For nogle år siden ledte min partner og jeg efter et sted at leje. Vi så en lejlighed, der var smuk – rummelig, med polerede trægulve, der føltes som en balletstudio. Den havde to badeværelser, fuldvægsspejle i soveværelserne, var perfekt beliggende og helt inden for vores budget. Alligevel var vi begge enige om ikke at søge den, da vi gik. "Der vil være masser af interesse," sagde en af os. "Så hvad er pointen?" Vi besluttede, at lejligheden var for god til os. Vi ville ikke risikere at blive afvist.

Det valg var ikke livsændrende, men jeg har ofte set det som en allegori for mit forhold til afvisning. Hvor mange muligheder har jeg ladet gå forbi, fordi jeg var bange for det lille ord "nej"? Hvor mange gange har jeg overtalt mig selv fra muligheder, fordi jeg ikke følte mig god nok? Og hvad er der egentlig så skræmmende ved afvisning? Det er bare et "nej" – ikke en halshugning. Nogle gange er det selvfølgelig et "ja".

Mellem jul og nytår blev min TikTok-fyldt med videoer om at "opsøge afvisning". Hvorfor ville nogen dog gøre det? tænkte jeg, mens jeg scrollede tankeløst. Ville det ikke bare få en til at føle sig forfærdelig? Men jeg blev nysgerrig. En kvinde, Gabriella, brugte et år på at forsøge at blive afvist 1.000 gange. Undervejs fik hun en hel del overraskende ja'er – som at blive optaget i en national skønhedskonkurrence og få hollandsk statsborgerskab. "Lad dette være dit tegn," sagde hun. "Jag afvisning."

Andre fulgte trop. En kvinde, Henrietta, delte: "I 2026 forsøger jeg at blive afvist 1.000 gange. Jeg er så bange for fiasko og afvisning, at jeg ofte ikke stiller mig frem." En anden, Leila, spurgte en fremmed om at dele dessert – og de endte med at dele Nutella-småkager sammen. En del af mig synes, det hele er lidt for influencer-agtigt, lidt sent-kapitalistisk. Men der er en lære i det: jo mere du spørger om, jo mere oplever du. Det er basal matematik.

At opsøge afvisning er ikke nyt, selvom det er oppe i tiden. Jia Jiang har bygget en karriere på det, med bøger som Rejection Proof og et populært TED-foredrag. En del af mig modsætter sig at gøre livet til et spil for succes – ikke alt behøver at handle om at "maksimere gevinster". Men man kan tage en idé i små doser. Måske behøver jeg ikke at opsøge en million afvisninger, men at stille mig frem oftere kan kun hjælpe. Hvad er det værste, der kan ske? At høre "nej"?

For nylig befandt jeg mig i en lignende situation som med den lejlighed for år siden – bortset fra at dette sted var langt over budget. Alligevel mindede jeg mig selv om, at jeg opsøgte afvisning i år. Det var ligegyldigt, om noget syntes uden for min rækkevidde. Det var netop pointen. "Jeg tager den," sagde jeg og tilbød langt under udbudsprisen. Og denne gang var det et ja.



Ofte stillede spørgsmål
Oftest stillede spørgsmål om at omfavne afvisning i år



Kom i gang Kernekoncepter



Spørgsmål: Hvad betyder det overhovedet at 'omfavne afvisning'?

Svar: Det betyder aktivt at ændre dit mindset til at se afvisning ikke som en personlig fiasko, men som en normal og værdifuld del af læring og vækst. Det handler om at søge feedback og prøve ting, selv når du risikerer at få et nej.



Spørgsmål: Er det her ikke bare at vænne sig til at blive skuffet?

Svar: Slet ikke. Det er det modsatte af passiv accept. Det handler om at være proaktiv – at opsøge muligheder, hvor afvisning er en mulighed, fordi du ved, at forsøget i sig selv har værdi, uanset udfaldet.



Spørgsmål: Hvorfor skulle nogen ønske at blive afvist?

Svar: Målet er ikke afvisningen i sig selv. Målet er at forfølge de ting, du ønsker, uden at lade frygten for et nej stoppe dig. Afvisning bliver et tegn på, at du skubber til dine grænser og tager værdifulde risici.



Fordele Mindset-skift



Spørgsmål: Hvad er den største fordel ved at gøre dette?

Svar: Det bygger modstandsdygtighed og reducerer den lammende frygt for fiasko. Du bliver mere selvsikker, lærer hurtigere af feedback og åbner op for muligheder, du før ville have undgået.



Spørgsmål: Hvordan kan afvisning overhovedet være en god ting?

Svar: Hvert 'nej' indeholder data. Det kan afklare din retning, fremhæve områder, der kan forbedres, eller blot fortælle dig, at en bestemt vej ikke er den rigtige for dig – hvilket sparer dig tid på lang sigt.



Spørgsmål: Får det mig ikke til at virke desperat eller irriterende over for andre?

Svar: Når det gøres med respekt og professionalisme, fremstår du som modig og dreven. Folk beundrer dem, der har viljen til at stille sig frem. Det handler om gennemtænkt handling, ikke om at plage.



Almindelige udfordringer Problemer



Spørgsmål: Hvordan håndterer jeg smerte ved afvisning, når det sker?

Svar: Anerkend følelsen kortvarigt – det er normalt. Skift derefter hurtigt til et lærings-mindset: Hvad kan jeg tage med mig fra dette? Adskil afvisningen af en idé eller en anmodning fra afvisningen af dig som person.



Spørgsmål: Hvad hvis jeg bliver afvist igen og igen?

Svar: Dette er et afgørende øjeblik. Gentagen afvisning inden for et område er kritisk feedback. Det kan betyde, at du skal justere din tilgang, forbedre dine færdigheder eller ændre dit mål. Analyser mønsteret i stedet for bare at udholde det.