¿Qué estás bebiendo mientras lees esto? ¿Café, té o agua? Tus elecciones diarias de bebidas pueden influir en tu esperanza de vida, y resulta que combinarlas podría ser el mejor enfoque.

Un importante estudio a largo plazo de la Universidad de Cambridge sugiere que combinar ciertas bebidas puede contribuir a una mejor salud a largo plazo.

La investigación rastreó a más de 180,000 adultos en el Reino Unido durante 13 años

Durante más de 13 años, el estudio comparó los hábitos de consumo de 180,000 adultos del Reino Unido con su mortalidad general y riesgos de ciertas enfermedades. Los participantes compartieron detalles sobre su ingesta diaria de café, té y agua, junto con otra información sobre estilo de vida y salud. Los hallazgos revelaron que las personas que distribuían sus líquidos diarios entre varias bebidas, especialmente agua, café y té, tenían un menor riesgo de mortalidad que aquellas que se limitaban principalmente a un solo tipo.

Un patrón destacado fue la combinación de café y té. En cantidades moderadas, junto con suficiente agua, esta mezcla fue más común entre los participantes con los mejores marcadores de salud a largo plazo. El equilibrio fue clave: ni el café excesivo ni beber solo agua o té funcionaron tan bien como variar las bebidas a lo largo del día.

La proporción más favorable resultó ser aproximadamente dos tazas de café por cada tres tazas de té. Así que si ya has tomado una de cada y quieres otra, elige té la próxima vez.

¿Qué hace efectiva esta combinación?

Los autores del estudio señalan que estos hallazgos son observacionales: muestran un vínculo pero no prueban una relación directa de causa y efecto. Aun así, los resultados coinciden con lo que ya sabemos: el café y el té proporcionan compuestos vegetales naturales, mientras que el agua apoya funciones corporales esenciales. Juntos, pueden ayudar a mantener el cuerpo bien hidratado mientras aportan antioxidantes del café y el té, que se han relacionado con beneficios antiinflamatorios, mejora de la función de los vasos sanguíneos y un metabolismo más estable, todos factores que pueden favorecer la longevidad.

Curiosamente, beber solo agua no se vinculó automáticamente con los mejores resultados. Aunque mantenerse hidratado es crucial, el agua parece más beneficiosa como parte de una rutina variada de bebidas.

Para la vida diaria, esto significa que la variedad importa, similar a una dieta equilibrada. Un café por la mañana, té por la tarde y agua entre medias es un ritual sencillo de adoptar, especialmente con la recompensa potencial de una vida más larga y saludable.

¿Tienes sed después de toda esta charla? Quizás sea hora de una taza de té o café.

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Preguntas Frecuentes
Por supuesto. Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre el tema Beber Estas Dos Bebidas Juntas Podría Prolongar Tu Vida, basadas en estudios comunes.



Principiante - Preguntas Básicas



P: ¿De qué dos bebidas estamos hablando?

R: La mayoría de los estudios que señalan este beneficio se refieren a beber tanto café como té regularmente.



P: ¿Qué encontró realmente el estudio?

R: Grandes estudios observacionales han encontrado que las personas que beben cantidades moderadas tanto de café como de té tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, y pueden tener un riesgo ligeramente menor de muerte prematura por todas las causas.



P: ¿Esto significa que beberlos juntos definitivamente me hará vivir más tiempo?

R: No definitivamente. Los estudios muestran una fuerte asociación, no una prueba directa de causa y efecto. Sugiere que las personas con estos hábitos saludables tienden a vivir más, pero muchos otros factores del estilo de vida también influyen.



P: ¿Cuánto debo beber para ver beneficios?

R: La investigación generalmente apunta a una ingesta moderada. Un hallazgo común son los beneficios al beber 2-3 tazas de café y 2-3 tazas de té al día. Las tazas se refieren a porciones estándar de 8 onzas.



P: ¿Tengo que beberlos exactamente al mismo tiempo?

R: No. "Juntos" en este contexto significa hacer que ambas bebidas sean una parte regular de tu dieta general, no necesariamente mezclarlas en la misma taza o beberlas simultáneamente.



Avanzado - Preguntas Detalladas



P: ¿Por qué podría ser beneficiosa esta combinación?

R: El café y el té contienen compuestos bioactivos diferentes pero complementarios. El café es rico en antioxidantes y ácido clorogénico. El té proporciona catequinas como EGCG y L-teanina. Juntos, pueden ofrecer una protección más amplia contra la inflamación, mejorar la función de los vasos sanguíneos y ofrecer efectos protectores para el corazón y el cerebro.



P: ¿Importa el tipo de té o café?

R: Sí, en general.

Café: Tanto el café con cafeína como el descafeinado muestran beneficios, lo que sugiere que los compuestos, no solo la cafeína, son clave.

Té: El té verde y el té negro son los más estudiados y muestran fuertes beneficios. Los tés de hierbas no se incluyeron típicamente en estos estudios importantes.



P: ¿Cuáles son los posibles inconvenientes o riesgos?

R: Los principales riesgos provienen del consumo excesivo.