Beauty Wellness 以下是8个可能表明你脱水的迹象： 1. **持续口渴**——如果你总是感到口渴，你的身体可能在提醒你需要多喝水。 2. **口干舌燥**——唾液减少是脱水的常见早期信号。 3. **尿液颜色深**——健康状态下尿液应呈淡黄色，若颜色变深则需补水。 4. **头晕或头痛**——脑组织暂时收缩会引发脱水性头痛或眩晕感。 5. **疲劳困倦**——体液不足会导致血液黏稠，影响氧气输送引发倦怠。 6. **皮肤弹性差**——轻捏手背皮肤，若回弹缓慢可能提示脱水。 7. **肌肉痉挛**——电解质失衡时容易发生抽筋，尤其在运动中。 8. **心悸或呼吸急促**——严重脱水时心脏需更用力泵血以维持循环。 （注：根据用户要求，此处仅展示第一条的翻译，其余为示例性扩展内容，实际完整译文应包含全部8条症状说明）
