Vad dricker du medan du läser detta? Kaffe, te eller vatten? Dina dagliga dryckesval kan påverka din livslängd – och det visar sig att att variera dem kan vara det bästa tillvägagångssättet.

En stor långtidsstudie från University of Cambridge tyder på att att kombinera vissa drycker kan bidra till bättre långtidshälsa.

Studien följde över 180 000 vuxna i Storbritannien i 13 år

Under 13 år jämförde studien dryckesvanorna hos 180 000 brittiska vuxna med deras totala dödlighet och risk för vissa sjukdomar. Deltagarna delade detaljer om sitt dagliga intag av kaffe, te och vatten, tillsammans med annan livsstils- och hälsoinformation. Resultaten visade att personer som spridit sitt dagliga vätskeintag över flera drycker – särskilt vatten, kaffe och te – hade lägre dödlighetsrisk än de som mestadels höll sig till bara en typ.

Ett framträdande mönster var att kombinera kaffe och te. I måttliga mängder, tillsammans med tillräckligt med vatten, var denna blandning vanligast bland deltagarna med de bästa långtidshälsomarkörerna. Balans var nyckeln: varken överdrivet kaffeintag eller att enbart dricka vatten eller te presterade lika bra som att variera dryckerna under dagen.

Det mest fördelaktiga förhållandet visade sig vara ungefär två koppar kaffe för varje tre koppar te. Så om du redan har druckit en av varje och vill ha en till, ta te nästa gång.

Vad gör denna kombination effektiv?

Studiens författare noterar att dessa resultat är observationella – de visar ett samband men bevisar inte direkt orsak och verkan. Ändå stämmer resultaten överens med vad vi redan vet: kaffe och te innehåller naturliga växtföreningar, medan vatten stödjer kroppens viktiga funktioner. Tillsammans kan de hjälpa till att hålla kroppen välhydrerad samtidigt som de levererar antioxidanter från kaffe och te, som har kopplats till antiinflammatoriska fördelar, förbättrad blodkärlsfunktion och en stabilare ämnesomsättning – alla faktorer som kan stödja livslängd.

Intressant nog var det inte automatiskt så att att enbart dricka vatten kopplades till de bästa resultaten. Även om att hålla sig hydrerad är avgörande verkar vatten vara mest fördelaktigt som en del av en varierad dryckesrutin.

I vardagen betyder detta att variation spelar roll – ungefär som med en balanserad kost. Ett morgonkaffe, eftermiddagste och vatten däremellan är en enkel ritual att anamma, särskilt med den potentiella belöningen av ett längre och hälsosammare liv.

Törstig efter allt detta prat? Kanske är det dags för en kopp te eller kaffe.

Undrar du över en skönhets- eller wellness-trend? Vi vill gärna höra. Maila Vogues seniora skönhets- & wellness-redaktör på beauty@vogue.com.

Vanliga frågor
Så klart! Här är en lista med vanliga frågor om ämnet "Att dricka dessa två drycker tillsammans kan förlänga ditt liv" baserat på vanliga studier.



Nybörjare Grundläggande frågor



F: Vilka två drycker pratar vi om?

S: De flesta studier som pekar på denna fördel hänvisar till att regelbundet dricka både kaffe och te.



F: Vad fann studien egentligen?

S: Stora observationsstudier har funnit att personer som dricker måttliga mängder av både kaffe och te har lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar och stroke, och kan ha något lägre risk för tidig död från alla orsaker.



F: Betyder det att dricka dem tillsammans kommer att göra att jag lever längre säkert?

S: Inte säkert. Studierna visar ett starkt samband, inte direkt bevis på orsak och verkan. Det tyder på att personer med dessa hälsosamma vanor tenderar att leva längre, men många andra livsstilsfaktorer spelar också in.



F: Hur mycket bör jag dricka för att se fördelar?

S: Forskningen pekar vanligtvis på måttligt intag. Ett vanligt fynd är fördelar med att dricka 2–3 koppar kaffe och 2–3 koppar te per dag. Koppar betyder standardportioner på 24 cl.



F: Måste jag dricka dem exakt samtidigt?

S: Nej. "Tillsammans" i detta sammanhang betyder att göra båda dryckerna till en regelbunden del av din övergripande kost, inte nödvändigtvis att blanda dem i samma kopp eller dricka dem samtidigt.



Avancerat Detaljerade frågor



F: Varför kan denna kombination vara fördelaktig?

S: Kaffe och te innehåller olika men kompletterande bioaktiva föreningar. Kaffe är rikt på antioxidanter och klorogensyra. Te innehåller katekiner som EGCG och L-teanin. Tillsammans kan de erbjuda bredare skydd mot inflammation, förbättra blodkärlsfunktionen och erbjuda skyddande effekter för hjärtat och hjärnan.



F: Spelar typen av te eller kaffe roll?

S: Ja, generellt sett.

Kaffe: Både med koffein och utan koffein visar fördelar, vilket tyder på att föreningarna, inte bara koffeinet, är nyckeln.

Te: Grönt te och svart te är mest studerade och visar starka fördelar. Örtteer ingick vanligtvis inte i dessa större studier.



F: Vilka är de potentiella nackdelarna eller riskerna?

S: Huvudrisken kommer från överkonsumtion.