Magnez jest ceniony za liczne korzyści – od łagodzenia bóli mięśni i zmęczenia po poprawę snu, poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi. Chociaż suplementy to popularny sposób na dostarczenie tego niezbędnego minerału, inną opcją jest olejek magnezowy, który można aplikować bezpośrednio na skórę. (Oczywiście, ważne jest również dostarczanie magnezu poprzez dietę).

Jednym z popularnych sposobów stosowania olejku magnezowego jest wmasowywanie go w miejsca, które wydają się ciężkie lub ospałe, zwłaszcza w nogi, aby wspomóc drenaż limfatyczny. Wielu użytkowników zgłasza, że przy regularnym stosowaniu ich nogi są gładsze, mniej opuchnięte i bardziej jędrne. Oto, co warto wiedzieć o olejku magnezowym i jak włączyć go do swojej rutyny.

### Czym jest olejek magnezowy?
Mimo swojej nazwy, olejek magnezowy nie jest tak naprawdę olejem – to chlorek magnezu rozpuszczony w wodzie. Chociaż ma lekko oleistą konsystencję, nie nawilża skóry.

### Jak stosować olejek magnezowy
Aplikowanie olejku magnezowego na skórę może pomóc w podniesieniu poziomu magnezu, choć badania dotyczące wchłaniania są ograniczone. Niektóre badania sugerują, że może on zmniejszać ból i stany zapalne, gdy jest stosowany na ramiona, nogi lub tułów. Zgodnie z relacjami użytkowników, wmasowywanie go w stopy może również poprawić jakość snu.

### Olejek magnezowy na nogi
Chociaż badania nad wpływem olejku magnezowego na układ limfatyczny są skąpe, niektóre dowody wskazują, że może on wspierać zdrowie stawów i nerwów. Mimo to, stosowanie go do masażu limfatycznego może być kojące i pomóc w redukcji obrzęków.

### Jak wykonać masaż limfatyczny z olejkiem magnezowym
Ciężkie, opuchnięte nogi mogą być wynikiem przemęczenia, słabego krążenia lub upałów. Oprócz nawadniania się i unoszenia nóg, masaż z użyciem olejku magnezowego może przynieść ulgę.

Aby wykonać pełny masaż limfatyczny, zacznij od stymulacji węzłów chłonnych na szyi, pod pachami, w pachwinach, pod kolanami i w okolicach kostek. Jeśli masz mało czasu, skup się tylko na nogach. Przygotuj skórę, wykonując suchy masaż szczotką, aby poprawić krążenie, a następnie nałóż olejek magnezowy, wykonując mocne, posuwiste ruchy w górę – zaczynając od stóp i kierując się w stronę ud. Używaj wystarczającego nacisku, aby pobudzić przepływ płynów, ale unikaj dyskomfortu.

Masaż powinien trwać 15–20 minut. Ponieważ olejek magnezowy nie nawilża, po zabiegu nałóż krem nawilżający. Pij dużo wody przed i po masażu oraz unikaj produktów zapalnych i alkoholu, aby zmaksymalizować korzyści.

### Polecane olejki magnezowe
- Ancient Minerals Magnesium Oil – 20 $ (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – 36 $ (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – 48 $ (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – 20 $ (Amazon)