O magnésio é amado por seus muitos benefícios — desde aliviar dores musculares e fadiga até melhorar o sono, o açúcar no sangue e a pressão arterial. Embora os suplementos sejam uma forma comum de obter esse mineral essencial, outra opção é o óleo de magnésio, que pode ser aplicado diretamente na pele. (Claro, obter magnésio por meio da alimentação também é importante.)

Uma forma popular de usar o óleo de magnésio é massageá-lo em áreas que parecem pesadas ou lentas, especialmente as pernas, para auxiliar na drenagem linfática. Muitos usuários relatam pernas mais suaves, menos inchadas e mais tonificadas com o uso regular. Aqui está o que você precisa saber sobre o óleo de magnésio e como incorporá-lo à sua rotina.

### O Que É Óleo de Magnésio?
Apesar do nome, o óleo de magnésio não é realmente um óleo — é cloreto de magnésio dissolvido em água. Embora tenha uma textura levemente oleosa, ele não hidrata a pele.

### Como Usar o Óleo de Magnésio
Aplicar óleo de magnésio na pele pode ajudar a aumentar os níveis de magnésio, embora as pesquisas sobre as taxas de absorção sejam limitadas. Alguns estudos sugerem que ele pode reduzir a dor e a inflamação quando aplicado nos braços, pernas ou tronco. Relatos informais indicam que massageá-lo nos pés também pode promover um sono melhor.

### Óleo de Magnésio para as Pernas
Embora as pesquisas sobre os efeitos do óleo de magnésio no sistema linfático sejam escassas, algumas evidências sugerem que ele pode apoiar a saúde das articulações e dos nervos. Mesmo assim, usá-lo para uma massagem de drenagem linfática pode ser relaxante e ajudar com o inchaço.

### Como Fazer uma Massagem Linfática com Óleo de Magnésio
Pernas pesadas e inchadas podem ocorrer devido a esforço excessivo, má circulação ou calor. Além de se manter hidratado e elevar as pernas, massageá-las com óleo de magnésio pode aliviar o desconforto.

Para uma massagem linfática completa, comece estimulando os gânglios linfáticos no pescoço, axilas, virilha, atrás dos joelhos e tornozelos. Se estiver com pouco tempo, concentre-se apenas nas pernas. Prepare a pele com uma escovação a seco para melhorar a circulação e, em seguida, aplique o óleo de magnésio com movimentos firmes e ascendentes — começando pelos pés e indo em direção às coxas. Use pressão suficiente para estimular o movimento dos fluidos, mas evite desconforto.

Massageie por 15 a 20 minutos. Como o óleo de magnésio não hidrata, finalize com um hidratante. Beba bastante água antes e depois e evite alimentos inflamatórios e álcool para maximizar os benefícios.

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