El magnesio es apreciado por sus múltiples beneficios, desde aliviar dolores musculares y fatiga hasta mejorar el sueño, el azúcar en sangre y la presión arterial. Aunque los suplementos son una forma común de obtener este mineral esencial, otra opción es el aceite de magnesio, que puede aplicarse directamente sobre la piel. (Por supuesto, obtener magnesio a través de la dieta también es importante).

Una forma popular de usar el aceite de magnesio es masajeándolo en zonas que se sienten pesadas o lentas, especialmente las piernas, para favorecer el drenaje linfático. Muchos usuarios reportan piernas más suaves, menos hinchadas y más tonificadas con su uso regular. Esto es lo que debes saber sobre el aceite de magnesio y cómo incorporarlo a tu rutina.

### ¿Qué es el aceite de magnesio?
A pesar de su nombre, el aceite de magnesio no es realmente un aceite, sino cloruro de magnesio disuelto en agua. Aunque tiene una textura ligeramente oleosa, no hidrata la piel.

### Cómo usar el aceite de magnesio
Aplicar aceite de magnesio en la piel puede ayudar a aumentar los niveles de magnesio, aunque las investigaciones sobre las tasas de absorción son limitadas. Algunos estudios sugieren que puede reducir el dolor y la inflamación cuando se aplica en brazos, piernas o torso. Según testimonios, masajearlo en los pies también podría promover un mejor sueño.

### Aceite de magnesio para las piernas
Aunque hay pocas investigaciones sobre los efectos del aceite de magnesio en el sistema linfático, algunas evidencias sugieren que podría favorecer la salud articular y nerviosa. Aun así, usarlo para un masaje de drenaje linfático puede ser relajante y ayudar con la hinchazón.

### Cómo hacer un masaje linfático con aceite de magnesio
Las piernas pesadas e hinchadas pueden deberse al esfuerzo excesivo, la mala circulación o el calor. Además de mantenerte hidratado y elevar las piernas, masajearlas con aceite de magnesio podría aliviar las molestias.

Para un masaje linfático completo, comienza estimulando los ganglios linfáticos del cuello, axilas, ingle, detrás de las rodillas y tobillos. Si tienes poco tiempo, enfócate solo en las piernas. Prepara la piel con cepillado en seco para mejorar la circulación, luego aplica el aceite de magnesio con movimientos firmes y ascendentes, comenzando por los pies y avanzando hacia los muslos. Usa suficiente presión para favorecer el movimiento de líquidos, pero evita el malestar.

Masajea durante 15-20 minutos. Como el aceite de magnesio no hidrata, sigue con una crema hidratante. Bebe mucha agua antes y después, y evita alimentos inflamatorios y alcohol para maximizar los beneficios.

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