Magnesium er elsket for sine mange fordeler – fra å lindre muskelsmerter og tretthet til å forbedre søvn, blodsukker og blodtrykk. Mens kosttilskudd er en vanlig måte å få i seg dette essensielle mineralet på, er magnesiumolje et annet alternativ som kan påføres direkte på huden. (Selvfølgelig er det også viktig å få magnesium gjennom kosten.)

En populær måte å bruke magnesiumolje på er å massere den inn i områder som føles tunge eller sløve, spesielt bena, for å støtte lymfedrenering. Mange brukere rapporterer jevnere, mindre hovne og mer tonede ben ved regelmessig bruk. Her er det du trenger å vite om magnesiumolje og hvordan du kan innlemme den i rutinen din.

### Hva er magnesiumolje?
Til tross for navnet er magnesiumolje egentlig ikke en olje – det er magnesiumklorid oppløst i vann. Selv om den har en litt oljeaktig tekstur, fukter den ikke huden.

### Hvordan bruke magnesiumolje
Å påføre magnesiumolje på huden kan hjelpe til med å øke magnesiumnivåene, selv om forskningen på absorpsjonsrater er begrenset. Noen studier tyder på at det kan redusere smerter og betennelser når det påføres på armer, ben eller overkropp. Anekdotisk sett kan det også hjelpe på søvnkvaliteten å massere den inn i føttene.

### Magnesiumolje for bena
Selv om forskningen på magnesiumoljes effekt på lymfesystemet er sparsom, tyder noen beviser på at den kan støtte ledd- og nervehelsen. Uansett kan det å bruke den til en lymfedrenerende massasje føles beroligende og kan hjelpe mot hovne ben.

### Hvordan utføre en lymfemassasje med magnesiumolje
Tunge, hovne ben kan skyldes overanstrengelse, dårlig sirkulasjon eller varme. I tillegg til å holde seg hydrert og løfte bena, kan det å massere dem med magnesiumolje lindre ubehaget.

For en full lymfemassasje starter du med å stimulere lymfeknuter i halsen, under armene, lysken, bak knærne og anklene. Hvis du er kort på tid, kan du fokusere kun på bena. Forbered huden med tørrbørsting for å øke blodsirkulasjonen, og påfør deretter magnesiumolje med fast, oppadgående strøk – start ved føttene og beveg deg oppover mot lårene. Bruk nok press til å stimulere væskebevegelse, men unngå ubehag.

Massér i 15–20 minutter. Siden magnesiumolje ikke fukter, bør du følge opp med en fuktighetskrem. Drikk mye vann før og etter, og unngå inflammatoriske matvarer og alkohol for å maksimere fordelene.

### Anbefalte magnesiumoljer
- Ancient Minerals Magnesium Oil – $20 (Amazon)
- Cymbiotika Topical Magnesium Oil Spray – $36 (Cymbiotika)
- Alo Yoga Magnesium Reset Spray – $48 (Amazon)
- Seven Minerals Pure Magnesium Oil Spray – $20 (Amazon)