puede significar que necesitas ajustar tu enfoque, mejorar tus habilidades o redirigir tu objetivo. Analiza el patrón en lugar de simplemente soportarlo.