Co pijete, když tohle čtete? Kávu, čaj, nebo vodu? Vaše každodenní volba nápojů může ovlivnit délku vašeho života – a ukazuje se, že nejlepší přístup je možná jejich kombinace.

Rozsáhlá dlouhodobá studie z Univerzity v Cambridgi naznačuje, že kombinace určitých nápojů může přispět k lepšímu dlouhodobému zdraví.

**Výzkum sledoval přes 180 000 dospělých ve Velké Británii po dobu 13 let**

Během 13 let studie porovnávala pitné návyky 180 000 britských dospělých s jejich celkovou úmrtností a riziky určitých onemocnění. Účastníci sdíleli podrobnosti o svém denním příjmu kávy, čaje a vody spolu s dalšími informacemi o životním stylu a zdraví. Zjištění odhalila, že lidé, kteří rozložili svůj denní příjem tekutin mezi několik nápojů – zejména vody, kávy a čaje – měli nižší riziko úmrtí než ti, kteří se převážně drželi pouze jednoho typu.

Jedním z výrazných vzorců byla kombinace kávy a čaje. V mírném množství spolu s dostatkem vody byla tato směs nejčastější mezi účastníky s nejlepšími dlouhodobými zdravotními ukazateli. Klíčem byla rovnováha: ani nadměrná konzumace kávy, ani pití pouze vody nebo čaje nedosahovalo tak dobrých výsledků jako střídání nápojů během dne.

Nejpříznivější poměr vycházel zhruba na dva šálky kávy na každé tři šálky čaje. Takže pokud jste už vypili jeden od každého a chcete další, sáhněte příště po čaji.

**Co dělá tuto kombinaci účinnou?**

Autoři studie poznamenávají, že tato zjištění jsou observační – ukazují souvislost, ale nedokazují přímou příčinu a následek. Přesto jsou výsledky v souladu s tím, co již víme: káva a čaj poskytují přírodní rostlinné sloučeniny, zatímco voda podporuje základní tělesné funkce. Společně mohou pomáhat udržovat tělo dobře hydratované a zároveň dodávat antioxidanty z kávy a čaje, které jsou spojovány s protizánětlivými účinky, zlepšenou funkcí cév a stabilnějším metabolismem – to vše jsou faktory, které mohou podporovat dlouhověkost.

Zajímavé je, že samotné pití vody nebylo automaticky spojeno s nejlepšími výsledky. I když je hydratace zásadní, voda se zdá být nejprospěšnější jako součást rozmanitého pitného režimu.

Pro každodenní život to znamená, že rozmanitost je důležitá – podobně jako u vyvážené stravy. Ranní káva, odpolední čaj a voda mezi nimi je jednoduchý rituál k osvojení, zvláště s potenciální odměnou v podobě delšího a zdravějšího života.

Máte po tom všem žízeň? Možná je čas na šálek čaje nebo kávy.

Zajímá vás nějaký trend v oblasti krásy nebo wellness? Rádi bychom o něm slyšeli. Napište seniorní editorky krásy a wellness časopisu Vogue na beauty@vogue.com.



Často kladené otázky
Samozřejmě, zde je seznam častých otázek k tématu "Pití těchto dvou nápojů společně by mohlo prodloužit váš život" založený na běžných studiích.



Začátečník Základní otázky



Q: O kterých dvou nápojích se bavíme?

A: Většina studií poukazujících na tento benefit odkazuje na pravidelné pití jak kávy, tak čaje.



Q: Co studie vlastně zjistila?

A: Rozsáhlé observační studie zjistily, že lidé, kteří pijí přiměřené množství kávy i čaje, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice a mohou mít mírně nižší riziko předčasného úmrtí ze všech příčin.



Q: Znamená to, že když je budu pít společně, určitě se dožiji vyššího věku?

A: Ne nutně. Studie ukazují silnou asociaci, ne přímý důkaz příčiny a následku. Naznačují, že lidé s těmito zdravými návyky mají tendenci žít déle, ale hraje roli i mnoho dalších faktorů životního stylu.



Q: Kolik bych toho měl/a vypít, abych viděl/a benefity?

A: Výzkum typicky poukazuje na mírnou konzumaci. Běžným zjištěním jsou benefity při pití 2–3 šálků kávy a 2–3 šálků čaje denně. Šálky znamenají standardní porce o objemu 8 uncí (cca 240 ml).



Q: Musím je pít přesně ve stejný čas?

A: Ne. "Společně" v tomto kontextu znamená zařadit oba nápoje pravidelně do svého celkového jídelníčku, nikoli je nutně míchat dohromady v jednom šálku nebo je pít současně.



Pokročilý Podrobné otázky



Q: Proč by tato kombinace mohla být prospěšná?

A: Káva a čaj obsahují různé, ale doplňující se bioaktivní sloučeniny. Káva je bohatá na antioxidanty a kyselinu chlorogenovou. Čaj poskytuje katechiny jako EGCG a L-theanin. Společně mohou nabízet širší ochranu proti zánětům, zlepšovat funkci cév a mít ochranné účinky na srdce a mozek.



Q: Záleží na typu čaje nebo kávy?

A: Obecně ano.

Káva: Benefity ukazují jak kofeinové, tak bezkofeinové varianty, což naznačuje, že klíčové jsou sloučeniny, ne jen kofein.

Čaj: Nejvíce studované jsou zelený a černý čaj, které vykazují silné benefity. Bylinné čaje tyto rozsáhlé studie typicky nezahrnovaly.



Q: Jaká jsou potenciální negativa nebo rizika?

A: Hlavní rizika pramení z nadměrné konzumace.