Voiko aamujuoma vaikuttaa koko päivän vireyteen? Ehkä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aamun aloittamistavalla on merkittävä vaikutus siihen, miten voimme, ja hyvä rutiini voi parantaa fyysistä, emotionaalista ja henkistä terveyttä.

Mutta mitä ihanteelliseen rutiiniin tulisi sisällyttää? Ehdotuksia riittää: jotka kannattavat lämmintä vettä sitruunan kera, toiset puolestaan vihreää mehua tai proteiinipirtelöä. Vaihtoehdot näyttävät olevan loputtomat.

Harkitse tämän seoksen lisäämistä listalle: kaneli-, vihreätee-, inkivääri- ja kurkumajuoma. Aloin juoda sitä viisi vuotta sitten ravitsemusterapeutini neuvosta, ja se todella muutti oloani. Koen keveyttä, tyytyväisyyttä ja kestävää energiaa sekä paremman ruoansulatuksen. Päivinä, jolloin en juo sitä, kaipaan sen vaikutuksia aidosti.

Jokainen ainesosa on tunnustettu yksittäinkin tulehdusta vähentävistä ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Yhdistettyinä niiden hyödyt vahvistuvat, tukien ruoansulatusta, lievittäen suoliston tulehdusta ja enemmän.

Kaneli ja vihreä tee auttavat säätelemään verensokeria; vihreä tee lisää myös aineenvaihduntaa ja fyysistä suorituskykyä. Inkivääri lievittää pahoinvointia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi auttaa alentamaan verensokeria nautittuna tyhjään mahaan. Kurkuma – inkiväärin sukulainen – tarjoaa hieman kuitua, proteiinia, C-, E- ja K-vitamiineja sekä kalsiumia, kuparia, rautaa, magnesiumia, kaliumia ja sinkkiä sisältäviä mineraaleja.

Resepti on suoraviivainen ja skaalautuva. Teen erän joka sunnuntai: keitän veden, säädän suhteet maun mukaan ja täytän kannullisen viikoksi. Joka aamu 30 sekuntia mikroaaltouunissa lämmittää sen täydelliseen lämpötilaan säilyttäen kaikki hyödyt.

Yhdistettynä terveellisiin tapoihin, kuten säännölliseen liikuntaan, meditaatioon, vähintään seitsemään tuntiin uneen ja tasapainoiseen ruokavalioon, tämä juoma auttaa minua aloittamaan päivän enemmällä energialla ja henkisellä selkeydellä. Tietenkin, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta ennen ruokavalion muutoksia – erityisesti jos sinulla on sairauksia, olet raskaana tai käytät lääkkeitä kuten verenohennuslääkkeitä.

Tulehdusta vähentävän juoman resepti

Ainekset yhteen kannulliseen:
- 1 litra vettä
- 1 kanelitanko (tai ½ rkl jauhettua)
- 2 vihreän teen pussia (tai noin 2 rkl lehteä)
- 3–4 viipaletta tuoretta inkivääriä
- ½ rkl kurkumajauhetta
- Valinnainen makeutusaine (hunaja, agave, jne.)

Valmistus:
1. Yhdistä kaikki ainekset kattilaan.
2. Kiehauta vesi.
3. Siivilöi ja kaada lasikannuun.
4. Joka aamu kaada kuppillinen ja lämmitä 30 sekuntia.
5. Nauti hitaasti herättyäsi.

Onko jokin kauneus- tai hyvinvointitrendi, joka kiinnostaa sinua? Haluaisimme kuulla mielipiteesi! Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.

Usein Kysytyt Kysymykset
UKK Neljän Ainesosan Aamuteestä



Aloittaminen Perusteet

Mitkä ovat neljä ainesosaa

Teeni on yksinkertainen seos inkivääriä, kurkumaa, mustapippuria ja sitruunaa. Käytän tuoreita juuria kun mahdollista.



Miten sen valmistaa

Haudutan muutaman inkivääri- ja kurkumaviipaleen vedessä 10–15 minuuttia. Sitten lisään ripauksen mustapippuria ja puristuksen tuoretta sitruunamehua kaadettuani sen kuppiini.



Miksi lisäät mustapippuria

Mustapippuri sisältää piperiiniä, joka parantaa merkittävästi kurkuman aktiivisen aineen, kurkumiinin, imeytymistä. Ilman sitä saat paljon vähemmän hyötyä kurkumasta.



Voinko käyttää jauhettuja mausteita tuoreiden sijaan

Kyllä, voit käyttää noin ½ tl kumpaakin jauhettua maustetta per kuppi. Kuitenkin tuoreet aineet tarjoavat usein voimakkaamman ja elävämmän maun.



Hyödyt Miksi se on hyväksi

Mitkä ovat tärkeimmät hyödyt, joita olet huomannut

Koen ensisijaisesti vähentynyttä aamutulehdusta ja jäykkyyttä, lempeän herätyksen ruoansulatukselle, kestävän energian lisäyksen ilman kofeiinijytkytystä sekä vahvistuneen immuunijärjestelmän ajan myötä.



Korvaako tämä kahvin

Se voi korvata. Se tarjoaa rauhallista, keskittynyttä energiaa pikemminkin kuin piristävää sykähdystä. Monet käyttävät sitä kofeiiniton vaihtoehtona tai juovat ennen kahviaan.



Miten se auttaa tulehduksiin

Kurkuma on voimakas tulehdusta vähentäjä. Inkiväärillä on myös tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia. Yhdessä ne voivat auttaa lievittämään nivelkipua ja lihaskipua.



Vahvistaako se todella immuunijärjestelmää

Inkivääri, kurkuma ja sitruuna ovat kaikki rikkaasti antioksidantteja ja niillä on mikrobeja vastustavia ominaisuuksia. Tämän teen säännöllinen juonti tukee kehon luonnollisia puolustusjärjestelmiä, erityisesti flunssa- ja influenssakaudella.



Yleisiä Ongelmia Säädöt

Entä jos en pidä kurkuman tai inkiväärin mausta

Aloita pienemmillä määrillä ja anna sitruunan loistaa. Voit myös lisätä hieman raakahunajaa tai vaahterasiirappia makeuttamaan, kunnes totut makuun.



Voinko tehdä ison erän viikoksi

Voit keittää konsentraatin ja säilöä sen jääkaapissa 3–4 päiväksi. Lisää mustapippuri ja tuore sitruunamehu joka kerta, kun lämmität annoksen.



Värjääkö se kuppeja tai hampaita

Kurkuma voi värjätä. Juo se mukista, joka ei ole huokoinen.