Hva nipper du på mens du leser dette? Kaffe, te eller vann? Dine daglige drikkevalg kan påvirke din forventede levealder – og det viser seg at å variere dem kan være den beste tilnærmingen.

En større langsiktig studie fra University of Cambridge antyder at å kombinere visse drikker kan bidra til bedre langsiktig helse.

**Forskningen fulgte over 180 000 voksne i Storbritannia i 13 år**

Over 13 år sammenlignet studien drikkevanene til 180 000 britiske voksne med deres generelle dødelighet og risiko for visse sykdommer. Deltakerne delte detaljer om sitt daglige inntak av kaffe, te og vann, sammen med annen livsstils- og helseinformasjon. Funnene viste at folk som spredte sitt daglige væskeinntak over flere drikker – spesielt vann, kaffe og te – hadde lavere dødelighetsrisiko enn de som for det meste holdt seg til bare én type.

Et fremtredende mønster var å kombinere kaffe og te. I moderate mengder, sammen med nok vann, var denne blandingen mest vanlig blant deltakerne med de beste langsiktige helsemarkørene. Balanse var nøkkelen: verken overdrevent kaffeinntak eller å kun drikke vann eller te presterte like bra som å variere drikkene gjennom dagen.

Det mest gunstige forholdet var omtrent to kopper kaffe for hver tre kopper te. Så hvis du allerede har hatt en av hver og vil ha en til, ta te neste gang.

**Hva gjør denne kombinasjonen effektiv?**

Studiens forfattere påpeker at disse funnene er observasjonelle – de viser en sammenheng, men beviser ikke direkte årsak og virkning. Likevel stemmer resultatene med det vi allerede vet: kaffe og te inneholder naturlige plantestoffer, mens vann støtter essensielle kroppsfunksjoner. Sammen kan de bidra til å holde kroppen godt hydrert samtidig som de leverer antioksidanter fra kaffe og te, som er knyttet til antiinflammatoriske fordeler, forbedret blodårefunksjon og en jevnere metabolisme – alle faktorer som kan støtte lang levetid.

Interessant nok var det ikke automatisk en sammenheng mellom å kun drikke vann og de beste resultatene. Selv om det er avgjørende å holde seg hydrert, ser vann ut til å være mest fordelaktig som en del av en variert drikkerutine.

For dagliglivet betyr dette at variasjon teller – mye som med en balansert diett. En morgenkaffe, ettermiddagste og vann i mellomtiden er en enkel rutine å ta til seg, spesielt med den potensielle belønningen om et lengre, sunnere liv.

Tørst etter alt dette snakket? Kanskje det er på tide med en kopp te eller kaffe.

Lurer du på en skjønnhets- eller helsetrend? Vi vil gjerne høre fra deg. Send en e-post til Vogues senior skjønnhets- og helseredaktør på beauty@vogue.com.



Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over vanlige spørsmål om emnet: Å drikke disse to drikkene sammen kan forlenge livet ditt, basert på vanlige studier.



Nybegynner: Grunnleggende spørsmål




Q: Hvilke to drikker snakker vi om?


A: De fleste studier som peker på denne fordelen refererer til å drikke både kaffe og te regelmessig.




Q: Hva fant studien egentlig?


A: Store observasjonsstudier har funnet at folk som drikker moderate mengder av både kaffe og te har lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og slag, og kan ha en litt lavere risiko for tidlig død fra alle årsaker.




Q: Betyr dette at å drikke dem sammen vil få meg til å leve lengre helt sikkert?


A: Ikke helt sikkert. Studiene viser en sterk sammenheng, ikke direkte bevis på årsak og virkning. Det antyder at folk med disse sunne vanene har en tendens til å leve lengre, men mange andre livsstilsfaktorer spiller også inn.




Q: Hvor mye bør jeg drikke for å se fordeler?


A: Forskningen peker vanligvis på moderat inntak. Et vanlig funn er fordeler ved å drikke 2-3 kopper kaffe og 2-3 kopper te per dag. Kopper betyr standard 8-unse (ca. 2,4 dl) porsjoner.




Q: Må jeg drikke dem på nøyaktig samme tid?


A: Nei. "Sammen" i denne sammenhengen betyr å gjøre begge drikkene til en regelmessig del av din generelle diett, ikke nødvendigvis å blande dem i samme kopp eller drikke dem samtidig.




Avansert: Detaljerte spørsmål




Q: Hvorfor kan denne kombinasjonen være fordelaktig?


A: Kaffe og te inneholder forskjellige, men komplementære bioaktive stoffer. Kaffe er rik på antioksidanter og klorogensyre. Te inneholder katekiner som EGCG og L-teanin. Sammen kan de tilby bredere beskyttelse mot betennelse, forbedre blodårefunksjon og gi beskyttende effekter for hjertet og hjernen.




Q: Spiller typen te eller kaffe noen rolle?


A: Ja, generelt sett.


Kaffe: Både koffeinholdig og koffeinfri viser fordeler, noe som antyder at stoffene, ikke bare koffeinen, er nøkkelen.


Te: Grønn te og svart te er mest studert og viser sterke fordeler. Urteblandinger ble vanligvis ikke inkludert i disse store studiene.




Q: Hva er de potensielle ulempene eller risikoene?


A: Hovedrisikoene kommer fra overforbruk.